Jedz zdrowo

Pieczywo pełnoziarniste, mąka z pełnego przemiału - niby znamy już przepis na zdrowie. Zarazem od czasu obalenia tradycyjnej piramidy żywienia zboża przestały być bezwzględną podstawą naszej diety, a specjaliści podkreślają, że i przy ich wyborze należy kierować się zasadą różnorodności. Owies, jęczmień, pszenica, żyto, orkisz - które z tych źródeł węglowodanów jest najlepsze? Na które lepiej uważać? Czego brakuje w naszym menu?

• pszenica
• zboża
• zdrowa dieta

Biała, zielona, czerwona, czarna, a nawet żółta i niebieska! Która herbata najlepsza? To zależy, czego ci trzeba. Pewne zalety są dla naparów wspólne, ale nie oznacza to, że wszystkie. I w przypadku herbaty kolor jednak ma znaczenie! Zobacz nasz herbaciany przegląd i wybierz najlepszą na chłody, na odchudzanie, na oczyszczanie...

• herbata
• odchudzanie
• odporność

Stres, kłopoty ze skórą, przeziębienie - jaka witamina wspomoże ci w jakim problemie i gdzie jaką znaleźć? Czy warto dostarczać sobie witamin "na zapas" czy grozi to przedawkowaniem? Które z nich organizm potrafi wytworzyć sam? Bierzemy witaminy na dywanik.

• witamina b
• witamina c
• witamina d

Aby mieć mocne kości, trzeba dbać, by w codziennej diecie znalazła się odpowiednia ilość wapnia (więcej o wapniu). To nieprawda, że znajdziesz go tylko w nabiale. Spore ilości kryją się w wielu alternatywnych źródłach - przede wszystkim warzywach (zarówno strączkowych, jak i tych o zielonych liściach), orzechach, nasionach i suszonych owocach. Wybraliśmy dziesięć łatwo dostępnych produktów, w których wapnia jest najwięcej - zobacz dlaczego warto je jeść!

• menopauza
• minerały
• odżywianie