trening

Wydaje ci się, że ćwiczysz naprawdę sporo, a efektów jakby nie widać? Może kluczem do sukcesu jest nie tyle ilość ćwiczeń, ile systematyczność, a dokładniej rzecz biorąc - stała pora dnia, którą przeznaczasz na trening. Taką radę mają dla nas...

• trening
• ćwiczenia

Tabata to krótki, niezwykle intensywny trening, trwający tylko 4 minuty. Jeżeli jest odpowiednio wykonany, może zastąpić kilkugodzinne ćwiczenia na siłowni. Trening tabata polega na wykonywaniu serii trwających 20 sekund ćwiczeń, przerywanych 10...

• tkanka tłuszczowa
• mięśnie
• trening

Gainery są to preparaty zawierające duże ilości węglowodanów oraz białka. Przeznaczone są dla osób, które uprawiają treningi siłowe, ponieważ dzięki tym preparatom, bardzo szybko można dostarczyć cennych składników odżywczych, niezbędnych do...

• gainery
• masa mięśniowa
• trening
• białko
• węglowodany

Pamięć mięśniowa (pamięć ciała) to specyficzny dla mięśni sposób przechowywania i odtwarzania zachowanej wcześniej informacji. Badania naukowe pokazały, że mechanizm pamięci mięśniowej opiera się na szczególnie długiej żywotności jąder komórkowych...

• masa ciała
• badania naukowe
• mięśnie
• trening
• pamięć

Ćwiczenia przy biurku z pewnością będą pomocne, jeżeli - z powodu charakteru naszej pracy - spędzamy dużo czasu przed komputerem. Oderwanie się na kilka minut pomoże z pewnością zmęczonym oczom, mięśniom kręgosłupa i bardzo zazwyczaj obciążonym...

• kondycja
• trening
• ćwiczenia

BCAA to aminokwasy rozgałęzione (z angielskiego branched chained amino acids) stosowane jako suplement diety. Preparat jest polecany osobom, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową, a także polepszyć efektywność treningów. Jakie efekty daje...

• dieta
• trening
• bcaa

Zakwasy objawiają się bólem i napięciem mięśni występującym nazajutrz po intensywnym treningu. Pojawiają się zwłaszcza wtedy, gdy zaczynamy trenować po dłuższej przerwie, bez rozgrzewki i przygotowania. Zakwasy nazwano zespołem opóźnionego bólu...

• wysiłek fizyczny
• zakwasy
• mięśnie
• trening

Sucha, mokra, parowa, na podczerwień... Dla zdrowia, urody, lepszego samopoczucia... Sauna poprawi krążenie, odporność, pomoże oczyścić skórę, ale uwaga: ważny jest jej rodzaj, a także pewność, że akurat tobie nie zaszkodzi.Dowiedz się więcej na...

• woda mineralna
• sauna
• krążenie
• endorfiny
• profilaktyka

CrossFit to trening angażujący całe ciało, który sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, zwiększa siłę, poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, a także modeluje sylwetkę. Polega na intensywnym powtarzaniu serii ćwiczeń sprawnościowych na czas, z...

• kondycja
• aktywność fizyczna
• ćwiczenia
• sport
• trening

Kabaddi, korfball, runmageddon... Nawet jeśli te słowa kojarzą nam się ze sportem, to raczej niszowym, uprawianym za granicą. Tymczasem te i wiele innych ?egzotycznych? dyscyplin sportu ma już w Polsce pokaźne grono pasjonatów, od lat funkcjonują...

• aktywność fizyczna
• ćwiczenia
• sport
• trening
• relaks