ćwiczenia

Weź sobie to do serca. Zwłaszcza jeśli jesteś kobietą

W przypadku dorosłych osób 150-300 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75-150 minut intensywnych ćwiczeń co tydzień pomaga utrzymać i poprawić wydolność krążeniowo-oddechową i ogólny stan zdrowia. Okazuje się, że dla zdrowi...

"Nie cofniesz zegara, ale możesz go ponownie nakręcić." Kobieta zaczęła trenować mając 70 lat. Efekty zaskakują

Joan MacDonald zaczęła chodzić na siłownię w wieku 70-lat. Dzięki temu odstawiła wszystkie leki, bo czuje się i wygląda świetnie. Prowadzi też profil na Instagramie "trainwithjoan", a jej motto to: "Nie cofniesz zegara, ale możesz go ponownie...

Komórki mózgowe powstają przez całe życie. Jak dbać o kondycję mózgu?

Demencji można zapobiegać poprzez częste ćwiczenia, prace domowe i codzienne spotkania z rodziną i przyjaciółmi. Demencja jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności osób starszych na całym świecie.

Nie musisz ćwiczyć codziennie, liczy się tylko intensywność i czas trwania treningu

Ogólnie rzecz biorąc, 75 minut intensywnej aktywności w tygodniu przynosi podobne korzyści zdrowotne, co 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Nie jest przy tym istotne, czy ćwiczymy regularnie kilka dni w tygodniu, czy tylko w weekend....

Ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch: czy bez wizyty na siłowni można zadbać o te partie ciała?

Czy dla utrzymania smukłej sylwetki wykonywać należy żmudne ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch osobno? Wiele ćwiczeń, które można wykonać w domowym zaciszu, bez użycia specjalistycznego sprzętu, działa równocześnie na różne partie ciała....

Nie możesz przejść tego testu równowagi? To oznacza gwałtowne starzenie się

Jednym z pierwszych sygnałów starzenia się są... kłopoty z utrzymaniem równowagi. Pojawiają się już po 55 roku życia.

Dlaczego ciężki trening sprawia, że tracimy apetyt

Po lekkich ćwiczeniach czasami dosłownie "umierasz z głodu", podczas gdy po ciężkim treningu nie masz specjalnej ochoty na jedzenie? Co nami steruje? Wydaje się, że naukowcy znaleźli właśnie odpowiedź.

Zakrzepica żył głębokich. Jak wygląda leczenie? Czy pacjent może być aktywny fizycznie?

Zakrzepica żył głębokich to poważne schorzenie, które stanowi realne zagrożenie dla życia osoby chorej. W wielu przypadkach przebiega bezobjawowo, zwłaszcza w początkowym stadium, co czyni tę chorobę jeszcze bardziej niebezpieczną. Jakie są...

Pół godziny tygodniowej aktywności wzmacniającej mięśnie może chronić przed najgroźniejszymi chorobami

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obniżają ryzyko zachorowania na najpoważniejsze choroby takie jak rak płuc, choroby układu krążenia, cukrzyca i przedłużają życie. Potrzebujemy około 30-60 minut takiej aktywności na tydzień, aby wesprzeć nasze zdrow...

Wdowi garb pojawia się już u dwudziestolatków. Nie popełniaj tych błędów

Wdowi garb to wada postawy, która dotyka coraz więcej osób w młodszym wieku. Poza nieestetycznym wyglądem jest także bolesny. Czym charakteryzuje się schorzenie i jak można skutecznie z nim walczyć?