ćwiczenia
-
Na czym polega trening cardio i jakie są jego zalety?
Trening cardio jest ciekawą opcją dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją kondycję. Zwany jest on również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym i polega na wykonywaniu umiarkowanych ćwiczeń. Przykładem może być jazda na rowerze, biegi czy...
-
![Tabletka zamiast ćwiczeń? Naukowcy już nad nią pracują. Ma dawać takie same efekty, jak profesjonalny trening]()
Tabletka zamiast ćwiczeń? Naukowcy już nad nią pracują. Ma dawać takie same efekty, jak profesjonalny trening
O tym, że ruch jest zbawienny dla organizmu, wie każdy. Nie wszyscy jednak są w stanie ćwiczyć - np. osoby niepełnosprawne czy po operacji. To dla nich naukowcy opracowują lek, który daje efekty jak profesjonalny trening.
-
![Dieta czy ćwiczenia? Ekspert z 30-letnim doświadczeniem rozwiewa wątpliwości]()
Dieta czy ćwiczenia? Ekspert z 30-letnim doświadczeniem rozwiewa wątpliwości
Podstawą bezpiecznego dla zdrowia zrzucania dodatkowych kilogramów jest zarówno odpowiednia dieta, jak i ćwiczenia. Na czym skupić się bardziej, jeśli zależy nam na szybkich efektach?
-
![Ćwiczenia na plecy, które możesz wykonać w domu]()
Ćwiczenia na plecy, które możesz wykonać w domu
Ćwiczenia na plecy są istotnym elementem każdego treningu, chociaż plecy składają się z mięśni, które dość ciężko wytrenować. Wielu sportowców uważa, że ta grupa mięśniowa ma fundamentalne znaczenie dla kondycji całego organizmu. Grzbiet bierze...
-
![Kieliszek wina dziennie podwyższa ryzyko zachorowania na raka piersi? Są nowe badania]()
Kieliszek wina dziennie podwyższa ryzyko zachorowania na raka piersi? Są nowe badania
Że zdrowy tryb życia popłaca, wszyscy wiemy. Okazuje się jednak, że nawet drobne odstępstwa od normy, czyli picie małego kieliszka wina, podwyższają ryzyko zachorowania na raka piersi.
-
![Kreatyna - sojusznik w budowaniu masy mięśniowej. Czy przyjmowanie kreatyny jest bezpieczne?]()
Kreatyna - sojusznik w budowaniu masy mięśniowej. Czy przyjmowanie kreatyny jest bezpieczne?
Kreatyna jest zawarta przede wszystkim w naszych mięśniach. Cieszy się popularnością szczególnie wśród sportowców - kreatyna w postaci suplementów pomaga w budowaniu masy mięśniowej.
-
Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)
Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna) to rodzaj treningu siłowego. Metoda ta pozwala nie tylko rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, ale i uzyskać zgrabną i szczupłą sylwetkę.
-
![Fakty i mity na temat treningu siłowego]()
Fakty i mity na temat treningu siłowego
Siłę, czyli zdolność mięśni do pokonywania oporu, wykorzystujemy nieustannie, także w życiu codziennym: podnosząc, przyciągając, wypychając. Jednym ze sposobów służących zarówno jej zwiększeniu, jak i poprawie ogólnej wydolności organizmu jest...
-
UKŁAD MIĘŚNIOWY - budowa, funkcje i najczęstsze schorzenia
Układ mięśniowy sprawia, że możemy ruszać poszczególnymi częściami naszego ciała, a nasze narządy mogą wykonywać swoje funkcje. Tworzące go mięśnie można podzielić na trzy główne grupy, które różnią się budową i funkcjami: mięśnie szkieletowe,...
-
![Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości]()
Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości
Astronauci mówią, że spośród ziemskich doświadczeń pływanie w największym stopniu przypomina stan przebywania w przestrzeni kosmicznej. Być może ze względu na to, że ciężar ciała, który odczuwamy w wodzie jest nawet 10 razy mniejszy od...
