ćwiczenia w domu

Wystarczy 11 minut dziennie, by poprawić zdrowie i wydłużyć życie. Codziennie wykonuj te ćwiczenia

Regularna aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na zdrowie oraz długość życia. Niestety przez siedzący tryb pracy i brak czasu na sport, wielu ludzi boryka się z chorobami stawów, serca, czy całego układu krążenia.
- aktywność fizyczna
- badania
- news
- sport
- zdrowie
Ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch: czy bez wizyty na siłowni można zadbać o te partie ciała?

Czy dla utrzymania smukłej sylwetki wykonywać należy żmudne ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch osobno? Wiele ćwiczeń, które można wykonać w domowym zaciszu, bez użycia specjalistycznego sprzętu, działa równocześnie na różne partie ciała....
Jak poprawić kondycję, by wysiłek fizyczny nie był katorgą, a przyjemnością?

Szczególnie osoby narażone na siedzący tryb życia często zastanawiają się, jak poprawić kondycję. Wprowadzenie niewielkiej dawki ruchu nie przyniesie od razu spektakularnych efektów, ale pomoże w budowaniu kondycji, która ma niebagatelne znaczenie...
Ćwiczenia na zawroty głowy - poznaj proste sposoby, które przyniosą ulgę

Ćwiczenia na zawroty głowy pomogą Ci w walce z nieprzyjemnym uczuciem, które niekiedy może pojawiać się przy wstawaniu z łóżka czy osłabieniu podczas choroby. Warto sprawdzić jakie ćwiczenia na zawroty głowy mogą przynieść ulgę: ćwiczenia na zawro...
Na czym polega trening cardio i jakie są jego zalety?

Trening cardio jest ciekawą opcją dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją kondycję. Zwany jest on również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym i polega na wykonywaniu umiarkowanych ćwiczeń. Przykładem może być jazda na rowerze, biegi czy...
Masz pracę siedzącą? Te proste ćwiczenia możesz wykonać w domu, a dzięki nim unikniesz bólu pleców

Chroniczne bóle pleców to obok nadwagi jedna z najpowszechniejszych dolegliwości wynikających z siedzącego trybu życia. Fizjoterapeuta Przemysław Jankowski pokazuje 12 ćwiczeń, które pomogą nam walczyć ze schorzeniami kręgosłupa.

Ćwicz w domu

.
Bez ruchu ani rusz

są intensywne marsze. Nie biegi i nie jogging, tylko szybki, energiczny marsz. Jednak ćwiczenie w domu zwykle daje gorsze efekty niż zajęcia w grupie pod okiem instruktorki. Ktoś, kto nie zajmuje się na co dzień sportem, nie wie, co i jak ćwiczyć. W domu trudno też o mobilizację, która powstaje w grupie
Jak schudnąć z brzucha? Cztery zasady, dzięki którym wysmuklisz sylwetkę i pozbędziesz się boczków

i przetworzonej żywności. Aktywność fizyczna to czwarta i ostatnia zasada. Chcąc wysmuklić sylwetkę, należy stopniowo wprowadzać nowe nawyki. Pomocny będzie basen. Wystarczy 30 minut pływania, trzy razy w tygodniu, aby dostrzec różnicę. Skóra zyskuje jędrność, a brzuch zaczyna gubić niechciane boczki. Ćwiczenia w
Zimne dłonie i stopy to nie "taka uroda". Mogą zwiastować poważne choroby, więc nie bagatelizuj tych objawów

