Jedz zdrowo

Właśnie przeszedłeś na dietę i niemal od razu dopadł cię ból głowy, zmęczenie, opuchłeś? Mimo że jesz więcej produktów zawierających błonnik, zaczęły męczyć cię zaparcia? - To może być związane z nieodpowiednim przyjmowaniem płynów. Niektórzy piją dużo, ale na raz i woda tylko częściowo może zostać wchłonięta przez organizm, a reszta zostaje wydalona od razu z moczem. Inni wzbogacają dietę o błonnik, zapominając o płynach, bez których nie może on właściwie działać - mówi nam dietetyczka. Jak pić podczas odchudzania, by nie sabotować chudnięcia, a je wspomóc?

• dieta
• metabolizm
• nawodnienie

Awokado zawiera dużo tłuszczów, jego wartość energetyczna przewyższa najbardziej kaloryczne owoce z bananami czy winogronami na czele. Mimo to nie może go zabraknąć w zdrowym menu. Dlaczego?

• awokado
• cholesterol
• dieta

Niezależnie od typu czy faktury stanowią bogactwo witamin i minerałów. Doskonale sprawdzają się jako dodatek do kanapek, składnik sałatek czy ozdoba niektórych potraw. Mimo że możemy dostać tę klasyczną, i jej przeróżne odmiany, niemal przez cały rok nie zastanawiamy się nad siedzącym w nich potencjałem, a ten jest ogromny!

• cukrzyca
• minerały
• odchudzanie

Amarantus nazywany jest też szarłatem. Jest jednym z najstarszych gatunków zboża (choć według klasyfikacji botanicznej nie jest zaliczany do zbóż) i jedną z najstarszych roślin uprawnych. Przez lata zapomniany, obecnie zdobywa ogromną popularność. Z uwagi na bogactwo witamin i minerałów oraz niezwykłe właściwości prozdrowotne zaliczany jest do superfood.

• amarantus
• błonnik
• magnez

Oto zdrowotny przegląd najpopularniejszych dań, które pojawiają się na polskich stołach w czasie świąt. To nie tylko kalorie spieszące, aby odłożyć się w biodrach. To żywieniowa mądrość zaklęta w tradycji. Weźmy pod lupę ich wartość odżywczą. Wyjdzie nam to na zdrowie?

• boże narodzenie
• kwasy omega 3
• minerały

Kalkulator BMI pomaga w oszacowaniu prawidłowej wagi ciała. Przy użyciu nieskomplikowanego wzoru matematycznego, bądź też po wprowadzeniu danych do kalkulatora online w prosty sposób można przekonać się, czy nasza waga jest prawidłowa.

• bmi

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej znana jest już od jakiegoś czasu i wzbudza sporo kontrowersji, mając zarówno zagorzałych zwolenników, jak i zdecydowanych przeciwników. Na czym polega?

• dieta
• dieta odchudzająca
• głodówka

Litorsal to jeden ze środków przyjmowanych bez recepty, mających wspomagać zachowanie równowagi wodno-elektrolitowej. Poleca się go osobom, które prowadzą bardzo aktywny tryb życia, narażając organizm na duże spadki energii.

• elektrolity
• glukoza
• nawadnianie organizmu

Ile kalorii mają truskawki? Same owoce - niewiele. A co jeśli dodamy do nich bitą śmietanę, jogurt, czekoladę? Sprawdzamy.

• dieta
• owoce
• truskawki

Nori to określenie, które stosuje się do wielu rodzajów jadalnych wodorostów. Najczęściej spotykane są cienkie, prasowane płaty nori, które przeznaczone są między innymi do zawijania sushi. Wodorosty są najbardziej popularne w kuchni azjatyckiej, ale są chętnie jedzone również w innych obszarach świata. Jakie są rodzaje nori i w jaki sposób się je produkuje? Jakie właściwości mają wodorosty i jak można je jeść?

• algi
• minerały
• nori

Morwa jest rośliną, z którą farmakolodzy i lekarze wiążą ogromne nadzieje. Naukowcy od kilku lat próbują przeanalizować jej właściwości. Co ciekawe, jadalne owoce morwy były od wielu wieków wykorzystywane w medycynie ludowej m.in. w Afganistanie. Roślina miała przynosić ulgę w stanach osłabienia organizmu - dzięki niej możliwe było zbicie gorączki. Ponadto morwę wykorzystywano jako lek moczopędny i pobudzający laktację. Dziś wiemy, że liście rośliny mogą bardzo pomóc diabetykom, obniżają bowiem poziom glukozy we krwi.

• antyoksydanty
• cukrzyca
• odchudzanie

Żurawina to owoc wyjątkowo bogaty w cenne składniki odżywcze, skuteczne w walce z wieloma chorobami. Owoce wpływają korzystnie na układ moczowy, układ krwionośny, a także wykazują działanie antybakteryjne.

• cholesterol
• infekcje
• kamienie nerkowe

Chłopcom od kurzych piersi rośnie biust, a u dziewczynek pojawiają się wąsy? A może jednak drób jest znakomitą, tanią odpowiedzią na rakotwórcze mięso czerwone? Kura z wolnego wybiegu to rzeczywiście zupełnie inna kura? Dlaczego brak jednoznacznych dowodów na to, że mięso z fermy kurzej jest szkodliwe? Dietetyczny (ideologiczny?) spór o kurczaki.

• drób
• hormony
• mięso drobiowe

Dieta 6:1 jest dietą zaliczaną do grupy diet IF (skrót od określenia "intermittent fasting", w wolnym tłumaczeniu oznaczającego "post przerywany"). W przypadku diety 6:1 przez 6 dni w tygodniu spożywa się zbilansowane posiłki, natomiast siódmego dnia następuje post. Dieta tego typu nie jest typową dietą odchudzającą, może być natomiast sposobem odżywiania się na całe życie. Na czym polega taka dieta? Jakie są jej zalety i jak należy ją stosować?

• dieta
• efekt jojo
• odchudzanie

W ostatnich czasach jesteśmy coraz bardziej zapracowani i mamy coraz mniej czasu na regularne jedzenie, a także przyrządzanie posiłków. Jednocześnie coraz bardziej zalezy nam na zdrowym stylu życia. Z pomocą przychodzą diety pudełkowe. Wystarczy wybrać odpowiadające nam menu, zamówić pudełka, a codziennie otrzymamy jedzenie z dostawą pod drzwi mieszkania lub biura. Jak działają diety pudełkowe? Jakie są ich zalety i wady? Dla kogo taka dieta będzie odpowiednia?

• dieta odchudzająca
• efekt jojo
• zbilansowana dieta