Drętwienie rąk w nocy i w dzień. Po jakie witaminy warto sięgnąć? Kiedy udać się do lekarza?

Drętwienie rąk zdarza się zarówno w ciągu dnia, jak i podczas snu. Nieprzyjemne wrażenia mogą być skutkiem złej pozycji ułożeniowej, urazu, przeciążenia pracą, jak również poważnej choroby lub wynikać z niedoborów witamin lub elektrolitów. W obu przypadkach powinniśmy skonsultować się z lekarzem i nie podejmować się samodzielnego diagnozowania.

Drętwienie rąk to dolegliwość, która często powoduje nasz niepokój. Zwłaszcza wtedy, gdy wybudza nas ze snu. Jakie są przyczyny takiego stanu?

Zobacz wideo Anna Dziedzic pokazuje, jak poprawnie wykonać popularne ćwiczenia

Drętwienie rąk - czym się objawia i jakie są przyczyny?

Drętwienie rąk, odczuwane też jako mrowienie, kłucie z towarzyszącymi im wrażeniem ciężkości czy nawet braku czucia może mieć dwojaki charakter:

  • częste i trwające przez dłuższy czas,
  • sporadyczne, silne, bolesne i szybko mijające.

Przyczyny wynikają z ograniczeń przepływów impulsów nerwowych na skutek mechanicznego lub termiczno-mechanicznego czynnika, który wpływa na rdzeń kręgowy. Wśród możliwych przyczyn drętwienia rąk wymienia się:

  • choroby reumatyczne - reumatoidalne zapalenie stawów,
  • zespół cieśni nadgarstka,
  • łokieć golfisty,
  • łokieć tenisisty,
  • przykurcz Volkmanna,
  • zmiany zwyrodnieniowe kręgów szyjnych,
  • zmiany osteoporotyczne kręgosłupa,
  • anomalie w budowie kręgosłupa,
  • zwichnięcie nadgarstka,
  • guzy lub torbiele nerwów obwodowych,
  • rwa barkowa,
  • zawał serca,
  • miażdżyca,
  • zapalenie naczyń krwionośnych,
  • neuropatia cukrzycowa,
  • niedobór witamin i elektrolitów,
  • udar mózgu (drętwienie prawej ręki),
  • nerwice, silny stres,
  • stwardnienie rozsiane,
  • zła pozycja podczas nocnego wypoczynku (gdy drętwienie zdarza się w nocy),
  • tężyczka,
  • zespół Guillaina-Barrégo,
  • urazy dotyczące kości, mięśni czy stawów,
  • niedoczynność tarczycy,
  • ciąża,
  • otyłość.

Budzące niepokój drętwienie rąk należy skonsultować z lekarzem POZ, który po przeprowadzonym wywiadzie skieruje nas na odpowiednie badania i ewentualnie do specjalisty np. neurologa czy reumatologa. Leczenie drętwienia rąk przeprowadza się wówczas w zależności od postawionej diagnozy. Jeżeli za drętwienie odpowiadają niedobory witamin czy minerałów, to wtedy należy wdrożyć ich suplementację. Zazwyczaj wskazane są witaminy z grupy B (B1, B6, B12, kwas foliowy) i/lub wapń, potas, sód, oraz magnez. Zbadanie poziomu ich obecności w organizmie zleci lekarz, on także powinien zadecydować o tym jak je uzupełnić. Często oprócz zażywania tabletek, zalecana jest także zmiana diety. 

Drętwienie rąk w nocy - jak leczyć?

Wybudzające nas drętwienie rąk, występujące podczas nocnego wypoczynku (o ile nie towarzyszą im niepokojące objawy) możemy zniwelować (po konsultacji z lekarzem!), wykonując poniższe ćwiczenia:

  • potrząsanie rękoma i dłońmi,
  • składanie dłoni w pięść i rozkładanie jej (palce kierujemy ku górze) - ćwiczenie powtarzamy około 10 razy,
  • zaciskanie dłoni na małej, miękkiej piłce przez około pięć sekund,
  • krążenie nadgarstków.

Leczenie farmakologiczne wprowadzamy dopiero po poznaniu przyczyny dolegliwości.

Przeczytaj więcej podobnych informacji na stronie głównej Gazeta.pl.

Drętwienie rąk w nocy jest nieprzyjemnym odczuciem, które powoduje przerwanie nocnego wypoczynku. Zdjęcie ilustracyjneDrętwienie rąk w nocy - co oznacza? [przyczyny, ćwiczenia, domowe sposoby]

Drętwienie palców u rąk - zapobieganie

Drętwieniu palców u rąk często możemy zapobiec stosując się do zaleceń lekarskich dotyczących przyjmowania leków, zmiany trybu życia i zabiegów rehabilitacyjnych. Dolegliwości wynikające z niedoborów składników mineralnych zlikwidujemy, wprowadzając do diety poniższe produkty:

  • Magnez - ciemne, pełnoziarniste pieczywo, kakao, kasza gryczana, płatki owsiane, otręby pszenne, pestki dyni, orzechy, szpinak, groch, natka pietruszki, banany;
  • Wapń - jogurty, sery, mleko, kapusta, brokuły, konserwy rybne (szprotki, sardynki), łosoś, orzechy, mak, sezam, nasiona słonecznika, nasiona chia, soja, biała fasola, suszone figi i morele;
  • Potas - groch, fasola, brokuły, ryby (łosoś, dorsz, sardynki), pomidory, ziemniaki, bataty, dynia, mięso (drób, dziczyzna, mięso czerwone), kiwi, banany, awokado, brzoskwinie, morele, buraki, seler, czosnek, cukinia, bakłażan, chrzan. 

Jeśli chcemy uzupełnić witaminy z grupy B, warto wzbogacić dietę o produkty takie jak: brukselka, fasola, groch, ciemne, pełnoziarniste pieczywo, orzechy, pestki dyni i słonecznika, nasiona lnu, jajka, mleko i przetwory mleczne, mleko sojowe, ryby (łosoś, sardynka, makrela), wątróbka, szpinak.

Drętwieniu palców u rąk rąk zapobiegniemy unikając ich ekspozycji na zimno czy regularnie wykonując wskazane ćwiczenia. Zwracajmy również uwagę na pozycję w jakiej układamy się do snu, gdyż drętwienie rąk jest często spowodowane wyłącznie ich przygnieceniem w trakcie snu.

Zakwas buraczany to cenne źródło wielu substancji odżywczych.Zakwas buraczany: właściwości. Kiedy lepiej go pić: rano czy wieczorem?

Drętwienie rąk - leczenie domowe

Leczenie domowe drętwienia rąk - oprócz stosowania się do wskazań lekarskich dotyczących np. stosowania odpowiedniej diety i ćwiczeń może obejmować: picie naparów z kory wierzby, nasion kozieradki czy nasion selera, napój z miodu i cynamonu, okłady z octu jabłkowego i soli. Nie należy ich jednak stosować samodzielnie, bez konsultacji z lekarzem. 

Zobacz też: Legalny rynek poza kontrolą, suplementy bez badań i dopochwowe perły księżniczki - tak się "leczą" Polacy

Więcej o: