Ciągłe zmęczenie. Jakie witaminy warto przyjmować?
Witaminy to związki organiczne, których obecność w organizmie jest niezbędna do prawidłowego przebiegu licznych procesów metabolicznych. Witaminy na zmęczenie i brak energii mogą okazać się dobrym tropem. Zdarza się, że w wyniku przeciążenia organizmu dochodzi także do spadku poziomu witamin, a to z kolei wzmaga ciągłe uczucie braku energii. Pamiętajmy jednak, że zarówno witaminy, jak i suplementy diety to nie cukierki - nie powinno się ich przyjmować w sposób niekontrolowany, bez wykonania wcześniej badań. Jeśli odczuwamy ciągłe zmęczenie to zamiast zastanawiać się jakie witaminy wziąć, należy udać się do lekarza, który zaleci odpowiednie badania i wskaże czy to faktycznie brak witamin jest przyczyną naszego złego samopoczucia. Jeśli potwierdzą się nasze przypuszczenia, wówczas lekarz będzie w stanie wskazać odpowiedni preparat, który będzie odpowiadał naszym konkretnym potrzebom.
Jakie witaminy na osłabienie organizmu?
Osłabienie organizmu może mieć wiele przyczyn. Zazwyczaj stykamy się z nim w sezonie jesienno-zimowym, kiedy brak słońca przyczynia się do mniejszej produkcji witaminy D, ale także do obniżenia naszego nastroju i samopoczucia. Słabszy dostęp do świeżych, krajowych warzyw również sprawia, że nasza dieta staje się nieco uboższa. Warto wtedy poszukać innych źródeł witamin. Podstawą niech będą tu wciąż produkty spożywcze, które zawierają mnóstwo dobroczynnych substancji, które zdecydowanie lepiej przyswajane są przez organizm niż suplementy diety. Jeśli jednak pomimo zbilansowanej diety wystąpią niedobory witamin skutkujące ciągłym zmęczeniem, wówczas należy sięgnąć po preparaty bogate w:
- witaminę C, która naturalnie wspomaga układ immunologiczny, ale także pełni rolę antyoksydacyjną, doskonale walczy z wolnymi rodnikami; jej prawidłowy poziom może w znaczący sposób przyczynić się do zmniejszenia uczucia zmęczenia
- witaminy z grupy B - te są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego; wzmacniają naczynia krwionośne, polepszają przepływ krwi, dzięki czemu dociera ona do wszystkich zakątków ciała równomiernie odżywiając je; ich niedobór może prowadzić do spadku koncentracji, przewlekłego uczucia zmęczenia i pogorszenia nastroju.
Witaminy na odporność: nie zapomnij o witaminie D!
Witaminy na odporność to wbrew pozorom nie tylko witamina C. Dużo większe znaczenie w tej kwestii ma witamina D, którą kojarzy się głównie z małymi dziećmi i zapobieganiem krzywicy. Oczywiście ta funkcja witaminy D jest równie ważna, jednak należy pamiętać, że jej suplementacja nie powinna ograniczać się tylko do najmłodszych. Ze względu na klimat jaki występuje w naszym kraju, mamy zbyt mało dni słonecznych, aby wyprodukować odpowiednią ilość tej substancji w sposób naturalny. Sugeruje się, że każdy człowiek powinien zadbać o prawidłową suplementację witaminy D, która wspiera układ odpornościowy w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi.
Najmocniejsze witaminy na rynku
W aptekach roi się aż od produktów witaminowych skierowanych do osób o różnych potrzebach. Mamy kompleksy witamin dla dzieci, kobiet, mężczyzn, osób starszych, aktywnych fizycznie czy też ciężarnych. Krótko mówiąc - każdy znajdzie coś dla siebie. Najmocniejsze witaminy na rynku posiadają szeroki skład, w którym znajdziemy wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki odżywcze, a także dodatkowe substancje poprawiające m.in. koncentrację, pamięć, kondycję skóry, włosów czy paznokci, itd. Pamiętajmy jednak aby w każdym przypadku szczegółowo przestrzegać dziennych dawek witamin, a najlepiej konsultować kwestię ich przyjmowania z lekarzem. Nadmiar witamin nazywany jest hiperwitaminozą i ma negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Dlatego tak ważne jest stosowanie się do zaleceń lekarza.
Zobacz też: Witaminy dla dzieci. Które witaminy należy suplementować i w jakich dawkach?
