ćwiczenia

Szczególnie osoby narażone na siedzący tryb życia często zastanawiają się, jak poprawić kondycję. Wprowadzenie niewielkiej dawki ruchu nie przyniesie od razu spektakularnych efektów, ale pomoże w budowaniu kondycji, która ma niebagatelne znaczenie...

• ćwiczenia
• sport
• siedzący tryb życia
• trening i ćwiczenia
• kondycja

"Ćwiczenia to lekarstwo" - jak po raz kolejny dowodzą badania. Tym razem rok intensywnych ćwiczeń pomógł pacjentom w walce z jedną z postaci niewydolności serca. Były to osoby w wieku od 45 do 64 lat, prowadzące dotąd siedzący tryb życia.

• ćwiczenia
• serce
• duszności
• nadciśnienie

Wydaje się, że jedząc wysokotłuszczowe produkty mleczne, nie zaszkodzimy zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Takie wnioski płyną z badań, przeprowadzonych w Szwecji. A jest to kraj o jednym z najwyższych wskaźników spożycia nabiału na świecie.

• nabiał
• ćwiczenia
• serce
• dieta
• kwasy tłuszczowe

Ćwiczenia na zawroty głowy pomogą Ci w walce z nieprzyjemnym uczuciem, które niekiedy może pojawiać się przy wstawaniu z łóżka czy osłabieniu podczas choroby. Warto sprawdzić jakie ćwiczenia na zawroty głowy mogą przynieść ulgę: ćwiczenia na zawro...

• zawroty głowy
• ćwiczenia
• zdrowie
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia w domu

Medytacja to nic innego, jak ćwiczenie umysłu, które pomaga odnaleźć spokój w innym stanie świadomości. Sprawdź, na czym dokładnie polega i jak się do niej przygotować.

• joga
• umysł
• ćwiczenia
• medytacja
• trening umysłu

Forma treningu fizycznego o nazwie trening siłowy mięśni oddechowych (IMST) obniża ciśnienie krwi u dorosłych w średnim i starszym wieku niemal równie skutecznie jak niektóre leki lub ćwiczenia. To brzmi niemal niewiarygodnie, ale badacze mają...

• choroby układu krążenia
• nadciśnienie
• ćwiczenia

Nie jest wielką niespodzianką stwierdzenie, że ćwiczenia fizyczne nie wpływają na nas wszystkich w ten sam sposób. Naukowcy rozszyfrowali właśnie, jak to przewidzieć. Przeanalizowali stężenie pięciu tysięcy białek krążących w naszej krwi i znaleźl...

• badania naukowe
• ćwiczenia

Wiele badań dotyczących wpływu masek na układ sercowo-oddechowy podczas aktywności fizycznej pokazuje, że w większości przypadków te osłony nie powinny przeszkadzać w oddychaniu. Niemniej jednak nasze subiektywne odczucia mogą być inne. Co zatem...

• ćwiczenia
• COVID-19
• koronawirus

Wydaje ci się, że ćwiczysz naprawdę sporo, a efektów jakby nie widać? Może kluczem do sukcesu jest nie tyle ilość ćwiczeń, ile systematyczność, a dokładniej rzecz biorąc - stała pora dnia, którą przeznaczasz na trening. Taką radę mają dla nas...

• trening
• ćwiczenia

Oddechowe ćwiczenia relaksacyjne są niedocenianą i bardzo prostą metodą radzenia sobie ze stresem. Już kilkanaście minut dziennie zażywania głębokich wdechów i wydechów może wpłynąć pozytywnie na wiele aspektów życia, np. radzenie sobie z nałogiem...

• ćwiczenia
• oddychanie
• relaks
• sen
• koncentracja