ćwiczenia

Wcale nie musisz trenować codziennie, by schudnąć. Wystarczy ćwiczyć w weekend

Aby schudnąć powinniśmy skupić się na diecie i aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia przyspieszają proces utraty wagi i pomagają utrzymać rezultaty. Naukowcy twierdzą, że nawet 1-2 dni ruchu fizycznego w tygodniu pomoże nam schudnąć. Jest jedn...

Jak zmniejszyć ryzyko raka prostaty? Ważne przesłanie dla mężczyzn

"Nieważne, w jakim jesteś wieku, niezależnie od tego, w którym miejscu życia się znajdujesz, jeśli poprawisz swoją sprawność fizyczną, nawet w stosunkowo niewielkim stopniu, możesz znacząco zmniejszyć ryzyko rozwoju raka prostaty" - dowodzą eksperci.

Jak poprawić kondycję i wzmocnić organizm? Poznaj kilka prostych kroków i osiągnij wymarzony cel

"Jak poprawić kondycję?" - czy to pytanie gości w twojej głowie od dłuższego czasu? No właśnie. Chyba każdy z nas marzy o tym, aby cieszyć się jak największą wydolnością organizmu, ale często brakuje nam motywacji do działania lub nie wiemy, od...

To trzeba robić, by żyć dłużej. Same ćwiczenia wcale nie wystarczą. Jest pięć ważniejszych czynników

- Ćwiczenia są ważne dla długiego życia, jednak przestrzeganie innych zdrowych nawyków może mieć jeszcze większy wpływ - przekonują naukowcy. Na co zatem powinniśmy zwrócić uwagę?

Ile trzeba ćwiczyć, żeby zniwelować skutki siedzenia cały dzień? Naukowcy dokładnie to wyliczyli

Siedzący tryb życia jest z pewnością niezdrowy, wpływa fatalnie na stan kręgosłupa, mięśni, a nawet na samopoczucie oraz zwiększa ryzyko zachorowania i przedwczesnej śmierci. Zachęca się nas zatem do aktywności fizycznej, która maprzeciwdziałać...

Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy do wykonania w domu. Poznaj skuteczne sposoby na uśmierzenie bólu kręgosłupa

Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy, lędźwiowy i szyjny wzmocnią Twoje ciało i sprawią, że dolegliwości bólowe znacznie zmniejszą swoją intensywność. Regularne ćwiczenia w domu pozwolą zapomnieć o bólu, ale aby były skuteczne muszą być wykonywane...

Ile trzeba ćwiczyć, żeby schudnąć 5 kg? Wcale nie musisz katować się codziennie

Ilość ćwiczeń wymagana do utraty 5 kg w ciągu miesiąca będzie zależeć od wielu czynników, w tym od aktualnej wagi i poziomu sprawności. W osiągnięciu sukcesu pomoże nam połączenie ćwiczeń fizycznych z dietą.

Ile kroków trzeba zrobić, by spalić 1 kg tłuszczu? "Początkowo ta liczba może wydawać się duża"

- Chodzenie jest łatwiejsze niż bieganie lub jazda na rowerze. Dzieje się tak głównie dlatego, że masz mniejsze ryzyko odniesienia kontuzji i nie potrzebujesz żadnego innego sprzętu aby chodzić, co oznacza, że możesz zacząć się ruszać w dowolnym...

Ile kroków dziennie powinniśmy robić? Mniej niż myślisz. Odkrył to polski lekarz

Polscy naukowcy sprawdzili, ile kroków dziennie powinniśmy robić, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca i przedwczesnej śmierci. To mniej niż myślimy. Nie oznacza to jednak, że 10 tys. kroków dla zdrowia to mit. Wyjaśnia to prof. Maciej Banach,...

O jakiej porze dnia ćwiczyć przy cukrzycy? Wcale nie zaraz po przebudzeniu

Aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów walki z cukrzycą typu 2: obniża poziom cukru we krwi i chroni przed powikłaniami. Co więcej, pojawiły się nowe dowody, że popołudniowa aktywność fizyczna jest najkorzystniejsza. Czy tak rzeczywiśc...