Melatonina na sen zażywana jest chętnie przez osoby walczące z bezsennością oraz te, które chcą uregulować swój rytm dobowy. Niektórzy zadają sobie jednak pytanie, czy częste stosowanie melatoniny jest zdrowe, oraz - czy od tego leku można się...

• bezsenność
• melatonina
• sen
• spanie
• suplementacja

Od czasu do czasu każdy miewa kłopoty z zasypianiem, problem pojawia się, gdy zdarza się to codziennie. Przyczyny takiego stanu rzeczy mogą być różne i być zarówno natury psychicznej, fizycznej, jak mieć związek z naszym stylem życia. Za kłopoty z...

• bezsenność
• melatonina
• sen
• zaburzenia snu

Dietetyk Michał Wrzosek na swoim profilu na TikToku wskazuje na trzy produkty spożywcze, które mogą nam pomóc w zasypianiu. To kiwi, orzechy i banany, które - zdaniem dietetyka - warto uwzględnić jako przekąskę przed snem. Dlaczego akurat te...

• bezsenność
• melatonina
• sen
• tryptofan

Na dobry sen ma wpływ to, kiedy jesz i to co jesz. Ważna jest także wielkość porcji - z pewnością obfita i ciężkostrawna kolacja to nie najlepszy pomysł na udany nocny wypoczynek. A jakie produkty żywnościowe pomogą nam zasnąć i dobrze spędzić noc...

• dobry sen
• melatonina
• zdrowa dieta

Jedzenie ma bezpośredni związek z serotoniną, kluczowym hormonem, który - wraz z witaminami B6, B12 i kwasem foliowym - pomaga nam zasnąć. Pamiętajmy przy tym, że aby pokarmy i napoje poprawiły nasz sen, najlepiej spożywać je najpóźniej na 2-3...

• melatonina
• sen
• zaburzenia snu

Pojawiły się kolejne badania wskazujące na negatywny wpływ na organizm niebieskiego światła, takiego jakie emitują ekrany smarfonów czy tabletów. Nie wiemy jeszcze, czy ich wyniki można przenieść bezpośrednio na ludzi. Ale naukowcy radzą, aby...

• dojrzewanie płciowe
• melatonina
• smarfony

Naukowcy przeszukują bazy gotowych już leków w poszukiwaniu takich, które mogą okazać się skuteczne w przypadku COVID-19. Jedną z takich substancji, które zdają się wykazywać działanie ochronne, jest melatonina - zwykły lek na bezsenność.

• COVID-19
• koronawirus
• leki
• melatonina

Insomnia (bezsenność) jest to niewystarczająca ilość snu lub jego zmniejszona jakość. Może wynikać z problemów z zasypianiem lub częstym budzeniem się w nocy. Nie ma określonej stałej długości snu, która gwarantuje zregenerowanie organizmu....

• bezsenność
• melatonina
• problemy ze snem
• zaburzenia snu

Wiśnie to smaczne źródło witamin i innych drogocennych substancji odżywczych. Im czerwieńsze, tym lepiej! Niektórzy jednak powinni uważać na wiśnie, wszyscy zaś powinni mieć się na baczności przed ich pestkami.

• antyoksydanty
• melatonina
• owoce
• wiśnia
• wiśnie

Trzy razy ?s?... i życie jest piękne! Kochaj się, wyjdź z domu, w ostateczności sięgnij po łakocie, a skutecznie doładujesz się serotoniną, a ona, nieprzypadkowo, nazywana jest hormonem szczęścia. Seks, Słońce, Słodycze! Nie musisz ich stosować...

• dopamina
• melatonina
• neuroprzekaźniki
• psychiatra
• relaks