Jedz zdrowo

Glikogen jest wielocukrem (polisacharydem) zbudowanym na bazie wielu pojedynczych cząsteczek glukozy. Spełnia bardzo ważne funkcje, gdyż odżywia mięśnie podczas wysiłku fizycznego, a także jest źródłem energii. Zawartość glikogenu w organizmie maleje podczas treningu, co powodować może spadek siły oraz ogólne osłabienie całego organizmu. ? Co i kiedy jeść, aby jego zapasy wystarczyły na długie i intensywne treningi?

• glikogen
• glukoza
• mięśnie

Zdrowy tłuszcz to tłuszcz, który jest korzystny dla organizmu. Tłuszcze dostarczają energii, umożliwiają wchłanianie witamin oraz chronią przed chorobami. Aby dieta była zbilansowana, powinniśmy spożywać pokarmy zawierające tłuszcz. W jakich produktach znajdziemy zdrowe tłuszcze?

• dieta
• kwasy omega
• oleje

Mimo że uchodzi jedynie za dodatek do sałatek czy potraw mięsnych to zdaniem wielu można go wykorzystać do kilku innych celów. Przypisuje się mu działanie odchudzające, uznaje za doskonały kosmetyk, który poradzi sobie z każdym skórnym (i nie tylko) kłopotem. Ile w tym prawdy i na co tak naprawdę pomaga ocet jabłkowy?

• dieta
• ocet
• odchudzanie

Brzuch alkoholowy to bardzo powszechny problem. Jak podpowiada nazwa, do jego powstawania przyczynia się nadmierne spożycie alkoholu. Co istotne, brzuch alkoholowy to nie tylko problem estetyczny. Tłuszcz, który gromadzi się w obrębie jamy brzusznej, ma także negatywny wpływ na nasze zdrowie

• alkohol
• brzuch
• zdrowe odżywianie

Czym jest gluten i komu może zaszkodzić? Czy powinniśmy unikać tego składnika? Gdzie znajdziemy najwięcej glutenu? Sprawdź naszą listę produktów zawierających gluten.

• gluten
• news
• produkty spożywcze

Zatrzymywanie wody w organizmie jest spowodowane najczęściej nieodpowiednią dietą, zbyt małą aktywnością fizyczną, a także niewystarczającym nawadnianiem organizmu. Taki stan często objawia się opuchnięciem nóg, dłoni czy twarzy, a także cellulitem oraz uczuciem ciężkości. Jakie są sposoby na pozbycie się nadmiaru wody? Co robić, żeby nie dopuścić do zatrzymywania wody w organizmie?

• aktywność fizyczna
• cellulit
• dieta

Wzmocnienie odporności to bardzo popularny temat w sezonie jesienno-zimowym, kiedy to wzrasta ilość infekcji wśród dorosłych i dzieci. Nie dziwi więc fakt, że wiele osób poszukuje informacji na temat ziół wspomagających układ odpornościowy. Co może okazać się pomocne w tym okresie? Podpowiadamy.

• czystek
• odporność
• zioła

Początek nowego roku sprzyja postanowieniom. Często dotyczą one zmiany stylu żywienia lub wprowadzenia diety odchudzającej. A gdyby tak okazało się, że napój, bez którego część z nas nie wyobraża sobie poranka, miał korzystny wpływ na nasze plany? Okazuje się, że filiżanka kawy ma nie tylko dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie, ale też może przyczynić się do utraty wagi.

• dieta
• dieta odchudzająca
• kawa

Jak spalić tłuszcz z brzucha? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Nie jest to proste zadanie. Warto jednak spróbować. Co istotne, wymaga to nie tylko cierpliwości, lecz także kompleksowych działań.

• dieta
• odchudzanie
• płaski brzuch

Woda z kurkumą na odchudzanie to napój, który może nam pomóc w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów, jednak tak się nie stanie, jeśli dodatkowo nie będziemy przestrzegać zdrowej diety i dbać o regularną aktywność fizyczną.

• kurkuma
• odchudzanie
• woda

Według różnych doniesień ostropest plamisty jest dobry niemal na wszystko - na wątrobę, odchudzanie, piękną cerę, a nawet kaca. Ile w tym wszystkim prawdy?

• cholesterol
• news
• odchudzanie

Dieta ketogeniczna (lub ketogenna) jest restrykcyjną dietą, w której głównym źródłem energii są tłuszcze. Reklamowana jest jako dieta, która daje dobre wyniki przy odchudzaniu się, a także jako dieta korzystna dla zdrowia, w tym w profilaktyce cukrzycy. Co koniecznie trzeba wiedzieć o diecie ketogenicznej.

• cukrzyca
• dieta ketogeniczna
• dieta odchudzająca

Chociaż znamy lepsze źródła witaminy C, warto jeść cytrusy dla zdrowia. Ich unikalne składniki to wsparcie odporności, przemiany materii, a nawet odchudzania. Przypominamy, dlaczego warto postawić na pomelo, mandarynki czy pomarańcze i nie zapominać o nich także po świętach.

• cytrusy
• cytryna
• mandarynki

Dania wigilijne są zasadniczo lekkie, ale potem zaczyna się świąteczne szaleństwo i to już nie musi wyjść ci na zdrowie. Podpowiadamy, jak szybko pokonać typowe dolegliwości.

• ból brzucha
• niestrawność
• zgaga

Laskowe, pistacje, makadamia, ziemne, kokosowe... Orzechy uchodzą za zdrowe i pożywne, ale straszą zawartością tłuszczu i kalorii. Jak to w końcu z nimi jest? Wszystkie tak samo dobre?

• dieta
• minerały
• orzechy