Jedz zdrowo

Zgodnie z zaleceniami dietetyków i nie tylko, powinniśmy spożywać ryby co najmniej trzy razy w tygodniu. Są doskonałym źródłem kwasów omega-3 i omega-6, które odpowiednim stężeniu wspomagają pracę serca oraz mózgu. Dobrym źródłem tych niezwykle cennych kwasów tłuszczowych są sardynki. Dlaczego warto je jeść?

• ryby
• sardynki

Makaron nie jest wcale taki tuczący, jak przez długi czas uważano. Poza tym wbrew powszechnym wyobrażeniom nie wymyślili go wcale Włosi. Co jeszcze warto wiedzieć o tym popularnym daniu? Jak rozpoznać rodzaj makaronu?

• dieta
• jedzenie
• makaron

Baranina nie cieszy się w naszym kraju zbytnią popularnością. Wiele osób odstrasza przede wszystkim wysoka cena tego mięsa. Poza tym niektórym wydaje się, że baranina jest zawsze twarda i łykowata. Tak jednak być nie musi. Dobrze przyrządzone mięso baranie może być jednym z najlepszych dań.

• dieta
• jedzenie
• zdrowie

Ryż to nie tylko źródło węglowodanów. Zawiera także m.in. witaminy z grupy B i błonnik. Jednak to nie koniec lity jego cennych składników. Dowiedz się, dlaczego warto włączyć ryż do swojego jadłospisu.

• dieta
• jedzenie
• zdrowe odżywianie

Algi są m.in. źródłem cennej witaminy B12 i kwasów omega-3. Ich regularne spożywanie nie tylko pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi, ale ma także bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie. Algi mogą m.in. poprawić odporność i zmniejszyć poziom złego cholesterolu.

• ekologia
• jedzenie
• zdrowe odżywianie

Dieta eliminacyjna to termin bardzo rozpowszechniony w ostatnich latach. Co warto wiedzieć na ten temat? W jakich przypadkach dieta eliminacyjna jest zazwyczaj zalecana? Wyjaśniamy.

• dieta
• odchudzanie
• zdrowe odżywianie

Płatki owsiane są łatwe w przygotowaniu, kupić można je w każdym sklepie, a regularne ich spożywanie działa dobroczynnie na organizm. Warto po nie sięgnąć!

• płatki owsiane
• zdrowe odżywianie
• śniadanie

Jeśli kaszel spowodowany jest przeziębieniem, może utrzymywać się dość długo (nawet do kilku tygodni) i być uciążliwy. Zanim zaczniemy się faszerować chemią, warto rozpocząć leczenie od prawdziwie domowych, sprawdzonych przez pokolenia sposobów. Jak przygotować domowy syrop na kaszel?

• domowe sposoby
• kaszel
• syrop na kaszel

Zdrowe jelita to, wbrew pozorom, nie tylko kwestia sprawnego metabolizmu. Żyjące w nich bakterie odpowiadają za naszą odporność, a także dobre samopoczucie. Dlatego tak ważne jest, aby były zdrowe, a żeby tak było, trzeba o nie dbać. Co i jak robić, aby jelita działały jak należy?

• zdrowa dieta
• zdrowe jelita

Cukier nie bez powodu zasłużył na miano "białej śmierci". Ale czy prawdą jest powtarzana przez rodziców na całym świecie teoria, że odpowiada za nadpobudliwość u dzieci? I co z jego uzależniającymi właściwościami?

• cukier
• cukrzyca typu 1
• cukrzyca typu 2

Prawidłowe działanie wszystkich narządów w ludzkim ciele wymaga codziennego dostarczania do organizmu odpowiednich dawek mikro- oraz makroelementów. Z pewnością jednym z istotniejszych pierwiastków, którego nie może zabraknąć w codziennej diecie jest miedź. Odpowiada ona głównie za tworzenie i prawidłowe działanie czerwonych krwinek, a także za metabolizm tłuszczów. Co należy wiedzieć o miedzi, aby stanowiła ona zdrowy składnik diety? Jakie produkty spożywcze są bogate w miedź oraz jak rozpoznać niedobór i nadmiar tego pierwiastka?

• witaminy
• zdrowa dieta

Tiamina, znana również pod nazwą witaminy B1, to jeden z ważniejszych dla zdrowia związków chemicznych. Podobnie jak w wypadku pozostałych witamin z grupy B, niedobór tiaminy prowadzić może do wielu dolegliwości. Związek ten odpowiedzialny jest przede wszystkim za prawidłową pracę mięśni i układu nerwowego. Do niedoboru tiaminy doprowadzić można bardzo łatwo, czego skutkiem będzie ogólnie osłabienie organizmu, zaburzenie pracy serca, a także zaburzenia ze strony układu pokarmowego. Co warto zatem wiedzieć o tiaminie, jakie produkty spożywcze są jej najlepszym źródłem oraz czy można ją przedawkować?

• mięśnie
• tiamina
• układ nerwowy

Polifenole są organicznymi związkami chemicznymi występującymi dosyć powszechnie w świecie roślin. Prowadzone w ostatnich latach badania wykazały, że związki te wykazują szereg prozdrowotnych właściwości, a dostarczanie do organizmu produktów bogatych w polifenole może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób układu krwionośnego. Polifenole zaliczane są także do jednych z najsilniejszych przeciwutleniaczy neutralizujących szkodliwe działanie wolnych rodników. Czym jeszcze charakteryzują się te związki? W jakich produktach spożywczych spotkać ich można najwięcej oraz jakie dolegliwości można dzięki nim leczyć?

• antyoksydanty
• polifenole
• przeciwutleniacze

Krzem jest jednym z ważniejszych dla zdrowia minerałów. Obok żelaza, potasu i miedzi zapewnia prawidłowe funkcjonowanie stawów, serca i kości. Krzem jest pierwiastkiem bardzo ważnym dla kobiet, gdyż korzystnie wpływa na ogólną kondycję włosów, skóry i paznokci. Za co jeszcze odpowiada krzem, jak rozpoznać jego niedobór i nadmiar w organizmie oraz w jakich produktach spożywczych znajduje się go najwięcej?

• krzem
• minerały
• zdrowa dieta

Ponad połowa dorosłych w Polsce ma nadwagę lub otyłość. A schudnąć, z różnych przyczyn, nie jest łatwo. Sporą pomocą w tym procesie mogą się okazać rady naukowców z Uniwersytetu Oksfordzkiego.

• dieta
• naukowcy odkryli
• odchudzanie