Najnowsze artykuły

Prawidłowo obliczony bilans kaloryczny powinien być punktem wyjścia w pracy nad sylwetką. Nawet najlepsza dieta i odpowiednie treningi nie będą dawały zadowalających rezultatów w przypadku, gdy nie będziemy znać swojego zapotrzebowania kalorycznego. Obliczanie bilansu kalorycznego jest rzeczą łatwą i zajmie tylko kilka minut, a wynik uzyskany dzięki niemu ułatwi planowanie diety. Co warto więc wiedzieć o bilansie kalorycznym? Czym jest BMR oraz jak obliczyć indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne?

• aktywność fizyczna
• białko
• bilans kaloryczny

Produkty bogate w białko to przede wszystkim: mięso, podroby, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe. Białko odpowiada za poprawnie przebiegające procesy metaboliczne, kontroluje i stabilizują przemiany energetyczne, a także wpływają na funkcjonowanie wszystkich tkanek. Jak zadbać o właściwy poziom białka?

• aminokwasy
• białko
• proteiny

Ujemny bilans kaloryczny występuje gdy z pożywieniem dostarczamy mniej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie organizmu. Dieta ujemnych kalorii opiera się przede wszystkim na świeżych owocach i warzywach. Czy jest zdrowa? Jak ją stosować?

• dieta odchudzająca
• efekt jojo
• ujemne kalorie

Aminokwasy to grupa organicznych związków chemicznych, która wchodzą w skład białek, czyli związków których nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania są także doskonałym źródłem energii. Jak są rodzaje aminokwasów, dlaczego są nam potrzebne?

• aminokwasy
• białko
• hormony

Len jest rodzajem rośliny z rodziny lnowatych i występuje na obszarach o klimacie umiarkowanym i subtropikalnym. Najwięcej gatunków lnu rośnie w okolicach basenu Morza Śródziemnego, gdzie od tysięcy lat jest wykorzystywany do różnych celów. Pomimo licznych właściwości leczniczych nasion lnu, na wiele lat odeszły w zapomnienie, ale z roku na rok obserwuje się wciąż rosnące zainteresowanie tą rośliną. Co warto zatem wiedzieć i nasionach lnu? Jakie mają zastosowanie w medycynie naturalnej i kto w szczególności powinien spożywać len mielony?

• nasiona lnu
• olej
• siemię lniane

Głód oraz uczucie sytości zaczyna się w głowie. W ludzkim mózgu znajduje się ośrodek, który reguluje to kiedy musimy coś zjeść, a kiedy czujemy się już najedzeni. Gdzie znajduje się ośrodek głodu i sytości oraz na czym polega jego działanie?

• głód
• ośrodek głodu i sytości
• sytość

Psychoza to określenie na różnego typu zaburzenia w postrzeganiu rzeczywistości. Jakie są główne objawy tego typu schorzeń i jak zazwyczaj leczona jest psychoza?

• choroby psychiczne
• leczenie
• psychika

Kasza jaglana jest jedną z najzdrowszych kasz, posiadającą wiele cennych dla zdrowia składników. Niestety, jest ona niedoceniana, a ze względu na swoje właściwości, powinna znaleźć się w każdym jadłospisie.

• kasza

Cysteina zaliczana jest do aminokwasów endogennych, czyli tych, które nasz organizm potrafi sam wytworzyć. Jednak potrzebują to tego odpowiednich składników, a te powinny być dostarczone wraz z pożywieniem. Dlaczego cysteina jest taka ważna i gdzie jej szukać?

• aminokwasy
• cysteina
• kolagen

Gorzka czekolada jest źródłem wielu cennych składników i wykazuje pozytywny wpływ na organizm człowieka, zwłaszcza układ krwionośny oraz serce. Najlepiej wybierać czekoladę o jak najwyższej zawartości kakao i zastąpić nią inne słodycze, takie jak ciastka czy cukierki.

• czekolada
• magnez
• potas

Zdrowa dieta - to dieta zawierająca dużo owoców i warzyw, które są niskokaloryczne, zawierają wiele witamin, minerałów, a także błonnik pokarmowy, który jest głównym sprzymierzeńcem w utrzymaniu prawidłowej wagi.

