Jedz zdrowo

Miesiące wakacyjne to sezon, kiedy dojrzewa najwięcej owoców i warzyw. Świeże produkty dostarczają organizmowi wiele witamin i wartości odżywczych. Najlepszym tego przykładem są jeżyny. Owoce te korzystnie wpływają m.in. na pracę układu krążenia, układu kostnego, a także na procesy trawienne. Jakie jeszcze zalety daje nam spożywanie jeżyn?

• jeżyny
• owoce
• zdrowe odżywianie

Kalafior to istna skarbnica cennych witamin i składników odżywczych. Wspiera funkcjonowanie organizmu, a przy okazji smakuje wyśmienicie. Można z niego przygotować wiele zdrowych, pożywnych potraw, jak się jednak okazuje - nie wszystkim zjedzenie tego warzywa wyjdzie na dobre. Jakie schorzenia są przeciwwskazaniem do spożycia kalafiora?

• kalafior
• tarczyca
• zdrowe odżywianie

Lato w pełnej krasie, a wielu z nas nie zdążyło osiągnąć wymarzonej sylwetki. Na to jednak nigdy nie jest za późno. I choć żadne specyfiki nie zastąpią diety i regularnej aktywności fizycznej, mogą doskonale wspomagać spalanie tłuszczu. Oto jeden z nich.

• dieta odchudzająca
• napój
• odchudzanie

Podjadanie między posiłkami to w dietetyce temat dość kontrowersyjny. Jedni twierdzą, że jest to absolutnie szkodliwe, inni z kolei powątpiewają. Nowe badania wskazują, że pora podjadania oraz jakość przekąsek mają dla naszego zdrowia większe znaczenie niż ich ilość i częstotliwość spożywania. Do takich wniosków doszli brytyjscy naukowcy.

• podjadanie
• zdrowa żywność
• zdrowe odżywianie

Problemy żołądkowo-jelitowe, z którymi boryka się wiele osób, często powodowane są przez złogi, czyli resztki pokarmowe kumulujące się w jelitach. Mogą być przyczyną wzdęć, zgag i biegunek. Nieprzyjemne dolegliwości mogą odejść, jeśli wprowadzimy do codziennej diety pewne składniki odżywcze i witaminy obecne w wielu produktach spożywczych. W jaki sposób pozbyć się złogów jelitowych?

• błonnik
• jelita
• napoje

Płaski brzuch to marzenie wielu osób. Na jego wygląd ma wpływ wiele czynników, w tym oczywiście aktywność fizyczna oraz dieta. Okazuje się, najbardziej warto skupić się konkretnie na śniadaniu. Co jeść, by mieć płaski brzuch?

• dieta
• odchudzanie
• płaski brzuch

Lipiec to miesiąc, w którym dojrzewa wiele owoców. Obecnie trwa sezon m.in. na maliny, porzeczki, agrest, brzoskwinie, jeżyny i wiśnie. Właśnie te ostatnie chcielibyśmy nieco przybliżyć, ponieważ liczba składników odżywczych i witamin, jakie dostarcza nawet jedna porcja, może zawrócić w głowie.

• owoce sezonowe
• witaminy
• wiśnia

Jak się okazuje grzyby to nie jedyne skarby lasu. Aktualny wysyp jagód może być znacznie bardziej kuszącym kąskiem - owoce są nie tylko smaczne, ale i wyjątkowo zdrowe. Polska odmiana to bogactwo antocyjanów, czyli silnych przeciwutleniaczy. Prawdziwy superfood ma też niski indeks glikemiczny, mało kalorii i ogrom smaku!

• antyoksydanty
• borówki
• owoce

Kolacja to ostatni posiłek, jaki powinniśmy spożywać każdego dnia. Ważna jest jednak nie tylko pora jedzenia, ale i same produkty, które decydujemy się zjeść. Nasza kolacja powinna zawierać wszystkie niezbędne do funkcjonowania składniki odżywcze. Co wybrać, aby co noc cieszyć się spokojnym, regenerującym snem?

• kolacja
• news
• zdrowe odżywianie

Wraz z nadejściem lata, powróciły do Polski (i nie tylko) fale nieznośnych upałów. Stanowią one zagrożenie nie tylko dla natury, ale i zdrowia człowieka. Wysokie temperatury zmuszają organizm do schłodzenia się, efektem czego jest pot. Stąd już tylko o krok do odwodnienia, które może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Regularne spożywanie płynów ma nas przed tym uchronić, co jednak najlepiej nawadnia? Niektórych może zaskoczyć, że nie jest to woda.

• lato
• napoje
• odwodnienie

Grzyby często goszczą na polskich stołach, a grzybobranie uznawane jest niemal za sport narodowy. Owoce runa leśnego są nie tylko wyjątkowo smaczne i pożywne, ale i zdrowe. Zawierają liczne składniki mineralne i witaminy konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pewne grupy osób powinny jednak ograniczyć ich spożywanie lub całkiem wykluczyć je ze swojej diety. Kto nie powinien jeść grzybów?

• choroba
• grzyby
• news

Sezon letni dotyczy nie tylko upragnionych wakacji i urlopów, ale i owoców. W słonecznych miesiącach zwiększa się różnorodność dostępnych w sklepach i na straganach słodkich smakołyków. Jednym z najbardziej popularnych owoców letnich jest arbuz. Świetnie smakuje i niezgorzej nawadnia. Warto jednak pamiętać, że w połączeniu z niektórymi produktami może negatywnie wpłynąć na pracę wątroby. Jakich kombinacji lepiej unikać?

• alkohol
• arbuz
• news

Ukończone 40 lat to nie koniec świata. W społeczeństwie przed laty utarł się schemat, że mężczyzna lub kobieta w tym wieku skupiają się wyłącznie na rodzinie i pracy. Odpuszczają dbanie o sylwetkę, uznając, że tak ma być. Jednak jeśli nie chcesz wpisywać się w ten trend i zależy ci, by nadal czuć się zdrowo i młodo, zwróć uwagę na dietę i wyeliminuj niektóre produkty.

• jak zrzucić zbędne kilogramy
• masa ciała
• metabolizm

Choroby krążenia dotyczą coraz większej grupy osób. Wpływ na ich rozwój mają zarówno geny, jak i tryb życia. Nieodpowiednia dieta i brak aktywności fizycznej mogą prowadzić do poważnych zaburzeń. Nadciśnienie tętnicze to schorzenie, z którym boryka się w Polsce kilka milionów ludzi. Jak można zapobiegać zbyt wysokiemu ciśnieniu? Chociażby poprzez wprowadzenie do diety siemienia lnianego.

• nadciśnienie
• news
• siemię lniane

Eliksir młodości zamknięty w czekoladzie. Brzmi świetnie prawda?! Choć może wydawać się to niemożliwe, to jednak jest prawda. A wszystko za sprawą ziaren kakaowca, które mają wiele cennych właściwości. Przekonaj się, jak ich spożycie wpływa nie tylko na urodę, ale także na zdrowie. Zdradzamy, dlaczego warto dodawać kakao do codziennych posiłków.

• kakao
• news
• ziarna