aktywność fizyczna

Zmiany w naszym zachowaniu wymuszone przez pandemię, mogą mieć - niestety - trwały wpływ na zdrowie psychiczne. Długotrwałe siedzenie i brak aktywności fizycznej sprzyjają stanom depresyjnym i lękowym. Kłopot też w tym, że gdy już przyzwyczailiśmy...

• aktywność fizyczna
• pandemia koronawirusa
• depresja
• stany lękowe
• lockdown

Spadek, obniżenie nastroju zdarza się każdemu od czasu do czasu. Nie musi od razu oznaczać depresji. Mimo uczucia smutku, przygnębienia, czasem obojętności na pozytywne strony życia, spadek nastroju nie jest jeszcze powodem do wielkiego niepokoju....

• aktywność fizyczna
• spadek nastroju
• dieta
• depresja
• smutek

Jak zacząć biegać? Jeśli właśnie zadajesz sobie to pytanie, to niezawodny znak, że powinnaś przeczytać ten tekst. Przekonaj się, o czym musisz wiedzieć przed rozpoczęciem przygody z tą popularną aktywnością fizyczną.

• zdrowy tryb życia
• motywacja do biegania
• kondycja
• aktywność fizyczna
• bieganie

Już 7000 kroków dziennie niesie niebagatelne korzyści dla zdrowia i może nam przedłużyć życie. Przy czym liczy się sam ruch, a nie jego intensywność. Warto po prostu codziennie dłużej sobie pospacerować - przekonują badacze.

• aktywność fizyczna
• kroki
• choroby serca
• cukrzyca

Morsowanie to kąpiel lub zanurzanie w zimnej wodzie, za zimną wodę uznaje się wodę o temperaturze niższej niż 15 stopni Celsjusza. Morsowanie uprawia się od jesieni do wiosny w jeziorach, morzu lub rzekach. Czy morsowanie wzmacnia nasz układ...

• aktywność fizyczna
• odporność
• zdrowy styl życia
• morsowanie

W miarę jak przybywa nam lat, przybywa także kilogramów. Dotyczy to sporej grupy osób i nawet mniejsze porcje jedzenia, czy też ćwiczenia fizyczne niewiele pomagają. Dlaczego tak się dzieje? Jaki mechanizm steruje tym zjawiskiem? Poznanie odpowied...

• aktywność fizyczna
• nadwaga
• tkanka tłuszczowa
• starzenie się

Nie wolno słuchać tego, co mówi nasz organizm. On zawsze będzie chciał więcej kalorii. Stosując dietę, należy być elastycznym i dbać o zachowanie równowagi energetycznej. Odchudzanie się polega na dokonywaniu świadomych wyborów.

• aktywność fizyczna
• odchudzanie
• dieta
• kalorie

Co trzeci Polak nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej. Wielu nie chodzi nawet na spacery. Połowa w wieku powyżej 55 roku życia rezygnuje z ruchu. Jak pokazują badania, jesteśmy jednymi z najmniej aktywnych mieszkańców Unii Europejskiej.

• udar mózgu
• sport
• rak
• cukrzyca
• WHO

Już godzina ćwiczeń fizycznych tygodniowo może uchronić nas przed depresją. Taki wniosek wysnuli naukowcy z University of New South Wales w Sydney po 11 latach obserwacji. W dodatku niekoniecznie muszą to być ciężkie i długotrwałe ćwiczenia....

• aktywność fizyczna
• choroby nowotworowe
• depresja
• układ krążenia
• zaburzenia psychiczne

Dobra wiadomość jest taka: aby dłużej żyć, wystarczy wykonywać dziennie 7500 kroków. Dobroczynny skutek aktywności fizycznej zależy nie tyle od intensywności ćwiczeń, co od ich regularności. Jeżeli jednak chcemy więcej ćwiczyć, to tym lepiej dla...

• aktywność fizyczna
• cholesterol
• badania naukowe
• choroby serca
• spacery