sen
-
Co się dzieje w naszym organizmie, kiedy wypijemy zbyt dużo alkoholu? Zmienia się m.in. praca mózgu
Jeśli wierzycie, że piwem lub winem upijamy się mniej niż mocnymi alkoholami - to się mylicie. Mieszanie alkoholi też nie jest główny problemem. Jeśli na dodatek uważacie, że są cudowne sposoby na radzenie sobie z kacem - to dziś jest dzień, w...
-
![Czujesz się stale zmęczony? To może być objaw poważnej choroby]()
Czujesz się stale zmęczony? To może być objaw poważnej choroby
Uczucie stałego zmęczenia, które nie przechodzi nam nawet po dłuższym wypoczynku, powinno skłonić nas do zastanowienia. Przyczyny takiego stanu mogą być całkiem prozaiczne i łatwe do usunięcia. Może po prostu zaniedbujemy sen? Ale należy mieć takż...
-
![Ćwiczenia relaksacyjne oddechowe: dla kogo są przeznaczone, jak je wykonać]()
Ćwiczenia relaksacyjne oddechowe: dla kogo są przeznaczone, jak je wykonać
Oddechowe ćwiczenia relaksacyjne są niedocenianą i bardzo prostą metodą radzenia sobie ze stresem. Już kilkanaście minut dziennie zażywania głębokich wdechów i wydechów może wpłynąć pozytywnie na wiele aspektów życia, np. radzenie sobie z nałogiem...
-
Biały szum: jakie daje korzyści? Kiedy i jak go stosować
Biały szum to rodzaj jednostajnego, albo niemal jednostajnego dźwięku, przypominający odgłosy szemrania, szelestu. Coś jakby delikatny szum morza, wodospadu, lekkiego wiatru i tym podobne łagodne odgłosy o stałym natężeniu. Wykorzystywany jest do...
-
![Zły sen zwiększa poziom stresu. Jak sobie z tym radzić? Sposoby na dobry sen]()
Zły sen zwiększa poziom stresu. Jak sobie z tym radzić? Sposoby na dobry sen
Nawet niewielkie kłopoty ze snem w nocy powodują, że nazajutrz odczuwamy większy niż zazwyczaj stres. Naukowcy twierdzą, że największą korzyść przynosi nam sen głęboki, czyli faza NREM. Poprawia stan mózgu w tych ośrodkach, które odpowiadają za...
-
![Zmiana czasu na zimowy: jak to wpływa na nasz organizm]()
Zmiana czasu na zimowy: jak to wpływa na nasz organizm
Jak co roku, jesienią czeka nas zmiana czasu na zimowy. Cofamy zegarki o godzinę i mamy nadzieję, że zyskane dzięki temu 60 minut wykorzystamy na dodatkowy wypoczynek. Czy zmiana czasu wychodzi nam na zdrowie?
-
![Drzemki w ciągu dnia mogą nas chronić przed zawałami i udarami - mówią badacze]()
Drzemki w ciągu dnia mogą nas chronić przed zawałami i udarami - mówią badacze
Właśnie pojawiły się badania, które sugerują, że drzemki w ciągu dnia są powiązane z mniejszym ryzykiem zawału serca lub udaru mózgu. Mowa jest jednak o jednej lub dwóch drzemkach w ciągu tygodnia. Gdy drzemiemy częściej, korzyści znikają.
-
![Nie rezygnujemy z przykrycia podczas snu nawet w upał. Eksperci tłumaczą, dlaczego]()
Nie rezygnujemy z przykrycia podczas snu nawet w upał. Eksperci tłumaczą, dlaczego
Zasypianie podczas letnich nocy może być utrudnione przez wysoką temperaturę powietrza. Moglibyśmy zrezygnować z kołdry lub koca, jednak większość z nas tego nie robi. Specjaliści tłumaczą, dlaczego wiele osób nie może zasnąć, jeśli nie są przykryte.
-
![Częste drzemki mogą wskazywać na początki rozwoju choroby Alzheimera - twierdzą badacze]()
Częste drzemki mogą wskazywać na początki rozwoju choroby Alzheimera - twierdzą badacze
Najnowsze badania nad chorobą Alzheimera pokazują, że zwiastuny choroby mogą wyglądać niewinne. To może być na przykład długie drzemanie w ciągu dnia.
-
![Optymiści śpią dłużej. Mają też lepszej jakości sen - potwierdzają to badania naukowe]()
Optymiści śpią dłużej. Mają też lepszej jakości sen - potwierdzają to badania naukowe
Optymiści żyją dłużej, ich serca są zdrowsze niż u pesymistów, a w dodatku dłużej śpią i ich sen jest lepszej jakości. Potwierdzają to badania naukowe.
