efekt jojo

Jak schudnąć 10 kg do wakacji bez efektu jojo? Ten sposób jest lepszy niż diety

Odkryłaś kolejną "cudowną" dietę? Znowu się głodzisz albo odmawiasz sobie całej grupy produktów spożywczych? Przestań to robić - radzą eksperci. Skup się na zmianie. Jak zatem skutecznie stracić na wadze i utrzymać smukłą sylwetkę?

Jak szybko schudnąć bez efektu jojo? Wystarczy zmienić jedną rzecz w swojej diecie, a kilogramy polecą w dół

Szybko tracisz na wadze, ale równie szybko wracasz do starej wagi i starych nawyków żywieniowych? To oznacza, że dopadł cię "efekt jojo". Jak go uniknąć i zdrowo się odchudzać?

Dieta, która naprawdę działa. Jak schudnąć 5 kg bez efektu jojo? Wprowadź do życia zasady dietetyków

Kiedy dieta odchudzająca rzeczywiście działa? Czym powinniśmy się kierować przy jej wyborze? - Skuteczne odchudzanie wymaga długotrwałych zmian w nawykach żywieniowych i aktywności fizycznej. Oznacza to, że musisz znaleźć taki sposób żywienia (czy...

Bakterie w jelitach odpowiedzialne za efekt jo-jo? Sprawdź, jak w prosty sposób je zneutralizować

Gdy postanawiamy przejść na restrykcyjną dietę, mocno ograniczamy spożywane kalorie. Powrót do normalnych nawyków żywieniowych lub kompulsywne objadanie się będące reakcją organizmu na "głodówkę", doprowadzą do znienawidzonego efektu jo-jo. Za...

Dieta kopenhaska: chudniesz po 13 dniach, ale to nie jest bezpieczna dieta

Dieta kopenhaska to bardzo rygorystyczna, krótkoterminowa dieta, w której nie wolno zjeść dziennie więcej niż 900 kcal. Pozwala schudnąć nawet 10 kg w 13 dni. Ale ta dieta nie jest ani zdrowa, ani korzystna dla sylwetki na dłuższą metę.

Dieta 6:1 - na czym polega i jakie są zalety okresowego postu?

Dieta 6:1 jest dietą zaliczaną do grupy diet IF (skrót od określenia "intermittent fasting", w wolnym tłumaczeniu oznaczającego "post przerywany"). W przypadku diety 6:1 przez 6 dni w tygodniu spożywa się zbilansowane posiłki, natomiast siódmego...

Dieta pudełkowa - na czym polega, jakie są jej zalety i wady?

W ostatnich czasach jesteśmy coraz bardziej zapracowani i mamy coraz mniej czasu na regularne jedzenie, a także przyrządzanie posiłków. Jednocześnie coraz bardziej zalezy nam na zdrowym stylu życia. Z pomocą przychodzą diety pudełkowe. Wystarczy...

Post Daniela: na czym polega. Kto nie powinien stosować diety Daniela?

Post Daniela, czyli dieta dr Dąbrowskiej, opiera się na jedzeniu warzyw i owoców i rygorystycznym ograniczeniu kalorii przez okres do 40 dni. Jej celem jest uruchomienie w organizmie procesu autofagii, samoleczenia. Powinna być stosowana pod...

Ujemny bilans kaloryczny: jak wyliczyć. Ile można schudnąć?

Ujemny bilans kaloryczny występuje gdy z pożywieniem dostarczamy mniej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie organizmu. Dieta ujemnych kalorii opiera się przede wszystkim na świeżych owocach i warzywach. Czy jest zdrowa? Jak ją stosować?

Dieta odchudzająca - dlaczego tak rzadko jest skuteczna?

Dieta odchudzająca to jeden ze sposobów na zrzucenie nadmiaru kilogramów. Przecież tyjemy dlatego, że jemy za dużo, jeśli więc zaczniemy odżywiać się zgodnie z wytycznymi specjalistów, na pewno schudniemy! Niestety, zdecydowana większość entuzjast...