Witamina D jest bardzo ważna dla naszego układu kostnego, odpowiada bowiem na prawidłowy rozwój kości. Jest niezbędna do wchłaniania fosforu i wapnia z pożywienia, więc jej niedobory oznaczają także zachwianie gospodarki wapniowo-fosforowej. Jest ona bardzo ważna szczególnie dla dzieci i osób starszych, a także dla osób po urazach.
Ocenia się, że aż 95% Polaków cierpi na niedobory tej witaminy!
Większość osób wie, że witamina D jest syntezowana w organizmie. Dzieje się tak, kiedy skóra wystawiona jest na działanie promieni słonecznych. Jednak takie wytwarzanie witaminy D jest bardzo ograniczone, bo jest ona produkowana tak długo, dopóki nie wystąpi nawet niewielka opalenizna. Poza tym wiele osób decyduje się na korzystanie z filtrów słonecznych, w obawie przed rakiem skóry i poparzeniami słonecznymi.
Główne objawy niedobory witaminy D to:
Osteoporoza jest także związana z niedoborami witaminy D u dorosłych. Nawet jeśli spożywamy produkty bogate w wapń, to bez witaminy D wapń nie zostanie w odpowiedni sposób wykorzystany przez nasz organizm.
Niedobór witamin D u małych dzieci objawiać się może:
Niedobór witaminy D u niemowląt prowadzi do poważnych zmian w ich układzie kostnym, a w skrajnych przypadkach doprowadzić może do nieodwracalnych zmian i kalectwa.
U każdej grupy wiekowej niedobór witaminy D może zwiększyć ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób układu krążenia. Badania wskazują także na to, że niedobory witaminy D sprzyjają powstawania nowotworów piersi, prostaty i jelita grubego.
Kobiety w ciąży zazwyczaj przyjmują kwas foliowy, ale nie jest to jedyny suplement, po które powinny sięgnąć. Także witamina D ma duże znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka.
Witamina D dla niezbędna do prawidłowego wykształcenia mózgu płodu. Jej niedobory mogą więc doprowadzić do trwałego uszkodzenia niektórych funkcji mózgu dziecka.
Jeśli niepokoją Cię objawy niedoboru witaminy D, sięgnąć możesz po suplementy, które są polecane także przez lekarzy. Dlaczego? W naturze witamina D występuje w dużych ilościach w tłustych rybach morskich, takich jak:
Ryby morskie są jednak bardzo narażone na zanieczyszczenie metalami ciężkimi, które często znajdują się w ich mięsie. Chociaż powinno się je spożywać regularnie, to bardzo częste ich jedzenie może wpłynąć w pewnym stopniu na organizm. Do tego nie są one polecane dzieciom i kobietom w ciąży, które powinny sięgać po ryby morskie niezbyt często.
Suplementy diety uzupełniają niedobory witaminy D w bezpieczny sposób.
To również może cię zainteresować: