zdrowa dieta

Polacy prawie ich nie jedzą, a to ogromny błąd. Mogą uchronić przed rakiem

Jednym z czynników, które mogą nas chronić przed rakiem, jest z pewnością zdrowy styl życia, w tym zrównoważona dieta. Co powinno się w niej znaleźć? Naukowcy wskazują na kilka ważnych produktów, w tym ryby. I to te jedzone w całości.

Jak poprawić metabolizm po 40. roku życia? Wyeliminuj z diety te blokery

Skąd te problemy z metabolizmem po 40-tce? Winne są, między innymi, zmiany hormonalne oraz zmniejszenie masy mięśniowej. Jak sobie z tym radzić?

To najgorszy rodzaj bułek. Kuszą ceną, ale lepiej ich nie kupuj

Pyszne, smaczne, chrupiące? Tak zwykle myślimy o białych bułkach typu kajzerka, które świetnie komponują się z takimi dodatkami jak ser czy szynka. Ale, niestety, nie jest to najzdrowszy wybór. Dlaczego białe bułki czy słodkie bułki maślane...

Jak zrezygnować z chleba na śniadanie i czym go zastąpić, by nie czuć zaraz głodu? Podpowiadamy

Komponując śniadanie warto połączyć białko, zdrowy tłuszcz i węglowodany złożone, aby sobie zapewnić uczucie sytości i odpowiedni poziom energii na pierwszą połowę dnia. Warto też poszukać zamienników dla białego chleba.

Jak schudnąć 5 kg bez liczenia kalorii? Wprowadź te zasady, a zobaczysz efekty

Nie zawsze mamy czas i ochotę na dokładne liczenie kalorii pochłanianych wraz z posiłkami. Jednak pewien deficyt kaloryczny jest konieczny, aby schudnąć. Jakie nawyki pomogą nam ograniczyć kalorie, a nie będą przy tym specjalnie dla nas uciążliwe?

Co jeść na kolację, aby obniżyć cholesterol? Trzymaj się tych trzech zasad

Choć nie ma szybkiego sposobu na obniżenie poziomu cholesterolu i żaden pojedynczy pokarm ani posiłek nie pomoże, to jednak ważne jest konsekwentne spożywanie produktów zdrowych dla serca. Poziom cholesterolu we krwi w sporej mierze zależy od...

Ten rodzaj mięsa omijaj szerokim łukiem. To najgorszy wybór na obiad

Jedzenie mniejszej ilości mięsa może obniżyć ogólne ryzyko raka, ale jest pewien rodzaj potraw mięsnych, z których najlepiej w ogóle zrezygnować lub jeść tylko od czasu do czasu. O jaki rodzaj mięsa chodzi?

Te produkty to prawdziwe "zdrowotne perełki". Obniżają poziom cholesterolu i udrażniają tętnice

Na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi wpływa przede wszystkim odpowiednia dieta oraz ruch fizyczny. Jakie produkty najlepiej na posłużą?

Najlepszy moment, żeby je jeść. Hamują nowotwory, regulują ciśnienie

Znakomicie nawadniają organizm, są niskokaloryczne, zdrowe dla serca i kości. Można ich używać także do poprawiania stanu skóry w postaci naturalnej maseczki. A to jeszcze nie wszystkie prozdrowotne zalety ogórków.

Jej niedobór ma większość Polaków. W nadmiarze może zaszkodzić nerkom, kościom i sercu

Nadmiar witaminy D we krwi może wynikać z zażywania suplementów w dużych ilościach, ale nie przedawkujemy tej witaminy wystawiając się na słońce. Zatem problemy z przekraczaniem dziennej dawki witaminy D dotyczą tych, którzy łykają tabletki wierzą...