sen
-
![Co ci grozi, jeśli się nie wysypiasz? Najbardziej cierpi na tym twoje serce - jego działanie zależy od tych 8 czynników [NOWE WYTYCZNE]](https://bi.im-g.pl/im/cd/53/1b/z28653261II.jpg)
Co ci grozi, jeśli się nie wysypiasz? Najbardziej cierpi na tym twoje serce - jego działanie zależy od tych 8 czynników [NOWE WYTYCZNE]
"Ludzie, którzy nie śpią wystarczająco długo, mają większe prawdopodobieństwo wystąpienia takich chorób jak otyłość, nadciśnienie tętnicze i cukrzyca typu 2" - ostrzega naczelny lekarz Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, które właśnie...
-
![Jak szybko zasnąć w czasie upałów? 10 sprawdzonych sposobów na ochłodę w gorące noce]()
Jak szybko zasnąć w czasie upałów? 10 sprawdzonych sposobów na ochłodę w gorące noce
Kiedy z nieba leje się żar, a temperatura nocą nadal jest niemal tak wysoka, jak za dnia, wiele osób ma spory problem z zasypianiem. Jak poradzić sobie z letnią bezsennością w czasie fali upałów? Przyjemny chłód jak z zamrażalnika poczujemy, jeśli...
-
![Jak zmiany klimatu pozbawiają nas snu i wpływają na nasze zdrowie]()
Jak zmiany klimatu pozbawiają nas snu i wpływają na nasze zdrowie
Globalne ocieplenie pozbawi snu cały świat. Naukowcy ostrzegają, że fale upałów, które nas czekają w przyszłości, to nie tylko ryzyko odwodnienia i udaru cieplnego. To także trudności w zaśnięciu i wcześniejsze przebudzenie, a w efekcie zubożenie...
-
![Sposób w jaki śpimy, może chronić przed groźną chorobą mózgu lub jej sprzyjać]()
Sposób w jaki śpimy, może chronić przed groźną chorobą mózgu lub jej sprzyjać
Okazuje się, że to czy śpimy na plecach, brzuchu, czy na boku, ma wpływ na proces oczyszczania mózgu z toksycznych białek, czyli na pracę układu glimfatycznego. Nie wiadomo dlaczego tak się dzieje. Niemniej jednak naukowcy sugerują, że poprawa pra...
-
![Co zrobić, gdy obudzisz się o trzeciej nad ranem i nie możesz zasnąć. Porady ekspertów]()
Co zrobić, gdy obudzisz się o trzeciej nad ranem i nie możesz zasnąć. Porady ekspertów
Nocne przebudzenia zdarzają się każdemu i mają różne, w tym całkiem naturalne przyczyny. Co zrobić, gdy budzimy się w środku nocy, a potem godzinami nie możemy zasnąć.
-
![Zmiana czasu - jak to wpływa na zdrowie. Jakie sobie radzić z nieprzyjemnymi skutkami]()
Zmiana czasu - jak to wpływa na zdrowie. Jakie sobie radzić z nieprzyjemnymi skutkami
Przesuwanie wskazówek zegara o godzinę dla wielu osób oznacza poważne zaburzenie rytmu okołodobowego, a co za tym idzie, ma wpływ na zdrowie. "Dodatkowa" godzina dziennego światła pod wieczóe wcale nie jest taka dodatkowa - przypominają eksperci -...
-
![Dlaczego chrapiemy? Jak pozbyć się chrapania, jakie sposoby są skuteczne]()
Dlaczego chrapiemy? Jak pozbyć się chrapania, jakie sposoby są skuteczne
Chrapanie to przypadłość, która częściej dotyka mężczyzn niż kobiety. Około 40 proc. mężczyzn chrapie regularnie co noc, wśród kobiet wskaźnik ten jest o połowę niższy i wynosi 20 proc. Chrapanie nasila się z wiekiem. Dlaczego chrapiemy, jak sobie...
-
![Lawenda - pomaga nie tylko w zasypianiu, Jak przygotować i stosować relaksujący napar]()
Lawenda - pomaga nie tylko w zasypianiu, Jak przygotować i stosować relaksujący napar
Lawenda łagodzi ból, problemy skórne, wspomaga leczenie infekcji. Dzięki związkom aromatycznym jest nieoceniona w łagodzeniu stanów lękowych, bezsenności. Na co jeszcze pomaga lawenda, jak ją przygotować i stosować?
-
![Spanie przy świetle jest niezdrowe. Może mieć coś wspólnego z tyciem]()
Spanie przy świetle jest niezdrowe. Może mieć coś wspólnego z tyciem
Światło dochodzące do sypialni, podczas gdy śpimy, nie jest tak całkiem niewinne. Badania pokazały, że zaburza nasz metabolizm, może mieć coś wspólnego ze skłonnością do tycia, a nawet podwyższać ryzyko rozwoju przewlekłych chorób, w tym cukrzycy...
-
![Eksperci wzywają do zniesienia czasu letniego. Radzą, jak radzić sobie ze skutkami zmiany czasu]()
Eksperci wzywają do zniesienia czasu letniego. Radzą, jak radzić sobie ze skutkami zmiany czasu
Zminimalizuj wpływ czasu letniego na swój organizm, zmieniając stopniowo cykl snu na kilka dni przed zmianą czasu - radzą eksperci. A w niedzielę 27 marca kiedy przesuniemy zegar o godzinę do przodu, wyjdź na spacer wczesnym rankiem.
