trening
-
Elektrostymulacja, czyli metoda pozwalająca redukować ból a jednocześnie budować silne mięśnie
Elektrostymulacja jest jedną z form elektroterapii. Jej głównym zadaniem jest pobudzenie mięśni oraz nerwów. Zabieg można wykorzystywać w wielu celach - w terapiach leczniczych, a także jako pomoc w treningu. Jak wyglądają zabiegi elektrostymulacj...
-
![Trening EMS. Na czym polega i dla kogo jest przeznaczony?]()
Trening EMS. Na czym polega i dla kogo jest przeznaczony?
Trening EMS to jeden z popularniejszych rodzajów treningów, jakie aktualnie są dostępne. Dzięki tej nowoczesnej technologii budowanie masy mięśniowej i odchudzanie jest o wiele łatwiejsze i przede wszystkim może przebiegać bez jakichkolwiek...
-
![Wdowi garb pojawia się już u dwudziestolatków. Nie popełniaj tych błędów]()
Wdowi garb pojawia się już u dwudziestolatków. Nie popełniaj tych błędów
Wdowi garb to wada postawy, która dotyka coraz więcej osób w młodszym wieku. Poza nieestetycznym wyglądem jest także bolesny. Czym charakteryzuje się schorzenie i jak można skutecznie z nim walczyć?
-
![Co to jest glikogen? Jakie ma funkcje i dlaczego jest taki ważny gdy trenujesz?]()
Co to jest glikogen? Jakie ma funkcje i dlaczego jest taki ważny gdy trenujesz?
Glikogen jest wielocukrem (polisacharydem) zbudowanym na bazie wielu pojedynczych cząsteczek glukozy. Spełnia bardzo ważne funkcje, gdyż odżywia mięśnie podczas wysiłku fizycznego, a także jest źródłem energii. Zawartość glikogenu w organizmie...
-
![Kluczem do utraty wagi poprzez ćwiczenia jest wykonywanie ich o tej samej porze dnia]()
Kluczem do utraty wagi poprzez ćwiczenia jest wykonywanie ich o tej samej porze dnia
Wydaje ci się, że ćwiczysz naprawdę sporo, a efektów jakby nie widać? Może kluczem do sukcesu jest nie tyle ilość ćwiczeń, ile systematyczność, a dokładniej rzecz biorąc - stała pora dnia, którą przeznaczasz na trening. Taką radę mają dla nas...
-
![Trening tabata - na czym polega i jakie daje efekty?]()
Trening tabata - na czym polega i jakie daje efekty?
Tabata to krótki, niezwykle intensywny trening, trwający tylko 4 minuty. Jeżeli jest odpowiednio wykonany, może zastąpić kilkugodzinne ćwiczenia na siłowni. Trening tabata polega na wykonywaniu serii trwających 20 sekund ćwiczeń, przerywanych 10...
-
![Co to są gainery i jak je stosować?]()
Co to są gainery i jak je stosować?
Gainery są to preparaty zawierające duże ilości węglowodanów oraz białka. Przeznaczone są dla osób, które uprawiają treningi siłowe, ponieważ dzięki tym preparatom, bardzo szybko można dostarczyć cennych składników odżywczych, niezbędnych do...
-
Pamięć mięśniowa (pamięć ciała): jak działa? Jak pamięć mięśniowa pomaga w treningu
Pamięć mięśniowa (pamięć ciała) to specyficzny dla mięśni sposób przechowywania i odtwarzania zachowanej wcześniej informacji. Badania naukowe pokazały, że mechanizm pamięci mięśniowej opiera się na szczególnie długiej żywotności jąder komórkowych...
-
![Ćwiczenia przy biurku: jak zadbać o zdrowie w pracy?]()
Ćwiczenia przy biurku: jak zadbać o zdrowie w pracy?
Ćwiczenia przy biurku z pewnością będą pomocne, jeżeli - z powodu charakteru naszej pracy - spędzamy dużo czasu przed komputerem. Oderwanie się na kilka minut pomoże z pewnością zmęczonym oczom, mięśniom kręgosłupa i bardzo zazwyczaj obciążonym...
-
![BCAA - co to jest? Działanie BCAA, efekty, dawkowanie]()
BCAA - co to jest? Działanie BCAA, efekty, dawkowanie
BCAA to aminokwasy rozgałęzione (z angielskiego branched chained amino acids) stosowane jako suplement diety. Preparat jest polecany osobom, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową, a także polepszyć efektywność treningów. Jakie efekty daje...
