aktywność fizyczna

Aktywność-fizyczna

Aktywność fizyczna Aktywność fizyczna to każda praca, ruch wykonany przez mięśnie szkieletowe organizmu, który charakteryzuje się ponad spoczynkowym wydatkiem energetycznym. To składowa ogólnego wydatku energetycznego, niezbędna nie tylko do utraty nadmiaru masy, ale w ogóle funkcjonowania. Aktywność fizyczną w kontekście wagi ciała rozumiana jest jako określona postawa wobec własnego organizmu, świadoma troska o swój rozwój, sprawność i zdrowie, a także zdolność organizowania i spędzania czasu z największym pożytkiem dla formy fizycznej i psychicznej. Żadna dieta nie pozwala schudnąć bez wysiłku fizycznego. Potrzebna dawka ruchu, aktywność fizyczna, jest ściśle związana z trybem życia, nadmiarem tkanki tłuszczowej, ilością spożywanych kalorii, etc

Wiele osób notorycznie robi to po obiedzie. Kardiolog ostrzega. Zwiększa ryzyko chorób serca

Siedzący tryb życia to nie tylko brak ruchu, ale też realne zagrożenie dla zdrowia. Nawet osoby aktywne fizycznie nie są całkowicie chronione przed jego skutkami. Nowe badania pokazują, że długie godziny spędzane w pozycji siedzącej mogą prowadzić...
Liczysz kroki codziennie, żeby schudnąć? Powyżej tego progu naprawdę zobaczysz efekty

Aktywność fizyczna powinna nieustannie towarzyszyć nam w codziennym życiu. To właśnie dzięki niej jesteśmy w stanie najprościej zadbać o swoje zdrowie. Najłatwiejszą formą ruchu jest oczywiście chodzenie. Jest darmowe, nie wymaga sprzętu ani...
Ile można schudnąć, jeżdżąc rowerem? Tyle wystarczy, by zobaczyć efekty

Jazda na rowerze to znakomity pomysł, aby stracić na wadze. To jednocześnie trening cardio i trening aerobowy. Jednak ile czasu powinniśmy spędzać na przejażdżkach rowerem, aby zobaczyć efekty? I dlaczego tak ważny jest sposob jeżdżenia.
Tyle kroków dziennie trzeba robić, by wydłużyć życie. Poznaliśmy konkretną liczbę

Jedną z bolączek naszych czasów jest brak aktywności fizycznej i spędzanie czasu w pozycji siedzącej. Winne są nie tylko nawyki, ale też rodzaj wykonywanej pracy i pewne wymagania cywilizacyjne. Stąd tak wiele zachęt do ćwiczeń czy innego rodzaju...
Kolejne sensacyjne doniesienia o kawie. Dotyczy tych, którzy piją ją codziennie

Eksperci przestrzegają na przed szkodliwymi skutkami siedzącego trybu życia. Nie dbając o aktywność fizyczną skracamy sobie życie. Okazuje się jednak, że kawa może pomóc, gdy spędzamy dużo czasu bez ruchu - w pewnym stopniu niweluje negatywne skut...
Coraz częstsza choroba wątroby. Dotyka młodych. "Szokujące"

Coraz więcej młodych ludzi cierpi z powodu chorób wątroby. Naukowcy z Fnlandii sugerują, że ma to związek z siedzącym trybem życia w dzieciństwie. Mówią też, jak zapobiegać tego typu powikłaniom zdrowotnym.
Są rewelacyjne dla mózgu. "Poprawiają pamięć, zmniejszają stres"

Naukowcy dostarczają kolejnych dowodów, że aktywność fizyczna może wspomagać nasz mózg, poprawić ogólne zdrowie i przedłużyć życie. Nowe badania pokazują, jak głęboki może być wpływ ćwiczeń na różne układy biologiczne, w tym na zdrowie mózgu....
Ile kroków dziennie robić, aby schudnąć? 10 tys. to czasami mit

Chodzenie to jeden z najzdrowszych sposobów na schudnięcie. Najlepsze efekty daje w połączeniu z dobrze zbilansowaną dietą. Ile kroków dziennie powinniśmy robić, aby zobaczyć efekty? Eksperci mają pewne sugestie.
Jak zbić cukier po obfitym posiłku? Wystarczy ta prosta zmiana

Po obfitym posiłku oczy same się zamykają? To może być skutek gwałtownego skoku cukru we krwi. Jak walczyć z poposiłkową hiperglikemią? Jest jedna rzecz, którą możemy od razu zrobić.
Jak schudnąć 10 kg do wakacji bez efektu jojo? Ten sposób jest lepszy niż diety

Odkryłaś kolejną "cudowną" dietę? Znowu się głodzisz albo odmawiasz sobie całej grupy produktów spożywczych? Przestań to robić - radzą eksperci. Skup się na zmianie. Jak zatem skutecznie stracić na wadze i utrzymać smukłą sylwetkę?