Witaminy na wzmocnienie organizmu dla dorosłych
Witaminy na wzmocnienie organizmu dla dorosłych to suplementy, które niekiedy okazują się pomocne w okresie jesienno-zimowym. Gdy w diecie brakuje niektórych składników odżywczych, odporność zaczyna spadać. W takich sytuacjach warto wspomóc organizm odpowiednimi witaminami. Pamiętaj jednak, aby najpierw udać się do lekarza, który przeprowadzi testy, mające na celu ustalenie ewentualnych niedoborów. Szukając witamin na wzmocnienie organizmu, warto wziąć pod uwagę:
- witaminę C – jest silnym przeciwutleniaczem, jej działanie antyoksydacyjne wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego;
- witaminę D – witamina ta wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. W okresie jesienno-zimowym zapotrzebowanie na ten cenny składnik odżywczy wzrasta, co wiąże się z tym, że jej najlepszym źródłem jest promieniowanie słoneczne UVB. Kiedy organizm nie ma zapewnionej odpowiedniej dawki ekspozycji na słońce, pojawia się ryzyko niedoborów witaminy D. W takim przypadku niezbędna okazuje się suplementacja tego składnika poprzez wybór odpowiednich preparatów, dostępnych zwykle w formie łatwych do połknięcia kapsułek;
- witaminę A – ma duże znaczenie dla rozwoju układu odpornościowego, wspomaga ochronę nabłonka oddechowego przed drobnoustrojami;
- witaminę B6 – pirydoksyna, czyli witamina B6, wspomaga proces powstawania przeciwciał, a przy tym wpływa także na odporność. Ma duże znaczenie dla prawidłowej pracy układu nerwowego i ciśnienia krwi;
- witaminę B12 – witamina B12 (kobalamina) pomaga zmniejszać poczucie zmęczenia, a przy tym wspomaga także odporność;
- witaminę E – jest silnym przeciwutleniaczem, spowalniającym procesy starzenia. Działa przeciwzakrzepowo i wspomaga wydolność mięśni. Witamina ta wpływa też korzystnie na odporność.
Dla wzmacniania odporności organizmu duże znaczenie mają ponadto mikroelementy: cynk, selen, magnez oraz żelazo.
Zestaw witamin dla kobiet: co powinien zawierać?
Zestaw witamin dla kobiet to kompleksy witamin, umożliwiające zadbanie o lepszą odporność, energię i zdrowy wygląd. Sięgając po odpowiednie suplementy diety, wesprzesz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i zwiększysz siły witalne. Składniki, odpowiadające za zmniejszenie poczucia zmęczenia, to przede wszystkim witamina B6, witamina B12 i witamina C. W kompleksach witaminowych dla kobiet, mających niwelować poczucie znużenia, znajdują się także mikroelementy: żelazo oraz magnez.
Niedobory witamin często odbijają się również na urodzie. Nieodpowiednia dieta, uboga w niektóre składniki odżywcze, może przyczyniać się do pogorszenia kondycji włosów, skóry i paznokci. Zatroszcz się o swój wygląd i zadbaj o to, by uzupełniać niedobory witamin, które sprawią, że Twoja cera stanie się promienna i świeża. Kondycję skóry wzmacniają przede wszystkim witaminy: A i C. Duże znaczenie ma tutaj także biotyna, niacyna, ryboflawina oraz cynk, które również odnajdziesz w składzie zestawów witamin dla kobiet. Składniki te pomogą Ci także zadbać o zdrową skórę i paznokcie.
Jakie witaminy brać na co dzień?
Zastanawiasz się, jakie witaminy brać na co dzień? Wiele zależy od tego, jakich składników brakuje w organizmie. Duże znaczenie ma także pora roku, wiek, prowadzony tryb życia, jak i dieta. Zapotrzebowanie na witaminy u kobiet może być także większe w przypadku:
- menopauzy;
- odchudzania;
- ciąży;
- karmienia piersią;
- intensywnych treningów i wzmożonego wysiłku fizycznego;
- w czasie rekonwalescencji;
- przy chorobach przewlekłych;
- eliminacji niektórych składników odżywczych z diety.
*Racjonalna zdrowa dieta może w pełni zaspokoić wszelkie potrzeby człowieka. Gdy podejrzewasz ewentualne niedobory, najlepiej skonsultować się z lekarzem i potwierdzić je badaniami laboratoryjnymi. Jeśli już decydujesz się na suplementację, zaopatruj się w aptece i zapoznaj się z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj dawek i zalecanego czasu suplementacji (2-3 tygodnie).
Zobacz też:Witaminy i minerały, czyli kompleksy witaminowe dla kobiet, mężczyzn, dzieci etc.
