Jedz zdrowo

Pieczywo pełnoziarniste, mąka z pełnego przemiału - niby znamy już przepis na zdrowie. Zarazem od czasu obalenia tradycyjnej piramidy żywienia zboża przestały być bezwzględną podstawą naszej diety, a specjaliści podkreślają, że i przy ich wyborze należy kierować się zasadą różnorodności. Owies, jęczmień, pszenica, żyto, orkisz - które z tych źródeł węglowodanów jest najlepsze? Na które lepiej uważać? Czego brakuje w naszym menu?

• pszenica
• zboża
• zdrowa dieta

Biała, zielona, czerwona, czarna, a nawet żółta i niebieska! Która herbata najlepsza? To zależy, czego ci trzeba. Pewne zalety są dla naparów wspólne, ale nie oznacza to, że wszystkie. I w przypadku herbaty kolor jednak ma znaczenie! Zobacz nasz herbaciany przegląd i wybierz najlepszą na chłody, na odchudzanie, na oczyszczanie...

• herbata
• odchudzanie
• odporność

Stres, kłopoty ze skórą, przeziębienie - jaka witamina wspomoże ci w jakim problemie i gdzie jaką znaleźć? Czy warto dostarczać sobie witamin "na zapas" czy grozi to przedawkowaniem? Które z nich organizm potrafi wytworzyć sam? Bierzemy witaminy na dywanik.

• witamina b
• witamina c
• witamina d

Aby mieć mocne kości, trzeba dbać, by w codziennej diecie znalazła się odpowiednia ilość wapnia (więcej o wapniu). To nieprawda, że znajdziesz go tylko w nabiale. Spore ilości kryją się w wielu alternatywnych źródłach - przede wszystkim warzywach (zarówno strączkowych, jak i tych o zielonych liściach), orzechach, nasionach i suszonych owocach. Wybraliśmy dziesięć łatwo dostępnych produktów, w których wapnia jest najwięcej - zobacz dlaczego warto je jeść!

• menopauza
• minerały
• odżywianie

Zapewniają znakomity nastrój. Regulują pracę nerek czy serca, temperaturę ciała czy apetyt na seks. Decydują o naszej wadze i urodzie, życiowej energii i sprawności mięśni... Mikroelementy, czyli substancje, na które zapotrzebowanie dobowe dorosłego człowieka nie przekracza 100 mg, a niejednokrotnie znacznie mniejsze. Czym grozi ich nadmiar, bądź niedobór? Gdzie ich szukać? Naprawdę warto wiedzieć. Poznaj pierwszą dziesiątkę wśród składników mikro, a jednak istotnych, w tym i te słabiej poznane, jak molibden czy mangan.

• cynk
• mikroelementy
• siarka

Po prawie 10 godzinach przerwy nocnej nasz organizm wprost domaga się doładowania baterii składnikami odżywczymi. Czym go skutecznie nakarmić, gdy czujesz, że opadasz z sił, a twoje nerwy są mocno nadszarpnięte? Oto nasza propozycja: lekka i zdrowa

• błonnik
• jogurt
• maliny

Znajomość zasad łączenia produktów to prosta droga do zdrowego odżywiania. Zobacz, co jeść z czym, by wykorzystać w pełni potencjał poszczególnych składników.

• zdrowa dieta

Prześlij nam zdjęcie na mleczne inspiracje, czyli twój pomysł na mleczne śniadanie + dołącz hasło inspirujące do picia mleka. Wygraj atrakcyjne nagrody!

Korzeń pietruszki jest użyteczny nie tylko w roli składnika włoszczyzny. Można go dodawać niemalże do każdej potrawy. Zarówno korzeń pietruszki, jak i nasiona oraz liście wykorzystuje się do celów leczniczych.

• pietruszka
• rośliny lecznicze
• warzywa

Cukinia czy kabaczek? Z pewnością nieraz spotkał cię ten dylemat. Mamy dobrą wiadomość - to jedno i to samo warzywo! Oprócz nazwy warto znać też całą moc prozdrowotnych właściwości, które cukinia ma do zaoferowania.

• cukinia
• dynia
• warzywa

Natka pietruszki - niby niepozorne zielone listki, a w istocie kopalnia zdrowia. Przykład pierwszy z brzegu: natka pietruszki w objętości jednej łyżki stołowej pokrywa nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę A i C!

• pietruszka
• rośliny lecznicze
• sok z natki pietruszki

Kapusta śmierdząca i ciężkostrawna? Czas skończyć z tym stereotypem! Kapusta to warzywo niskokaloryczne i silnie antyoksydacyjne, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo A to jeszcze nie wszystko!

• dieta
• kapusta
• sok z kapusty

Jeśli myślisz, że pomidory nie mają przed tobą tajemnic, możesz się przeliczyć. Pomidor to nie tylko witaminy, lecz także - między innymi - profilaktyka raka, przyjaciel odchudzania i sposób na zmarszczki.

• likopen
• pomidory
• suszone pomidory

Seler korzeniowy to jedna z 4 odmian selera zwyczajnego. Seler selerowi nierówny - korzeniowy ma swoje własne odżywcze sekrety!

• seler
• seler korzeniowy
• seler naciowy

Pyłek pszczeli, mleczko, propolis, jad, wosk i inne pszczele produkty są mniej popularne od miodu, a zdaniem specjalistów od apiterapii niejednokrotnie zasługują na przynajmniej podobne zainteresowanie. Jak drzemie w nich moc? Co stracimy, jeśli wyginą pszczoły, jak zapowiadają ekolodzy?

• apiterapia
• miód
• mleko