Jedz zdrowo

Dieta owsiankowa to rodzaj monodiety, czyli opierającej się głównie na spożywaniu jednego, ściśle określonego produktu. W tym przypadku są to płatki owsiane. Dieta może być uznawana za monotonną, dlatego jej stosowanie wymaga silnej woli. Zwłaszcza, jeżeli zdecydujemy się na długotrwałą wersję 2-miesięczną. Czy tego typu kuracja żywieniowa jest bezpieczna? Jakie korzyści przynosi jej stosowanie, a z jakimi wiąże się wadami? Odpowiedź na te pytania uzyskasz po przeczytaniu poniższego artykułu.

• cholesterol
• dieta
• dieta odchudzająca

Podstawą bezpiecznego dla zdrowia zrzucania dodatkowych kilogramów jest zarówno odpowiednia dieta, jak i ćwiczenia. Na czym skupić się bardziej, jeśli zależy nam na szybkich efektach?

• aktywność fizyczna
• badania
• chudnięcie

Życie nie jest sprawiedliwe. Jedni rodzą się z tendencjami do tycia, natomiast inni mogą jeść ile popadnie, a i tak ich waga stoi w miejscu. Nie ma się co oszukiwać, czynniki genetyczne odgrywają istotny wpływ pod względem utrzymania prawidłowej wagi. Poza tym znaczenie ma również płeć - kobiety ze względu na skład swojego ciała (więcej tkanki tłuszczowej, przy mniejszej masie mięśniowej), są bardziej narażone na problem z powolną przemianą materii. Tempo metabolizmu ma również związek z klimatem, w którym żyjemy - ma miejsce proces jego przyśpieszenia w przypadku mieszkańców tych krajów, w których średnie temperatury są niskie lub bardzo wysokie. Jak przyspieszyć metabolizm?

• dieta
• metabolizm
• przemiana materii

Kofeina, słodziki, gazowana woda, ale też ryby, jajka czy ziemniaki. Wokół tych i wielu innych produktów spożywczych narosło sporo mitów o tym, że są niezdrowe - często niesłusznie.

Zdecydowałeś się na wzięcie udziału w badaniu poziomu cholesterolu we krwi i z przerażeniem spoglądasz na wyniki lipidogramu? Okazało się, że masz podwyższoną frakcję złego cholesterolu LDL oraz trójglicerydów? Obawiasz się, że z tego powodu będziesz zmuszony sięgnąć po leki z obawy przed rozwinięciem się choroby miażdżycowej? Nie panikuj. Dowiedz się, jak obniżyć cholesterol domowymi sposobami - całkowicie bezpiecznymi i o niezawodnej skuteczności.

• cholesterol

BMI to skrót od słów Body Mass Index, co oznacza dokładnie "wskaźnik masy ciała". BMI jest wskaźnikiem określającym to, czy nasza waga jest poprawna, czy też może mamy nadwagę, albo niedowagę. Licznik BMI dla dzieci i młodzieży porównuje się na siatce centylowej z rówieśnikami. W przypadku zaś osób dorosłych można stwierdzić - na podstawie wyniku - w której grupie jesteśmy. W jaki sposób jednak wykonać poprawnie wszystkie wyliczenia? Czy warto? Jakie zalety, a jakie wady posiada takie rozwiązanie?

• bmi
• masa ciała
• siatki centylowe

Produkty bogate w żelazo należy uwzględnić w diecie, jeśli zależy nam na zachowaniu zdrowia możliwie jak najdłużej. Coraz więcej osób zwraca uwagę na to, aby pamiętać o aktywności fizycznej oraz o zdrowym, zrównoważonym odżywianiu. Dzięki temu dostarcza się do organizmu cenne witaminy i mikroelementy, które pomagają w zachowaniu zdrowia. Jednym z nich jest właśnie żelazo, które u wielu osób nie jest na wystarczająco wysokim poziomie. Tymczasem jest ono istotne dla każdego - zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Jakie są produkty bogate w żelazo? Które przyswajamy w największym stopniu i dla uzupełnienia poziomu szczególnie warto je wybierać?

• anemia
• hemoglobina
• krew

Lukrecja to rodzaj byliny, należącej do rodziny bobowatych, która występuje w Europie (a konkretnie w jej południowej części) oraz w Azji. Jest to roślina tym bardziej interesująca dla wielu osób, że bywa częstym składnikiem wielu produktów żywnościowych - na przykład aromatyzowanych herbatek. Zawsze jednak pojawia się przy takiej okazji stwierdzenie, iż nie powinni przesadzać z jej ilością ci, którzy cierpią na nadciśnienie. Czy zatem lukrecja może być groźna dla zdrowia? A może wprost przeciwnie - posiada pozytywne działanie? Jakie są jej właściwości i czym tak naprawdę jest ta roślina?

• słodycze

Cytrusy są uznanym lekarstwem w sezonie przeziębień i wspaniałym przysmakiem. Mają wiele cech wspólnych, stąd łącząca je nazwa. Zarazem różnią się nie tylko walorami smakowymi i kolorem. Czas poznać je lepiej.

• cytrusy
• cytryna
• mandarynki

Dieta odchudzająca to jeden ze sposobów na zrzucenie nadmiaru kilogramów. Przecież tyjemy dlatego, że jemy za dużo, jeśli więc zaczniemy odżywiać się zgodnie z wytycznymi specjalistów, na pewno schudniemy! Niestety, zdecydowana większość entuzjastów diet odchudzających nie jest wcale zachwycona ich rezultatami. Czy jednak oznacza to, że dieta odchudzająca nie jest dobrym pomysłem? Okazuje się, że nie jest to wcale właściwe wytłumaczenie. Co zatem robimy nie tak, jak powinniśmy?

• dieta odchudzająca
• efekt jojo
• odchudzanie

Mleczko pszczele to jedna z substancji, z którym naukowcy wiążą bardzo poważne nadzieje w zakresie poprawy naszego zdrowia. Jest to substancja wytwarzana przez pszczoły i służy jako pokarm dla larw pszczół oraz królowej. Czym konkretnie jest mleczko pszczele, jakie ma funkcje w ulu i dlaczego także człowiek powinien się nim interesować?

• apiterapia
• miód
• mleko

Niedobór witaminy D dotyczy nawet 95 proc. Polaków. To źle, bo witamina D jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Jaka jest jej funkcja i jak objawiają się niedobory tej witaminy?

• ciąża
• niedobór witamin
• witamina d

Post dr Ewy Dąbrowskiej to kuracja opracowana przez doktor nauk medycznych ze specjalizacją w obszarze chorób wewnętrznych. Dr Ewa Dąbrowska to były adiunkt gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. Poznaj zasady jej terapii żywieniowej oraz korzyści, jakie możesz osiągnąć dzięki jej praktykowaniu.

• detoks
• dieta
• odchudzanie

Podwyższony cholesterol doprowadza do miażdżycy, a co za tym idzie - chorób serca, zawału i udaru mózgu. Może sobie z nim radzić dietą, aktywnością fizyczną i lekami. Pomocnym dodatkiem w walce z nadmiarem LDL są również zioła.

Kozieradka to roślina wykorzystywana kulinarnie - wiele osób docenia jej smak i używa w kuchni jako przyprawę, m.in. do curry. Jednak kozieradka ma zastosowanie również w lecznictwie - roślina wykazuje właściwości łagodzące objawy wrzodów oraz obniżające poziom cukru we krwi.

• choroba wrzodowa
• choroby skóry
• pielęgnacja włosów