fitness
-
Nie musisz ćwiczyć codziennie, liczy się tylko intensywność i czas trwania treningu
Ogólnie rzecz biorąc, 75 minut intensywnej aktywności w tygodniu przynosi podobne korzyści zdrowotne, co 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Nie jest przy tym istotne, czy ćwiczymy regularnie kilka dni w tygodniu, czy tylko w weekend....
-
Czy i jak suplementować białko po ćwiczeniach? Są wyniki badań prowadzonych od kilku lat
Pełnowartościowe białko to takie, które pozyskiwane jest z odpowiednio zbilansowanych posiłków, zjadane w towarzystwie innych składników pokarmowych. W zasadzie to powinno nam w zupełności wystarczyć. Równocześnie rozwinął sie rynek koktajli...
-
Tanita - co to jest? Kiedy warto z niej korzystać, ile kosztuje?
Tanita to waga, która służy nie tyko do pomiaru masy ciała, ale również ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Tanita daje więcej informacji na temat postępów w treningach czy efektach stosowanej diety niż zwykła waga. Wagi tego typu znaleźć możn...
-
Aqua aerobik - jakie ma zalety i komu jest polecany?
Aqua aerobik to ćwiczenia wykonywane w wodzie, które są połączeniem zajęć fitness, pływania oraz gimnastyki korekcyjnej. Tego typu zajęcia są polecane osobom, które przebyły kontuzje, kobietom w ciąży, a także osobom z różnego rodzaju ograniczenia...
-
Co naprawdę robimy w klubach fitness?
Głupie pytanie? Obyś się nie zdziwił. Okazuje się, że znaczna część uczęszczających tam osób nawet nie dotyka sprzętu do ćwiczeń. Co w takim razie robią?
-
Pole do popisu
Pole dance kojarzy ci się z tańcem w nocnym klubie? To stereotyp, z którym walczą wielbiciele tego sportu. Ten efektowny styl jest połączeniem fitnessu i tańca, wymaga siły i wytrwałości. Uwaga - uzależnia!
-
Sześć kroków do zdrowego serca
Bardzo często wszystko zaczyna się w sposób niedostrzegalny, bez wyraźnych oznak. W organizmie następują zmiany, które w rezultacie mogą doprowadzić do zawału albo udaru. Choroby serca statystycznie są najczęstszą przyczyną śmierci, nie tylko w...