Witaminy dla dzieci. Które witaminy należy suplementować i w jakich dawkach?

Witaminy dla dzieci są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania i rozwoju ich organizmu. Najlepszym źródłem ich pozyskiwania jest oczywiście odpowiednia dieta, jednak są sytuacje, w których konieczna jest dodatkowa suplementacja. Kiedy sięgamy po witaminy dla dzieci?

Witamina D dla dzieci. Dlaczego trzeba ją podawać?

Witaminy dla dzieci to bardzo często gotowe kompleksy witamin stworzone na wzór suplementów diety dla dorosłych. Dają one poczucie, że w jednej pigułce mieści się wszystko, co najlepsze dla prawidłowego wzrostu i rozwoju naszych pociech. Nic jednak bardziej mylnego. W przypadku dzieci (dorosłych zresztą też) najlepszym sposobem na dostarczenie witamin i minerałów jest zbilansowana, różnorodna dieta. Niestety, nie wszystkie substancje jesteśmy w stanie w ten sposób dostarczyć. Wyjątek stanowi tu witamina D, która jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach, a znajdujące się w pożywieniu jej ilości są niewystarczające do pokrycia dziennego zapotrzebowania. W sezonie letnim organizm może ją wyprodukować pod warunkiem odpowiednio długiej ekspozycji na słońce, jednak gdy zmienia się pora roku, konieczne jest jej podawanie w postaci dostępnych w aptekach preparatów. Suplementowanie witaminy D dla dzieci jest najważniejszym działaniem w zakresie profilaktyki krzywicy

Lekarze zalecają przyjmowanie witaminy D w okresie od października do marca.Niedobory witaminy D. Do czego może doprowadzić zbyt niski poziom witaminy D?

Witamina D3 dla noworodka. Jaka dawka?

Witamina D3 dla noworodka zalecana jest do podawania od pierwszych dni życia. W przypadku dzieci urodzonych w terminie i niemowląt do ukończenia 1. roku życia zalecana ilość witaminy D wynosi 400 IU/dobę. Jest to zupełnie niezależne od sposobu karmienia - dotyczy zarówno maluszków karmionych sztucznie jak i tych spożywających mleko mamy. W przypadku dzieci przedwcześnie urodzonych, które na świat przyszły przed 32. tygodniem ciąży zalecana dawka witaminy D wynosi 800 IU/dobę.

Zobacz wideo Witamina D: prawie jak hormon. Czy trzeba ją suplementować jesienią i zimą?

Witamina C dla niemowląt. Czy należy ją podawać?

W okresie zwiększonej zapadalności na infekcje górnych dróg oddechowych większość z nas sięga po większe dawki witaminy C. Witamina C działa mobilizująco na układ odpornościowy, jednak jej znaczenie w walce z infekcjami wydaje się nieco przesadzone. Witamina C dla niemowląt jest to więc produkt, który rodzice mogą, ale nie muszą podawać dziecku. W przypadku niemowląt karmionych piersią nie ma ku temu żadnych podstaw - wszelkie wartości odżywcze, w tym także witaminę C otrzymują one z mlekiem mamy. Podobnie jest w przypadku dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym. Mieszanki dla maluszków mają w swoim składzie wszelkie niezbędne do prawidłowego wzrostu składniki. 

Zobacz też: Naturalne składniki, które pobudzają odporność

Witamina D dla dzieci. Jaka najlepsza?

Witamina D może występować w postaci suplementu diety lub leku. Jaka jest najlepsza witamina D dla dzieci? Otóż zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest podawanie dziecku preparatu z witaminą D, który ma status leku. Wiemy bowiem na pewno, że musiał on przejść restrykcyjne kontrole jakości, a skład leku jest potwierdzony i można mu zaufać. W przypadku suplementów diety jesteśmy zmuszeni polegać na obietnicach producenta, które często są niezwykle trudne do zweryfikowania. Pamiętajmy jednak, że w przypadku witaminy D będącej lekiem może okazać się, że potrzebne będzie uzyskanie recepty, na podstawie której zostanie nam ona wydana w aptece. 

Jak odpowiednio brać witaminy?Witaminy dla seniora. Jakie witaminy powinny suplementować osoby w starszym wieku?

Witaminy dla nastolatków. O czym pamiętać?

Okres dojrzewania to czas wzmożonego wzrostu, a co za tym idzie także obciążenie dla organizmu. Wielu rodziców zastanawia się w tym czasie czy nie wspomóc swoich dzieci odpowiednimi witaminami dla nastolatków. W takim wypadku najlepiej w pierwszej kolejności udać się do lekarza celem przeprowadzenia odpowiednich badań. Jeśli lekarz stwierdzi potrzebę suplementacji, wówczas wskaże także odpowiedni do tego środek. W innym przypadku jeśli chcemy wesprzeć organizm dziecka wtedy najlepiej zapewnić mu zdrowe i urozmaicone posiłki, których podstawą będą warzywa, owoce, pieczywo pełnoziarniste, chudy nabiał, dobrej jakości mięso i ryby. Te produkty zapewnią organizmowi odpowiednią podaż witamin, minerałów oraz pozostałych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju. 

Zobacz też: Witamina B12. Na co pomaga? Jakie produkty zawierają jej najwięcej?

*Racjonalna zdrowa dieta może w pełni zaspokoić wszelkie potrzeby człowieka. Gdy podejrzewasz ewentualne niedobory, najlepiej skonsultować się z lekarzem i potwierdzić je badaniami laboratoryjnymi. Jeśli już decydujesz się na suplementację, zaopatruj się w aptece i zapoznaj się z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj dawek i zalecanego czasu suplementacji (2-3 tygodnie).

Więcej o: