Suplementy diety dla mężczyzn to preparaty, które w swoim składzie zawierają nie tylko witaminy, ale również minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Po tego typu środki sięgamy chętniej w sezonie jesienno-zimowym, kiedy większość z nas zmaga się ze spadkiem energii, czy częstszymi infekcjami. Licząc na to, że szybki "zastrzyk witamin" jest w stanie uchronić nas przed kolejnymi chorobami, zapominamy o kwestiach podstawowych związanych z dbaniem o zdrowie. Czy suplementy dla mężczyzn są konieczne? Więcej na ten temat poniżej.
Suplementy diety dla mężczyzn a odporność
Przede wszystkim, aby zbudować odporność konieczne jest dbanie o nią nieustannie przez cały rok, a nie tylko w momencie, kiedy wszędzie widać większą liczbę zachorowań. Suplementy diety są w stanie wspomóc organizm jeśli lekarz na podstawie badań stwierdzi taką konieczność, jednak podstawą zdrowego życia musi być odpowiednia ilość snu oraz zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta, która jest w stanie dostarczyć nam wszelkich niezbędnych witamin i składników odżywczych. Szczególną rolę w diecie muszą odgrywać warzywa oraz owoce. Codzienny jadłospis bogaty w świeże warzywa przyczynia się do zmniejszenia ryzyka zapadania na choroby przewlekłe oraz nowotworowe. Ponieważ warzywa i owoce są źródłem wielu witamin, kwasu foliowego, a nawet składników mineralnych, warto po nie sięgać każdego dnia. Mieszkając w Polsce zaleca się natomiast każdemu, bez względu na wiek i płeć, monitorowanie poziomu witaminy D w organizmie oraz suplementowanie jej w sezonie jesienno-zimowym.
Czego potrzebuje organizm mężczyzny?
Każdy organizm, również organizm mężczyzny, potrzebuje zdrowego odżywiania. Do niedawna panowało głębokie przekonanie, że posiłki mężczyzn muszą być przede wszystkim treściwe. Nic bardziej mylnego – w żywieniu bowiem nie tyle chodzi o ilość, a o jakość spożywanych posiłków. Obfite posiłki są w stanie zaspokoić głód, jednak nie dostarczą odpowiednich składników odżywczych. Czego zatem potrzebuje organizm mężczyzny?
Magnez dla mężczyzn
Zdarza się jednak, że mimo odpowiedniej diety organizm ujawnia symptomy niedoborów. Częste skurcze łydek czy charakterystyczne drganie powieki może być objawem niedoboru magnezu. Warto skonsultować się w takim wypadku z lekarzem, który zaleci odpowiedni magnez dla mężczyzn, podpowie jak go dawkować i jak długo należy przyjmować preparat.
Potas
Dlaczego poziom potasu jest tak istotny? Powodów jest wiele, jednak szczególnie pomocny jest w utrzymywaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Dodatkowo dzięki niemu nasz organizm utrzymuje prawidłową masę mięśniową. Skoro potas odgrywa tak znaczącą rolę dla funkcjonowania organizmu, powinniśmy włączyć do naszej diety takie produkty jak pomidory, fasolę, groch, ziemniaki, suszone śliwki i morele oraz banany.
Zestaw witamin i minerałów. Na co zwrócić uwagę?
Naturalny zestaw witamin i minerałów jest nam w stanie zapewnić jedynie zdrowa, różnorodna dieta oparta o produkty naturalne, co do których jakości nie ma żadnych wątpliwości. Wszelkiego rodzaju suplementy diety, zestawy witamin itd. są preparatami stworzonymi w oparciu o substancje pozyskiwane w sposób sztuczny, a co za tym idzie mającymi mniejsze zdolności do przyswajania przez organizm. Niemniej jednak istnieją sytuacje, kiedy konieczne jest zastosowanie tego rodzaju suplementów, jednakowoż zawsze powinno się to odbywać pod kontrolą lekarza. Co powinno znaleźć się w takim preparacie? Otóż najlepiej jest dobierać preparat pod kątem potrzeb konkretnej osoby. Zapotrzebowanie na różne składniki zmienia się bowiem wraz z wiekiem, poziomem aktywności fizycznej czy stosowaną dietą. Dlatego też tak istotne jest wykonanie badań oraz zaplanowanie suplementacji pod okiem specjalisty. Niemniej jednak w większości tego rodzaju produktów znajdziemy:
- magnez
- potas
- witaminy z grupy B
- witamina A
- witamina D
- wapń
- selen
- cynk
- miedź
- witamina C
- żelazo.
Zestaw witamin i minerałów dla mężczyzn. Na jaki się zdecydować?
Witaminy to związki organiczne, których obecność w organizmie jest niezbędna do prawidłowego przebiegu licznych procesów metabolicznych. Dlatego też zachowanie ich odpowiedniego poziomu jest tak istotne. W związku z tym, że niektórzy pacjenci borykają się z niedoborami, zestawy witamin i minerałów dla mężczyzn można znaleźć w każdej aptece. Co więcej, gama dostępnych produktów jest naprawdę bardzo szeroka. Jak więc zdecydować się na konkretny preparat? Przede wszystkim musimy porównać składy poszczególnych produktów. To, że należą one do jednej kategorii, nie oznacza, że wszystkie mają identyczną zawartość. Warto skoncentrować się na tych, które mają szeroki skład, a zawarte w nich substancje spełniają dzienną normę zapotrzebowania na dany składnik. Pamiętajmy jednak, że suplementacja zawsze powinna być stosowana pod okiem lekarza i nie zastąpi ona zdrowej diety.
Witaminy na potencję. Na co zwrócić uwagę?
Witaminy na potencję - czy wiesz które witaminy mają wpływ na sprawność seksualną? Nie od dziś wiadomo, że erekcja jest związana ze stanem zdrowia. Odpowiednia dieta, a także aktywność fizyczna może przyczynić się do utrzymania hormonów na odpowiednim poziomie. W przypadku, gdy takie zabiegi nie wystarczają, warto w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem, który może zalecić wykonanie badań, a następnie przepisze odpowiedni preparat w ustalonej dawce. Może okazać się, że niedobór witamin, takich jak A, B, C, E, czy D, to nie jedyny problem. Warto zwrócić uwagę również na minerały. Być może lekarz zaleci suplementy diety dla mężczyzn. Zwykle takie preparaty bogate są m.in. w witaminy z grupy B, które poprawiają przepływ krwi, sprawiając, że łatwiej dociera ona do wszystkich części ciała, ale także cynk i selen, magnez, czy też żelazo.
Zobacz też: Witaminy na zmęczenie i brak energii. Co warto suplementować?
*Racjonalna zdrowa dieta może w pełni zaspokoić wszelkie potrzeby człowieka. Gdy podejrzewasz ewentualne niedobory, najlepiej skonsultować się z lekarzem i potwierdzić je badaniami laboratoryjnymi. Jeśli już decydujesz się na suplementację, zaopatruj się w aptece i zapoznaj się z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj dawek i zalecanego czasu suplementacji (2-3 tygodnie).