• dieta
• odchudzanie
• owoce

Trening cardio jest ciekawą opcją dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją kondycję. Zwany jest on również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym i polega na wykonywaniu umiarkowanych ćwiczeń. Przykładem może być jazda na rowerze, biegi czy ćwiczenia na skakance. Trening cardio świetnie sprawdzi się u osób chcących zrzucić kilka zbędnych kilogramów i poprawić ogólny wygląd sylwetki. Co warto wiedzieć o treningu cardio, jak można go wykonywać w domowych warunkach oraz jakie przynosi efekty?

• ciało
• kondycja
• trening kardio

Banany to jedne z najbardziej kalorycznych owoców, przez co wiele osób rezygnuje z ich jedzenia. Jeden średniej wielkości banan zawiera około 100 kalorii, jednak ze względu na wiele cennych składników, jakich dostarczają te owoce, nie należy wykluczać bananów z diety.

• banany
• kalorie
• owoce

Bromelina to enzym, który naturalnie występuje przede wszystkim w ananasie. Przypuszcza się, że związek ten może być pomocny w leczeniu kontuzji u sportowców, łagodzić stany zapalne, a nawet wyciszać niektóre choroby o podłożu autoimmunologicznym. Co jeszcze potrafi bromelina i kiedy warto o niej pamiętać?

• bromelina
• enzymy
• zdrowa dieta

Kwestia, co jeść przed treningiem, ma bardzo duże znaczenie, jeśli chodzi o efektywność wysiłku fizycznego. Ważny jest również czas, jaki pozostaje od zjedzenia posiłku do treningu. Co najlepiej jeść przed treningiem, a czego unikać? Kiedy powinno się zjadać posiłek przedtreningowy?

• białko
• co jeść przed treningiem
• węglowodany złożone

Guma guar to jeden z najczęściej wykorzystywanych obecnie w przemyśle spożywczym środków stabilizujących i zagęszczających. Na etykietach produktów spotkać go można często pod symbolem E412. Guma guar jest częstym składnikiem leków oraz suplementów diety wspomagających odchudzanie, gdyż efektywnie hamuje apetyt i wykazuje działanie przeczyszczające. Substancję tę spotkać można również w jogurtach, lodach, wyrobach cukierniczych, a także w ketchupie i majonezie. Co warto jeszcze wiedzieć o gumie guar i czy rzeczywiście należy unikać produktów zawierających ją w swoim składzie?

• jedzenie
• zdrowa dieta

Zmysły to zdolność odbierania bodźców zewnętrznych. Dzięki nim jesteśmy w stanie poznawać otaczający nas świat, to one ostrzegają nas przed niebezpieczeństwem i to dzięki zmysłom odczuwamy przyjemność. Jakie zmysły ma człowiek i do czego mu służą?

• dotyk
• smak
• słuch

Syndrom sztokholmski to zjawisko, który dotyczy nie tylko ofiar porwań. Może ono pojawić się także w związkach miłosnych, w których pojawia się przemoc. Jak rozpoznać i leczyć syndrom sztokholmski?

• miłość
• ofiara śmiertelna
• psychologia

Pestka z awokado jest jadalna, zawiera wiele cennych składników. Dlatego oprócz miękkiego miąższu awokado, który również jest bardzo zdrowy, należy wykorzystywać pestki i dodawać je np. do jogurtów, zup, sałatek.

• awokado
• zdrowe tłuszcze

Analiza składu ciała jest techniką pozwalającą na dokładne określenie ilości masy tłuszczowej ciała (tkanka tłuszczowa) oraz masy beztłuszczowej (woda, mięśnie, kości). Wykorzystanie wag diagnostycznych umożliwia w bardzo krótkim czasie pomiar najważniejszych parametrów ciała. Jedną z najnowszych technik analizy składu ciała jest bioimpedancja elektryczna. Na czym ona polega oraz jak wygląda zabieg określenia masy tłuszczowej i beztłuszczowej?

