Jedz zdrowo

Botwina - któż jej nie zna? To właśnie z tych buraczanych liści i łodyg powstaje botwinka, popularna polska zupa. Botwina ma sporo witamin i składników mineralnych, jednak nie wszyscy powinni się nią zajadać.

• botwina
• buraki
• warzywa

Prowitamina A (beta-karoten) przekształca się w naszym organizmie w witaminę A, jednak nawet ta, która nie ulegnie przetworzeniu, ma właściwości zdrowotne. Prowitamina A ma dobry wpływ zarówno na nasze wnętrze, jak i wygląd zewnętrzny.

• beta karoten
• marchewka
• prowitamina a

Mniej popularne od malin, jeżyny stanowią równie smaczną i zdrową przekąskę. Jeżyny mają dużo potrzebnych organizmowi składników, a przy tym nie są kaloryczne!

• błonnik
• maliny
• owoce

Unikasz fig, bo wydają ci się zbyt "egzotyczne" lub nieco nieapetyczne? Niesłusznie, warto ich spróbować. Figi to bogactwo substancji odżywczych i właściwości leczniczych, a poza tym - zdrowa przekąska.

• antyoksydanty
• owoce
• potas

Szparagi są małokoloryczne, mają zaledwie 15 kcal w 100g, w ponad 90 proc. składają się z wody. Powinny znaleźć się w menu osób dbających o linie. Ale nie tylko. Dzięki bogactwu błonnika skutecznie łagodzą problemy z układem pokarmowym oraz wspomagają pracę serca oraz całego układu krążenia.

• błonnik
• odżywianie
• warzywa

Przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie. Nie tylko te fizyczne, ale również psychiczne. Aby postawić się na nogi, wcale nie musisz wspomagać się nafaszerowanymi chemią napojami energetycznymi i sztucznymi specyfikami. Wszystko, co potrzebne, znajdziesz w pożywieniu. Gdzie konkretnie?

• aronia
• dopalacze
• owoce

Kluczem do szczupłej sylwetki jest przede wszystkim motywacja. Jak ją zbudować? Mamy swoje sposoby! Dopasuj swojego wybranka do jednego z głównych męskich typów i pomóż schudnąć do wakacji. A najlepiej: zróbcie to razem!

• dieta odchudzająca
• koncentracja
• mężczyzna

Testowałeś już tyle diet, że aż trudno policzyć. Znajomi twierdzą, że masz obsesję na punkcie odchudzania. A waga? Ani drgnie! Możliwe, że przyczyna jest banalna. Trzeba tylko ją odkryć...

• błonnik
• dieta odchudzająca
• efekt jojo

Kolendra to znana przyprawa, która ma szerokie kulinarne zastosowanie. Oprócz listków i nasion kolendry warto też wypróbować jej olejek eteryczny. Kolendra nie jest trudna w uprawie - można zasadzić ją w domu, w doniczce.

• olejki eteryczne
• przyprawy
• witaminy

Wielkimi krokami nadchodzi sezon na groszek zielony. Co prawda można jeść go z puszki czy rozmrozić, jednak najlepszy jest ten świeży. Groszek zielony ma wiele witamin i składników odżywczych. Nie jest kaloryczny, więc powinny go wziąć pod uwagę także osoby na diecie odchudzającej.

• antyoksydanty
• rośliny strączkowe
• warzywa

Najwięcej dobrze przyswajalnego białka zawierają produkty pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza mięso. Co jednak, gdy go nie jemy? Istnieje wiele możliwości. Prezentujemy 9 bogatych w białko produktów, które - łączone w codziennym menu - zapewnią nam odpowiednią dawkę aminokwasów.

• białko
• cholesterol
• minerały

Niemal wszyscy o nim słyszeli, wiedzą, że usprawnia pracę układu pokarmowego i jest zdrowy. A tak konkretnie? Czym np. różni się celuloza od ligniny i czy obie substancje są nam potrzebne? Czy błonnik pochodzący tylko z codziennej diety można przedawkować? Gdzie którego szukać?

Borówka amerykańska to smak lata - pierwsze owoce pojawiają się na straganach zwykle koło lipca i królują tam do września. Borówka amerykańska jest pyszna, zdrowa, małokaloryczna - czy kogokolwiek trzeba do niej przekonywać?

• antyoksydanty
• borówka
• jagody

Zaczynasz dzień od filiżanki kawy? Zastanów się, czy nie warto jej zamienić na szklankę ciepłej wody.

• ciepła woda
• ciśnienie
• odchudzanie

Kwas eikozapentaenowy (EPA) to jeden z kwasów omega-3. Znajduje się głównie w rybach. Kwas eikozapentaenowy (EPA) wpływa, między innymi, na pracę układu nerwowego.

• kwasy tłuszczowe
• omega 3
• omega-6