trening

Co jest lepsze: trening na czczo czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają

Trening na pusty żołądek: dobry pomysł czy ryzykowny eksperyment? Temat budzi wiele wątpliwości wśród osób aktywnych fizycznie. Jedni twierdzą, że to sposób na szybsze spalanie kalorii, inni ostrzegają przed spadkiem energii. Sprawdźmy więc, jak...

Rób je codziennie, a nie poznasz się w lustrze. Trzy proste ćwiczenia na odchudzanie

Aby schudnąć i utrzymać prawidłową wagę musimy niestety się postarać. Pomoże w tym ruch fizyczny, ale pamiętajmy, że kluczem jest regularność. Jest też dobra wiadomość: same ćwiczenia mogą być dziecinnie proste.

Kiedy ćwiczenia przynoszą najlepsze efekty? - nowe badanie

Wyniki nowych badań podpowiadają, o jakiej porze ćwiczyć, aby odnieść największe korzyści. Przy czym nie musi to być ciężki trening - liczy się każda aktywność fizyczna.

Jak schudnąć 10 kg do wakacji bez efektu jojo? Ten sposób jest lepszy niż diety

Odkryłaś kolejną "cudowną" dietę? Znowu się głodzisz albo odmawiasz sobie całej grupy produktów spożywczych? Przestań to robić - radzą eksperci. Skup się na zmianie. Jak zatem skutecznie stracić na wadze i utrzymać smukłą sylwetkę?

Ile trzeba zrobić dziennie kroków, by schudnąć? 10 tys. kroków to mit

To, ile kroków potrzebujesz, aby schudnąć, zależy od tego, co jeszcze robisz, aby schudnąć i jak dbasz o zdrowie - podkreślają eksperci. Ważna jest nie tylko liczba kroków wykonywanych codziennie, ale także inne nasze wysiłki. O czym konkretnie...

Wcale nie musisz trenować codziennie, by schudnąć. Wystarczy ćwiczyć w weekend

Aby schudnąć powinniśmy skupić się na diecie i aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia przyspieszają proces utraty wagi i pomagają utrzymać rezultaty. Naukowcy twierdzą, że nawet 1-2 dni ruchu fizycznego w tygodniu pomoże nam schudnąć. Jest jedn...

Ile trzeba ćwiczyć, żeby zniwelować skutki siedzenia cały dzień? Naukowcy dokładnie to wyliczyli

Siedzący tryb życia jest z pewnością niezdrowy, wpływa fatalnie na stan kręgosłupa, mięśni, a nawet na samopoczucie oraz zwiększa ryzyko zachorowania i przedwczesnej śmierci. Zachęca się nas zatem do aktywności fizycznej, która maprzeciwdziałać...

Ile trzeba ćwiczyć, żeby schudnąć 5 kg? Wcale nie musisz katować się codziennie

Ilość ćwiczeń wymagana do utraty 5 kg w ciągu miesiąca będzie zależeć od wielu czynników, w tym od aktualnej wagi i poziomu sprawności. W osiągnięciu sukcesu pomoże nam połączenie ćwiczeń fizycznych z dietą.

Ile kroków trzeba zrobić, by spalić 1 kg tłuszczu? "Początkowo ta liczba może wydawać się duża"

- Chodzenie jest łatwiejsze niż bieganie lub jazda na rowerze. Dzieje się tak głównie dlatego, że masz mniejsze ryzyko odniesienia kontuzji i nie potrzebujesz żadnego innego sprzętu aby chodzić, co oznacza, że możesz zacząć się ruszać w dowolnym...

Ile kroków dziennie powinniśmy robić? Mniej niż myślisz. Odkrył to polski lekarz

Polscy naukowcy sprawdzili, ile kroków dziennie powinniśmy robić, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca i przedwczesnej śmierci. To mniej niż myślimy. Nie oznacza to jednak, że 10 tys. kroków dla zdrowia to mit. Wyjaśnia to prof. Maciej Banach,...