ćwiczenia

Medytacja - jak ćwiczyć umysł? Zobacz, od czego zacząć i co powinnaś wiedzieć, nim się zdecydujesz

Medytacja to nic innego, jak ćwiczenie umysłu, które pomaga odnaleźć spokój w innym stanie świadomości. Sprawdź, na czym dokładnie polega i jak się do niej przygotować.

Pięciominutowe ćwiczenie oddechowe obniża ciśnienie krwi tak samo jak leki lub trening. Brzmi niewiarygodnie, ale to fakt

Forma treningu fizycznego o nazwie trening siłowy mięśni oddechowych (IMST) obniża ciśnienie krwi u dorosłych w średnim i starszym wieku niemal równie skutecznie jak niektóre leki lub ćwiczenia. To brzmi niemal niewiarygodnie, ale badacze mają...

Ćwiczenia fizyczne są dobre dla wszystkich, ale nie w taki sam sposób. Wiadomo, jak to sprawdzić

Nie jest wielką niespodzianką stwierdzenie, że ćwiczenia fizyczne nie wpływają na nas wszystkich w ten sam sposób. Naukowcy rozszyfrowali właśnie, jak to przewidzieć. Przeanalizowali stężenie pięciu tysięcy białek krążących w naszej krwi i znaleźl...

Ćwiczenie z założoną maską jest niewygodne, ale nie zaburza pobierania tlenu

Wiele badań dotyczących wpływu masek na układ sercowo-oddechowy podczas aktywności fizycznej pokazuje, że w większości przypadków te osłony nie powinny przeszkadzać w oddychaniu. Niemniej jednak nasze subiektywne odczucia mogą być inne. Co zatem...

Kluczem do utraty wagi poprzez ćwiczenia jest wykonywanie ich o tej samej porze dnia

Wydaje ci się, że ćwiczysz naprawdę sporo, a efektów jakby nie widać? Może kluczem do sukcesu jest nie tyle ilość ćwiczeń, ile systematyczność, a dokładniej rzecz biorąc - stała pora dnia, którą przeznaczasz na trening. Taką radę mają dla nas...

Ćwiczenia relaksacyjne oddechowe: dla kogo są przeznaczone, jak je wykonać

Oddechowe ćwiczenia relaksacyjne są niedocenianą i bardzo prostą metodą radzenia sobie ze stresem. Już kilkanaście minut dziennie zażywania głębokich wdechów i wydechów może wpłynąć pozytywnie na wiele aspektów życia, np. radzenie sobie z nałogiem...

Polskie nastolatki mają coraz mniej ruchu: pokazuje raport HBSC, opracowany przez Instytut Matki i Dziecka

Wyniki badania są dość niepokojące: odsetek nastolatków aktywnych fizycznie na poziomie umiarkowanym lub intensywnym spadł ciągu ostatnich czterech lat o 7 punktów procentowych. Konkurencją dla aktywności fizycznej jest aktywność w mediach...

Ćwiczenia przy biurku: jak zadbać o zdrowie w pracy?

Ćwiczenia przy biurku z pewnością będą pomocne, jeżeli - z powodu charakteru naszej pracy - spędzamy dużo czasu przed komputerem. Oderwanie się na kilka minut pomoże z pewnością zmęczonym oczom, mięśniom kręgosłupa i bardzo zazwyczaj obciążonym...

Ćwiczenia na zdrowe i mocne stawy - pomagają zwalczyć ból i wzmacniają nogi

Ćwiczenia na zdrowe, mocne stawy pomagają w zwalczaniu bólu, wzmacniają nogi i pozwalają dłużej cieszyć się sprawnością. Ważne jest, aby wykonywać je regularnie, bez nadmiernego obciążenia, ale starannie.

Gimnastyka twarzy - po co i w jaki sposób ćwiczyć mięśnie twarzy?

Gimnastyka twarzy, zwana także facefitness, jest świetnym sposobem na poprawę wyglądu twarzy oraz zachowanie młodego wyglądu. Na trening mięśni twarzy nie trzeba poświęcać wiele czasu, ale, aby osiągnąć zadowalające efekty, ćwiczenia trzeba...