"Nie cofniesz zegara, ale możesz go ponownie nakręcić." Kobieta zaczęła trenować mając 70 lat. Efekty zaskakują

Joan MacDonald zaczęła chodzić na siłownię w wieku 70-lat. Dzięki temu odstawiła wszystkie leki, bo czuje się i wygląda świetnie. Prowadzi też profil na Instagramie "trainwithjoan", a jej motto to: "Nie cofniesz zegara, ale możesz go ponownie nakręcić.".

Więcej ciekawych artykułów o zdrowiu kobiecego ciała znajdziecie na naszej stronie głównej Gazeta.pl.

Zobacz wideo Trening na brzuch i plecy, który zrobisz na siłowni

Joan MacDonald ma przeszło 75 lat, a swoje treningi na siłowni zaczęła dopiero w 2017 roku. Czyli na krótko przed 71 urodzinami. Impulsem do zmiany trybu życia była jej córka Michelle, która pewnego dnia przyszła do niej w odwiedziny i ze łzami w oczach powiedziała, że Joan musi coś zmienić, inaczej stan jej zdrowia jeszcze bardziej się pogorszy. W krytycznym momencie seniorka ważyła niemal 90 kilogramów i cierpiała na nadciśnienie, refluks żołądkowy, puchły jej kostki i nie była w stanie wejść po schodach. Postanowiła to zmienić. 

Joan MacDonaldJoan MacDonald to 74-letnia wielbicielka fitnessu. Ma cenne rady dla innych ćwiczących

Joan MacDonald zaczęła trenować na siłowni mając 70 lat. Teraz zachwyca figurą i zdrowiem

Joan MacDonald swoją przemianę zaczęła od zapisania się na siłownię, zakupu wagi kuchennej (aby łatwiej kontrolować spożywane kalorie) i nauki obsługi iPhone’a. Początki były bardzo ciężkie, ale dzięki wsparciu wielu osób oraz własnemu uporowi, seniorka w ciągu czterech lat schudła ponad 30 kilogramów, a jej stan zdrowia poprawił się do tego stopnia, że odstawiła wszystkie leki.

Jej motto to:

Nie cofniesz zegara, ale możesz go ponownie nakręcić.

Seniorka zmieniła swoje życie, dzięki ćwiczeniom. Teraz doradza innym

Jakie rady ma dla innych? Dwie - nie spiesz się i bądź pewien, że poruszasz się do przodu. Jak sama mówi:

Nikt nie jest doskonały i wszyscy zrobimy coś złego podczas naszej podróży - to jest okay! Musisz po prostu stawiać mniejsze cele, a nie wielkie. Kiedy już to osiągniesz, przechodzisz do następnego i rozwijasz się w ten sposób. Pamiętaj, że wszystko to robisz po to, by czuć się szczęśliwszym.

Joan MacDonald - metamorfoza73-letnia Kanadyjka schudła prawie 30 kilogramów, dzięki intensywnym treningom

70-latka zaczęła treningi na siłowni. Teraz wygląda wspaniale i motywuje innych do ćwiczeń

Joan opisała na Instagramie jak wygląda jej harmonogram ćwiczeń. Treningi są pięć dni w tygodniu, a weekendy ma wolne. Ćwiczenia siłowe składają się z dwóch sesji na górne partie ciała, tyle samo sesji na nogi oraz jedną na pośladki. Zdradziła też, że trenuje również jogę, a w ciągu dnia spożywa pięć zbilansowanych posiłków. 

 
Więcej o: