sen
-
Te produkty pomogą ci zasnąć. Dietetyk wskazał najlepsze. "Prawdziwy skarb"
Dietetyk Michał Wrzosek na swoim profilu na TikToku wskazuje na trzy produkty spożywcze, które mogą nam pomóc w zasypianiu. To kiwi, orzechy i banany, które - zdaniem dietetyka - warto uwzględnić jako przekąskę przed snem. Dlaczego akurat te...
-
![Co jeść na noc, żeby dobrze spać? Dzięki tym produktom prześpisz całą noc]()
Co jeść na noc, żeby dobrze spać? Dzięki tym produktom prześpisz całą noc
Jedzenie ma bezpośredni związek z serotoniną, kluczowym hormonem, który - wraz z witaminami B6, B12 i kwasem foliowym - pomaga nam zasnąć. Pamiętajmy przy tym, że aby pokarmy i napoje poprawiły nasz sen, najlepiej spożywać je najpóźniej na 2-3...
-
![Jak dbać o kondycję mózgu? Neurolog wymienia podstawowe złote zasady, które uchronią przed chorobami]()
Jak dbać o kondycję mózgu? Neurolog wymienia podstawowe złote zasady, które uchronią przed chorobami
Zastanawiasz się, co zrobić, by uchronić nasz mózg od wczesnego procesu starzenia i jakie zasady stosować, by najważniejszy organ był zdrowy i działał bez szwanku? Neurolog zdradza złote zasady, o których warto pamiętać każdego dnia. O dziwo lista...
-
![Niedobór snu może mieć bardzo poważne konsekwencje. Nie bagatelizuj tego, bo może być za późno]()
Niedobór snu może mieć bardzo poważne konsekwencje. Nie bagatelizuj tego, bo może być za późno
Niedobór snu to problem wielu z nas. Jesteśmy zapracowani i nie zwracamy uwagi na zdrowie i potrzebę wypoczynku. Może mieć to bardzo poważne konsekwencje. Zdaniem naukowców nawet niewielkie niedobory snu zwiększają ryzyko wystąpienia zawału.
-
![Śpisz mniej niż siedem godzin? Brak higieny snu może mieć opłakane skutki dla serca]()
Śpisz mniej niż siedem godzin? Brak higieny snu może mieć opłakane skutki dla serca
Sen i regeneracja organizmu to ważne czynniki, które rzutują na naszym zdrowiu. Niestety wiele osób zapomina o higienie snu i spędza w łóżku znacznie mniej godzin, niż zalecają specjaliści. Takie działanie może mieć opłakane skutki - szczególnie d...
-
![Sposoby na chrapanie w nocy. Skąd bierze się ta uciążliwa dolegliwość?]()
Sposoby na chrapanie w nocy. Skąd bierze się ta uciążliwa dolegliwość?
Chrapanie to dolegliwość, która przeważnie bardziej przeszkadza osobom z otoczenia chrapiącego niż samemu zainteresowanemu. Nie da się ukryć, że chrapiący partner może skutecznie uniemożliwić nam spokojny sen. Warto przyjrzeć się chrapaniu nieco...
-
![Chcesz przespać całą noc spokojnie i błogo? Lepiej nie spożywaj tych produktów tuż przed snem]()
Chcesz przespać całą noc spokojnie i błogo? Lepiej nie spożywaj tych produktów tuż przed snem
Bezsenność to poważna i zagrażająca zdrowiu przypadłość, którą trzeba bezzwłocznie leczyć. Jednakże niekiedy nieprzespane noce fundujemy sobie sami. Czasem wystarczy błaha przekąska przed snem, by mieć oczy szeroko otwarte, aż do białego rana. Jeś...
-
![Problemy ze snem mogą mieć tajemnicze podłoże. Jedną z przyczyn mogą być nawet nieprawidłowości jelit]()
Problemy ze snem mogą mieć tajemnicze podłoże. Jedną z przyczyn mogą być nawet nieprawidłowości jelit
Problemy ze snem są problemem coraz większej części społeczeństwa. Przyczyną nierzadko jest stres, problemy, czy różnego rodzaju schorzenia, jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę, że bezsenność może być spowodowana nieprawidłową pracą jelit....
-
![Muzyka do snu - poprawia jakość snu i samopoczucie oraz pozytywnie wpływa na psychikę]()
Muzyka do snu - poprawia jakość snu i samopoczucie oraz pozytywnie wpływa na psychikę
Czy muzyka do snu może pomóc w przypadku bezsenności? Okazuje się, że tak. Odpowiednio dobrana muzyka słuchana do snu lub tuż przed snem może wpłynąć korzystnie nie tylko na nasz nastrój, ale pozwolić nam zapaść w zdrowy i regenerujący sen.
-
![Śpisz w ten sposób? Zwiększasz ryzyko cukrzycy, a nawet raka. Naukowcy zaskoczeni wynikami badań]()
Śpisz w ten sposób? Zwiększasz ryzyko cukrzycy, a nawet raka. Naukowcy zaskoczeni wynikami badań
To, że bezsenność i inne zaburzenia snu mogą wpływać negatywnie na nasze zdrowie, było jasne od dawna. Fakt, że warunki, w których śpimy, nawet przy pozornie prawidłowym śnie, mogą mieć niezwykle poważne konsekwencje, to już nowość. A wszystkiemu...
