aktywność fizyczna

Jak pozbyć się wody z organizmu?

Zatrzymywanie wody w organizmie jest spowodowane najczęściej nieodpowiednią dietą, zbyt małą aktywnością fizyczną, a także niewystarczającym nawadnianiem organizmu. Taki stan często objawia się opuchnięciem nóg, dłoni czy twarzy, a także cellulite...

Zespół chronicznego zmęczenia - przewlekłe wyczerpanie bez określonej przyczyny. Jak sobie z tym radzić

Zespół chronicznego (przewlekłego) zmęczenia to uciążliwa dolegliwość, której objawy trudno zwalczać. Jej przyczyny nie są określone. Zespół chronicznego zmęczenia dotyczy niemal wyłącznie osób dorosłych.

Te objawy łatwo ignorować. Jak nie przeoczyć początku groźnej choroby?

Cukrzyca należy do chorób metabolicznych, związanych ze zbyt wysokim poziomem cukru we krwi. Bezpośrednim powodem są zaburzenia wydzielania i działania insuliny, hormonu odpowiadającego za przyswajanie glukozy. Cukrzyca prowadzi do stopniowego...

Jesteś aktywny? Twój mózg się powiększa, poprawia się pamięć - to nie wszystko

Ruch, spacer, ćwiczenia fizyczne - w miarę, jak się starzejemy, warto być aktywnym. Nauka dowodzi, że aktywność fizyczna zapobiega starzeniu się mózgu, zmniejsza ryzyko chorób neurodegeneracyjnych i demencji, poprawia zdolność do myślenia, pamięć ...

Długie godziny spędzone w pozycji siedzącej sprzyjają depresji i lękom

Zmiany w naszym zachowaniu wymuszone przez pandemię, mogą mieć - niestety - trwały wpływ na zdrowie psychiczne. Długotrwałe siedzenie i brak aktywności fizycznej sprzyjają stanom depresyjnym i lękowym. Kłopot też w tym, że gdy już przyzwyczailiśmy...

Spadek (obniżenie nastroju) - kiedy staje się poważnym problemem?

Spadek, obniżenie nastroju zdarza się każdemu od czasu do czasu. Nie musi od razu oznaczać depresji. Mimo uczucia smutku, przygnębienia, czasem obojętności na pozytywne strony życia, spadek nastroju nie jest jeszcze powodem do wielkiego niepokoju....

Jak zacząć biegać? Kompletny przewodnik dla początkujących

Jak zacząć biegać? Jeśli właśnie zadajesz sobie to pytanie, to niezawodny znak, że powinnaś przeczytać ten tekst. Przekonaj się, o czym musisz wiedzieć przed rozpoczęciem przygody z tą popularną aktywnością fizyczną.

Ile kroków codziennie trzeba zrobić dla zdrowia? Nie jest to 10 000

Już 7000 kroków dziennie niesie niebagatelne korzyści dla zdrowia i może nam przedłużyć życie. Przy czym liczy się sam ruch, a nie jego intensywność. Warto po prostu codziennie dłużej sobie pospacerować - przekonują badacze.

Morsowanie: jak lodowata kąpiel działa na nasz organizm? Czy morsowanie jest dobre dla wszystkich?

Morsowanie to kąpiel lub zanurzanie w zimnej wodzie, za zimną wodę uznaje się wodę o temperaturze niższej niż 15 stopni Celsjusza. Morsowanie uprawia się od jesieni do wiosny w jeziorach, morzu lub rzekach. Czy morsowanie wzmacnia nasz układ...

Dlaczego z wiekiem tyjemy, choć wcale nie jemy więcej. Naukowcy mają odpowiedź

W miarę jak przybywa nam lat, przybywa także kilogramów. Dotyczy to sporej grupy osób i nawet mniejsze porcje jedzenia, czy też ćwiczenia fizyczne niewiele pomagają. Dlaczego tak się dzieje? Jaki mechanizm steruje tym zjawiskiem? Poznanie odpowied...