zdrowa dieta

Grejpfrut nie tylko pomaga w odchudzaniu. Poznaj także inne właściwości grejpfruta

Grejpfrut to niezwykle bogate źródło witamin, przeciwutleniaczy i innych cennych składników. Jest polecany osobom, które walczą z nadmiarowymi kilogramami, ale oprócz działania odchudzającego, pozytywnie wpływa między innymi na układ krwionośny or...

Produkty bogate w białko: dlaczego są ważne. Ile ich potrzebujemy

Produkty bogate w białko to przede wszystkim: mięso, podroby, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe. Białko odpowiada za poprawnie przebiegające procesy metaboliczne, kontroluje i stabilizują przemiany energetyczne, a także wpływają na...

Produkty niskokaloryczne: co jest jest, jak je przyrządzać

Zdrowa dieta - to dieta zawierająca dużo owoców i warzyw, które są niskokaloryczne, zawierają wiele witamin, minerałów, a także błonnik pokarmowy, który jest głównym sprzymierzeńcem w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Banan - kalorie, właściwości odżywcze. Co jeszcze warto wiedzieć?

Banany to jedne z najbardziej kalorycznych owoców, przez co wiele osób rezygnuje z ich jedzenia. Jeden średniej wielkości banan zawiera około 100 kalorii, jednak ze względu na wiele cennych składników, jakich dostarczają te owoce, nie należy...

Bromelina. Co to za zawiązek? Jakie ma właściwości i w jakich sytuacjach warto sięgać po bromelinę?

Bromelina to enzym, który naturalnie występuje przede wszystkim w ananasie. Przypuszcza się, że związek ten może być pomocny w leczeniu kontuzji u sportowców, łagodzić stany zapalne, a nawet wyciszać niektóre choroby o podłożu autoimmunologicznym....

Co jeść przed treningiem?

Kwestia, co jeść przed treningiem, ma bardzo duże znaczenie, jeśli chodzi o efektywność wysiłku fizycznego. Ważny jest również czas, jaki pozostaje od zjedzenia posiłku do treningu. Co najlepiej jeść przed treningiem, a czego unikać? Kiedy powinno...

Guma guar - co to jest i jak jest wykorzystywana?

Guma guar to jeden z najczęściej wykorzystywanych obecnie w przemyśle spożywczym środków stabilizujących i zagęszczających. Na etykietach produktów spotkać go można często pod symbolem E412. Guma guar jest częstym składnikiem leków oraz suplementó...

Oliwa z oliwek: zdrowy tłuszcz i witaminy

Oliwa z oliwek to jeden z najzdrowszych tłuszczów, jest pozbawiona cholesterolu. Poza tym oliwa z oliwek zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które pozytywnie wpływają na stosunek dobrego i złego cholesterolu, zmniejszają ryzyko rozwoju miażdżycy...

Kasza pęczak - bogactwo smaku i wartości odżywczych

Kasza pęczak to z pewnością jedna z najzdrowszych kasz dostępnych na rynku. Cechuje się dużą zawartością wielu cennych mikro- i makroskładników, które wspierają pracę organizmu i dostarczają mu sporych dawek energii. Właściwości zdrowotne wynikają...

Co jeść na kolację?

Kolacja to jeden z posiłków, na który trzeba zwrócić szczególną uwagę. Jedzenie jej tuż przed pójściem spać może być przyczyną odkładania się tkanki tłuszczowej oraz problemów ze snem. Jednak okazuje się, że najważniejszą kwestią jest ta dotycząca...