Na długie i zdrowe życie wpływa wiele czynników, z których niektóre nie zależą od nas. Jednak są też takie, na które mamy wpływ. Te niezależne od nas czynniki to genetyka oraz płeć, możemy jednak sami zadbać o inne sprawy, w tym o zdrowy ogólny styl życia czy właściwy sposób odżywiania się oraz pamiętać o przestrzeganiu pewnych zasad. Mówią o tym nowe badania, przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Jyväskylä w Finlandii.
Sama aktywność fizyczna to nie wszystko
Fińscy naukowcy dowodzą, że na długość życia danej osoby wpływa wiele czynników, nie tylko sama aktywność fizyczna. Aktywny tryb życia jest z pewnością powiązany z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci, ale nie tylko to. Aby sformułować swoje wnioski badacze skorzystali z bazy danych medycznych ponad 11 tys. dorosłych już bliźniąt. Uczestnicy eksperymentu co kilka lat wypełniali specjalne kwestionariusze, których zadaniem było określić ich styl życia i aktywność fizyczną. Badanych podzielono na cztery grupy: osoby prowadzące siedzący tryb życia, umiarkowanie aktywne, aktywne i bardzo aktywne fizycznie. Śmiertelność uczestników monitorowano przez 45 lat.
W 2020 roku zakończono eksperyment i podsumowano dane. Okazało się, że w tym czasie zmarła ponad jedna trzecia (prawie 40 proc.) uczestników z grupy prowadzącej siedzący tryb życia (największy odsetek z czterech grup). Uczestnicy grup aktywnych fizycznie mieli od 15 do 23 proc. niższe ryzyko zgonu ze wszystkich przyczyn, w porównaniu z grupą prowadzącą siedzący tryb życia.
Ale gdy naukowcy uwzględnili inne czynniki związane ze stylem życia, w tym wskaźnik masy ciała (BMI), stan zdrowia, spożycie alkoholu i palenie tytoniu, śmiertelność uczestników z grupy prowadzącej siedzący tryb życia spadła do 7 proc. Podsunęło to badaczom myśl, że muszą istnieć jeszcze inne czynniki niż tylko aktywność fizyczna, od których zależy długość życia. Doszli do wniosku, że korzystny związek długotrwałych ćwiczeń ze zmniejszonym ryzykiem śmierci w dużej mierze wynika nie tylko z ćwiczeń, ale także z innych prozdrowotnych zachowań.
5 czynników wpływających na długość życia
Eksperci sądzą, że korzyści zdrowotne, wynikające z aktywności fizycznej, mogą wynikać z faktu, że osoba aktywna dba jednocześnie o inne aspekty zdrowego stylu życia. Innymi słowy, jak najbardziej powinniśmy ćwiczyć, pamiętając jednocześnie o tym, że jeden zdrowy nawyk nie przeciwdziała niezdrowemu trybowi życia.
Podejmowanie zdrowej aktywności fizycznej nie równoważy niezdrowej diety, palenia, używania alkoholu i narkotyków, ani innych szkodliwych działań, takich jak ignorowanie wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu czy cukrzycy
- przypomina dr David Cutler, certyfikowany lekarz medycyny rodzinnej w Providence Saint John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii.
Na znaczną poprawę stanu zdrowia możemy liczyć dzięki pięciu prostym działaniom, takim jak:
- unikanie otyłości;
- utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi;
- rzucenie palenia;
- kontrolowanie cukrzycy;
- leczenie wysokiego cholesterolu.
Oczywiście, każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna, musi jej jednak towarzyszyć dbałość o prawidłową masę ciała, unikanie nałogów oraz zapobieganie rozwojowi groźnych schorzeń i leczenie takich chorób jak nadciśnienie, cukrzyca czy hipercholesterolemia - przypominają eksperci.
Źródła: MedicalNewsToday.com,
