trening
-
Trening w upale? To nie dla każdego. Lekarze apelują, by te osoby powstrzymały się od wysiłku fizycznego w gorące dni
Dbając o formę i zdrowie nie chcemy rezygnować z treningów nawet latem. Niestety wysokie temperatury na zewnątrz tworzą niekorzystne warunki, szczególnie dla pewnych grup osób. Lekarze apelują, by w takie dni zadbać o sylwetkę w inny sposób, lub...
-
![Jak szybko schudnąć z brzucha? Trenerka zdradza, jak utrzymać najdłuższy plank w życiu]()
Jak szybko schudnąć z brzucha? Trenerka zdradza, jak utrzymać najdłuższy plank w życiu
Plank to agnielskie określenie popularnego ćwiczenia, tak zwanej deski. Jest to proste, skuteczne i bezpieczne ćwiczenie, ponieważ zmusza do pracy zarówno mięśnie brzucha, jak i dolnego odcinka pleców w taki sposób, jak to się dzieje podczas...
-
![Dieta na płaski brzuch. 3 filary odchudzania, dzięki którym zgubisz boczki i fałdki]()
Dieta na płaski brzuch. 3 filary odchudzania, dzięki którym zgubisz boczki i fałdki
Trzy filary odchudzania to ograniczanie kalorii, trening aerobowy i trening oporowy. Dopiero połączenie tych trzech czynników przynosi dobre rezultaty.
-
![Ćwiczysz, ale nie widzisz efektów? Trener zdradza, które ćwiczenia nie przynoszą rezultatów]()
Ćwiczysz, ale nie widzisz efektów? Trener zdradza, które ćwiczenia nie przynoszą rezultatów
Wiosną coraz chętniej wracamy do aktywności fizycznych. Czasem chcemy zrzucić tylko kilka kilogramów i poprawić wygląd sylwetki, zanim nadejdzie lato. Jednak zdarza się, że pomimo włożonych wysiłków efekty są niemal niewidoczne. Dlaczego? Trener...
-
![Jak przyspieszyć spalanie tłuszczu i utrzymać efekt? Zwróć uwagę na te czynniki]()
Jak przyspieszyć spalanie tłuszczu i utrzymać efekt? Zwróć uwagę na te czynniki
Kluczem jest wprowadzenie kilku zmian w diecie i stylu życia. Nie obejdzie się bez większego wysiłku.
-
!['Nie cofniesz zegara, ale możesz go ponownie nakręcić.' Kobieta zaczęła trenować mając 70 lat. Efekty zaskakują]()
"Nie cofniesz zegara, ale możesz go ponownie nakręcić." Kobieta zaczęła trenować mając 70 lat. Efekty zaskakują
Joan MacDonald zaczęła chodzić na siłownię w wieku 70-lat. Dzięki temu odstawiła wszystkie leki, bo czuje się i wygląda świetnie. Prowadzi też profil na Instagramie "trainwithjoan", a jej motto to: "Nie cofniesz zegara, ale możesz go ponownie...
-
![Sposób na zakwasy. Jak pozbyć się bólu mięśni po treningu?]()
Sposób na zakwasy. Jak pozbyć się bólu mięśni po treningu?
Sposób na zakwasy ma przynieść szybką ulgę w bólu mięśni. Intensywny trening wywiera korzystny wpływ na zdrowie, jednak warto pamiętać, że aktywność fizyczna może też powodować pewne "skutki uboczne". Mowa o zakwasach, czyli o charakterystycznym...
-
![Dlaczego ciężki trening sprawia, że tracimy apetyt]()
Dlaczego ciężki trening sprawia, że tracimy apetyt
Po lekkich ćwiczeniach czasami dosłownie "umierasz z głodu", podczas gdy po ciężkim treningu nie masz specjalnej ochoty na jedzenie? Co nami steruje? Wydaje się, że naukowcy znaleźli właśnie odpowiedź.
-
![Nie stosują diet cud, niekoniecznie ciężko trenują, to co robią? Sekrety szczupłych kobiet]()
Nie stosują diet cud, niekoniecznie ciężko trenują, to co robią? Sekrety szczupłych kobiet
W rozważaniach o szczupłej kobiecej sylwetce nie można pomijać uwarunkowań genetycznych i procesów metabolicznych. Po części jest prawdą, że "to taka uroda" - jednym niemal bezkarnie uchodzą dietetyczne grzechy, innym każdy pączek idzie w biodra....
-
![Krótkie, intensywne ćwiczenia na spalenie tłuszczu. Jak wykonać trening Tabata]()
Krótkie, intensywne ćwiczenia na spalenie tłuszczu. Jak wykonać trening Tabata
To intensywny trening wykonywany w schemacie: 20 sekund powtarzalnych ćwiczeń i 10 sekund odpoczynku. Jedna runda trwa 4 minuty, czyli ma 8 powtórzeń. Doświadczenia pokazują, że dzięki temu treningowi można się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej...