• analiza składu ciała
• bioimpedancja
• tkanka tłuszczowa

Serwatka to płyn, które jest produktem ubocznym w procesie wyrobu sera. Są dwa dwa rodzaje serwatki: kwaśna oraz podpuszczkowa. Serwatka kwaśna powstaje podczas produkcji twarogów, a podpuszczkowa w procesie wyrobu serów miękkich oraz twardych. Serwatka jest źródłem wielu cennych aminokwasów oraz białek.Warto jednak zaznaczyć, że z przemysłowego punktu widzenia serwatka jest niebezpieczna ekologicznie.

• białko
• cholesterol
• laktoza

Grzybek tybetański to tak naprawdę kultury bakterii i grzybów, które dodane do mleka powodują rozpoczęcie procesu fermentacji, na skutek czego otrzymywany jest kefir. Napój ten ma wiele dobroczynnych właściwości, a kefir otrzymywany z użyciem grzybka tybetańskiego jest jeszcze zdrowszy. Jakie właściwości ma ten produkt i jak wykorzystać go do hodowli kefiru?

• grzybek tybetański
• nabiał
• probiotyki

Wstajesz rano, patrzysz w lustro, a tu "wita cię" szpecący szaro-zielony siniak. Na dodatek nie przypominasz sobie żadnego uderzenia czy urazu. Okazuje się, że to spotyka wiele osób. Skąd się biorą siniaki?

Pluskwy ugryzienia? To bardzo czasochłonny i trudny do pokonania problem. Bo ważna jest nie tyle pielęgnacja bąbli, co wyeliminowanie tych stworzeń z naszego mieszkania. Pluskwy ugryzienia - jak je rozpoznać i leczyć?

• leczenie
• pluskwy
• ugryzienie

Oliwa z oliwek to jeden z najzdrowszych tłuszczów, jest pozbawiona cholesterolu. Poza tym oliwa z oliwek zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które pozytywnie wpływają na stosunek dobrego i złego cholesterolu, zmniejszają ryzyko rozwoju miażdżycy i pomagają obniżyć ciśnienie krwi.

• cholesterol
• dieta śródziemnomorska
• oliwa

Szpinak to przede wszystkim żelazo i kwas foliowy, ale w jego liściach znajduje się także sporo beta-karotenu, witaminy C i luteiny. Co warto wiedzieć o szpinaku? Jakie ma właściwości lecznicze i kto powinien wprowadzić go do swojej codziennej diety?

• ciąża
• nowotwory
• szpinak

Kasza pęczak to z pewnością jedna z najzdrowszych kasz dostępnych na rynku. Cechuje się dużą zawartością wielu cennych mikro- i makroskładników, które wspierają pracę organizmu i dostarczają mu sporych dawek energii. Właściwości zdrowotne wynikające z regularnego spożywania tego rodzaju kaszy jęczmiennej powinny zainteresować szczególnie tych, którzy borykają się ze zbyt wysokim poziomem złego cholesterolu. Czym jeszcze odznacza się kasza pęczak na tle innych kasz? Jakich składników dostarcza oraz kto w szczególności powinien wprowadzić ją do swojej diety?

• kasza
• zdrowa dieta

Mieszkanka Chicago przez 17 lat skarżyła się na bardzo bolesne miesiączkowanie. Kolejni lekarze jednak to bagatelizowali. Po zrobieniu USG okazało się, że przyczyną bólu była torbiel dermoidalna na jajniku.

• jajniki
• nowotwór
• pms

We wszystkich skontrolowanych przez NIK polskich szpitalach wzrosła liczba pacjentów, u których wykryto zakażenie szpitalne. Zarażonych lekooporną superbakterią Klebsiella Pneumoniae jest 3 razy więcej niż w poprzednim roku.

• bakteria new delhi
• Najwyższa Izba Kontroli
• sepsa

Kolacja to jeden z posiłków, na który trzeba zwrócić szczególną uwagę. Jedzenie jej tuż przed pójściem spać może być przyczyną odkładania się tkanki tłuszczowej oraz problemów ze snem. Jednak okazuje się, że najważniejszą kwestią jest ta dotycząca tego, co na kolację się spożywa, gdyż pewne produkty z ostatniego posiłku w ciągu dnia powinny być wykluczone całkowicie. Co jeść na kolację, aby nie podjadać w nocy, dobrze spać i rano czuć się wypoczętym?

• dieta
• jedzenie
• zdrowa dieta