relaks

Metody relaksacji umysłu powinien poznać każdy, ponieważ wszystkim nam, bez wyjątku, zależy na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Przekonaj się, w czym pomoże Ci umiejętne wykorzystywanie technik relaksacji i zrób coś dobrego dla swojego organizmu.

• techniki relaksacyjne
• relaks
• news
• samopoczucie

Floating to forma relaksu, z której korzysta coraz więcej ludzi, szczególnie tych, którym dokucza stres, zmęczenie i ból kręgosłupa. Czym tak naprawdę jest floating i jak się do niego przygotować? Czy jest to w 100% bezpieczna forma odpoczynku?

• kręgosłup
• relaks
• news
• stres

Czym jest ASMR? Jak może pomóc nam się zrelaksować? Większość z nas nawet nie zdaje sobie sprawy, że doświadczyło zjawiska ASMR. Wystarczy przypomnieć sobie wizytę u fryzjera, a dokładnie moment, kiedy ten mył i masował naszą głowę. To przyjemne...

• psychologia
• ASMR
• relaks
• news

Techniki relaksacyjne są stosowane w psychologii w celu redukowania lęku i stresu, leczenia bezsenności, depresji. Wśród nich popularne i skuteczne od lat są, między innymi: trening autogenny Schultza, technika progresywnej relaksacji Jacobsona....

• techniki relaksacyjne
• relaks
• stres
• samopoczucie
• masaż relaksacyjny

Powszechna zmiana stylu i trybu życia ludzi na całym świecie coraz częściej prowadzi do problemów ze snem. Nieregularny tryb życia, napięcia i stres, a także używanie smartfonów przed spoczynkiem może sprawić, że zasypianie będzie utrudnione. Nic...

• zdrowie
• zasypianie
• relaks
• sen

Oddechowe ćwiczenia relaksacyjne są niedocenianą i bardzo prostą metodą radzenia sobie ze stresem. Już kilkanaście minut dziennie zażywania głębokich wdechów i wydechów może wpłynąć pozytywnie na wiele aspektów życia, np. radzenie sobie z nałogiem...

• ćwiczenia
• oddychanie
• relaks
• sen
• koncentracja

Las, pobyt na łonie przyrody - to naturalny antydepresant. Spacer wśród drzew, zanurzenie się w leśną szczególną atmosferę i wdychanie ożywczego zapachu, obniża poziom stresu, wzmaga produkcję serotoniny, a także mobilizuje nasz układ odpornościow...

• zieleń
• depresja
• lasy
• stres
• witamina d

Masaż shiatsu polega na uciskaniu palcami oraz całymi dłońmi ściśle określonych miejsc na ciele, tak zwanych szlaków energetycznych. Masaż shiatsu wywodzi się z tradycyjnej medycyny japońskiej. Według jej zasad masaż poprawia przepływ energii oraz...

• masaż
• shiatsu
• Japonia
• relaks
• równowaga

Sauna parowa, nazywana także łaźnią rzymską, to sauna, w której panuje wysoka wilgotność oraz umiarkowana temperatura. Seanse w takiej saunie wpływają na poprawę ogólnego stanu zdrowia, a także kondycji skóry. Jak należy korzystać z sauny parowej?...

• odporność
• sauna
• relaks

Sauna fińska to wyłożone drewnem pomieszczenia, w których panuje wysoka temperatura oraz niska wilgotność powietrza. Jest to wymysł Finlandczyków. Korzystanie z sauny fińskiej ma bardzo wiele zalet, pozwala walczyć z licznymi chorobami, poprawia...

• sauna
• relaks