Woda lniano-owsiana to prawdziwy hit zdrowotny. Mało który napój jest w stanie tak podziałać na perystaltykę jelit jak ta mieszanka. Jeśli cierpisz na zaparcia, wzdęcia lub próbujesz schudnąć, ta mikstura powinna zagościć w twojej diecie na stałe. Przygotujesz ją w kilka minut każdego wieczora, a rano będzie już gotowe. Trudno o prostszy przepis. Więcej ciekawych treści znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl.
Zdrowotne właściwości płatków owsianych i siemienia lnianego
Wszystkie trzy składniki zdrowotnego napoju są niezwykle zdrowe i mają szereg cennych właściwości. Siemię lniane reguluje perystaltykę jelit i zmniejsza stany zapalne w organizmie. Z tego powodu jest niezwykle ważnym produktem w diecie osób chorujących na choroby autoimmunologiczne. Ponadto świetnie sprawdzi się przy problemach żołądkowych i jelitowych. Siemię lniane dodatkowo reguluje stężenie glukozy i insuliny we krwi, oraz obniża ciśnienie tętnicze. Jest to produkt bogaty w błonnik, zdrowe kwasy tłuszczowe, oraz kwas foliowy. Jest to więc nieoceniony dodatek w codziennej diecie.
Z kolei płatki owsiane bogate są w 7 z 10 niezbędnych aminokwasów egzogennych. Ponadto są doskonałym źródłem:
- witaminy B1,
- witaminy B5,
- fosforu,
- wapnia,
- magnezu,
- kwasu linolowego i oleinowego,
- błonnika pokarmowego.
Płatki owsiane wspierają prawidłowe funkcjonowanie jelit oraz całego układu pokarmowego. Podobnie jak siemię, płatki owsiane działają również przeciwzapalnie, oraz regulują gospodarkę cukrową organizmu. Oba te składniki w połączeniu są zdrowotną bombą, dlatego warto je ze sobą łączyć.
Składniki:
- pół szklanki płatków owsianych górskich,
- 1 łyżka mielonego siemienia lnianego,
- 4 szklanki wody,
- pół łyżeczki cynamonu.
Przygotuj zdrowotny napój i zapomnij o zaparciach raz na zawsze
Płatki owsiane i siemię lniane przekładamy do głębokiego naczynia i zalewamy ciepłą wodą. Całość mieszamy i odstawiamy na całą noc do lodówki. Rano składniki dokładnie blendujemy. Jeśli płatki i siemię wsiąknęły większość wody, warto dolać dodatkową szklankę.
Powstały napój przecedzamy przez sitko lub czystą gazę. Doprawiamy szczyptą cynamonu, który ma działanie przyspieszające metabolizm. Opcjonalnie można osłodzić go miodem lub syropem z agawy, jednak cukier nie jest wskazany przy problemach z zaparciami.
Pij zdrowotny napój każdego dnia na czczo. Po kilku dniach bolesne zaparcia i wzdęcia miną, a ty będziesz cieszyć się lepszą przemianą materii.
