ćwiczenia

Co jest lepsze: trening na czczo czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają

Trening na pusty żołądek: dobry pomysł czy ryzykowny eksperyment? Temat budzi wiele wątpliwości wśród osób aktywnych fizycznie. Jedni twierdzą, że to sposób na szybsze spalanie kalorii, inni ostrzegają przed spadkiem energii. Sprawdźmy więc, jak...

Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Kilka prostych ćwiczeń do wykonania w domu

Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa należy wykonywać w sytuacji, gdy odczuwamy dokuczliwy ból w dolnej części pleców. Na ból lędźwi narzeka wiele osób, niezależnie od wieku. Aby skutecznie mu przeciwdziałać, warto kilka razy w tygodniu znale...

Ćwiczenia na ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym. Co przyniesie ulgę?

Ćwiczenia na ból kręgosłupa wykonywane regularnie i precyzyjnie poprawią komfort życia i sprawią, że dolegliwości nie będą aż tak dokuczliwe. Skuteczne ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego wykonasz w domu, a możesz do tego celu...

Są rewelacyjne dla mózgu. "Poprawiają pamięć, zmniejszają stres"

Naukowcy dostarczają kolejnych dowodów, że aktywność fizyczna może wspomagać nasz mózg, poprawić ogólne zdrowie i przedłużyć życie. Nowe badania pokazują, jak głęboki może być wpływ ćwiczeń na różne układy biologiczne, w tym na zdrowie mózgu....

Tak skutecznie obniżysz ciśnienie. Wystarczy trzy razy w tygodniu

Nadciśnienie jest poważną, rujnującą cały organizm chorobą, z którą walczy się zarówno za pomocą leków, jak i wprowadzając pewne zmiany w stylu życia. Od dawna wiadomo, że umiarkowany wysiłek fizyczny pomaga obniżyć ciśnienie krwi, teraz eksperci...

Ile kroków dziennie robić, aby schudnąć? 10 tys. to czasami mit

Chodzenie to jeden z najzdrowszych sposobów na schudnięcie. Najlepsze efekty daje w połączeniu z dobrze zbilansowaną dietą. Ile kroków dziennie powinniśmy robić, aby zobaczyć efekty? Eksperci mają pewne sugestie.

Rób je codziennie, a nie poznasz się w lustrze. Trzy proste ćwiczenia na odchudzanie

Aby schudnąć i utrzymać prawidłową wagę musimy niestety się postarać. Pomoże w tym ruch fizyczny, ale pamiętajmy, że kluczem jest regularność. Jest też dobra wiadomość: same ćwiczenia mogą być dziecinnie proste.

Jak schudnąć 5 kg bez liczenia kalorii? Wprowadź te zasady, a zobaczysz efekty

Nie zawsze mamy czas i ochotę na dokładne liczenie kalorii pochłanianych wraz z posiłkami. Jednak pewien deficyt kaloryczny jest konieczny, aby schudnąć. Jakie nawyki pomogą nam ograniczyć kalorie, a nie będą przy tym specjalnie dla nas uciążliwe?

Kiedy ćwiczenia przynoszą najlepsze efekty? - nowe badanie

Wyniki nowych badań podpowiadają, o jakiej porze ćwiczyć, aby odnieść największe korzyści. Przy czym nie musi to być ciężki trening - liczy się każda aktywność fizyczna.

Ile kroków dziennie robić po 60. roku życia, aby zachować zdrowe serce? Wcale nie 10 tysięcy

Aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia każdego z nas, jednak im więcej mamy lat, tym trudniej jest nam intensywnie ćwiczyć. Okazuje się jednak, że nawet pewna minimalna ilość ruchu przynosi efekty i pomaga utrzymać zdrowie serca. Ile kroków...