życia odrobinę ruchu. Nie chodzi o trudne i wycieńczające treningi. Dobrze jednak wygospodarować odrobinę czasu w ciągu doby, by przejść się na dłuższy spacer lub wykonać podstawowe ćwiczenia w domu. Alternatywą dla treningów jest też ruch spontaniczny. Jeśli możemy, to zamiast windy wybierajmy schody
Horoskop tygodniowy: 16-21 maja [Baran, Byk, Bliźnięta, Rak, Lew, Panna, Waga, Skorpion, Strzelec, Koziorożec, Wodnik, Ryby]

na tę na świeżym powietrzu, ale w przypadku gorszej pogody lub braku czasu postaw na przynajmniej piętnastominutowe ćwiczenia w domu. Horoskop tygodniowy - Koziorożec Zbierze ci się na wspominki. To dobra okazja, by odnowić stare kontakty. Są osoby, z którymi twój kontakt zatarł się w sumie bez powodu, a kiedyś
Mrowienie nóg - przyczyny mogą być różne. Na co zwrócić uwagę, aby zapobiec rozwojowi groźnej choroby?

. Wystarczą długie spacery, jazda na rowerze, jogging, czy ćwiczenia w domu. Pomocne będzie także leżenie z nogami uniesionymi ku górze. Wystarczy codziennie po 20 minut położyć się, układając kończyny powyżej linii serca. W ten sposób krew, która przez cały dzień kumulowała się w nogach na skutek długiego
"Wybierasz się na cmentarz? Uważaj, żebyś szybko tam nie wrócił". Siedem konkretnych powodów, by we Wszystkich Świętych zostać w domu

, trochę z przymrużeniem oka, ale, niestety, nie do końca: Po świętach kwiaty i znicze są tańsze. Można zaoszczędzić i jeszcze uzasadnić to ochroną przed koronawirusem. Zamiast spędzać czas w korkach do cmentarza i na szukaniu miejsca do zaparkowania, można go spożytkować na ćwiczenia w domu albo chociaż
Janina Ochojska pokonała raka piersi. "Zapowiadałam, że będę walczyła i go przezwyciężę"

osłabił ją szczególnie, ze względu na chorobę polio, którą przeszła w dzieciństwie. - Ja właściwie na nowo uczę się chodzić, muszę mieć intensywną rehabilitację, powinnam chodzić na basen, ale niestety pandemia uniemożliwia taką rehabilitację. Ćwiczę w domu przy pomocy przyjaciół, na razie musi
Na czym polega trening cardio i jakie są jego zalety?

ściśle określonym tempie), ergometr (wioślarz). Jak ćwiczyć cardio w domu? Z badań statystycznych przeprowadzonych w Polsce wynika, że spora część osób ćwiczenia cardio woli przeprowadzać w domowym zaciszu. Oczywiście istnieje wiele form ćwiczeń w domu, które nie wymagają zakupu drogiej bieżni
Orteza na nadgarstek - zalety, rodzaje, działanie, wskazania

nadgarstka - o ile problem zostanie odpowiednio wcześnie zdiagnozowany - jest wyłącznie zachowawcze i polega na wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń w domu, fizjoterapii oraz na odciążeniu dłoni specjalna ortezą. W przypadku zaawansowanego stanu lub gdy ww. metody nie skutkują, konieczne może być leczenie

Wystarczy 11 minut dziennie, by poprawić zdrowie i wydłużyć życie. Codziennie wykonuj te ćwiczenia

Ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch: czy bez wizyty na siłowni można zadbać o te partie ciała?

Jak poprawić kondycję, by wysiłek fizyczny nie był katorgą, a przyjemnością?

Ćwiczenia na zawroty głowy - poznaj proste sposoby, które przyniosą ulgę

Na czym polega trening cardio i jakie są jego zalety?

Masz pracę siedzącą? Te proste ćwiczenia możesz wykonać w domu, a dzięki nim unikniesz bólu pleców

ćwiczenia w domu

Ćwicz w domu

Bez ruchu ani rusz

Jak schudnąć z brzucha? Cztery zasady, dzięki którym wysmuklisz sylwetkę i pozbędziesz się boczków

Zimne dłonie i stopy to nie "taka uroda". Mogą zwiastować poważne choroby, więc nie bagatelizuj tych objawów

Horoskop tygodniowy: 16-21 maja [Baran, Byk, Bliźnięta, Rak, Lew, Panna, Waga, Skorpion, Strzelec, Koziorożec, Wodnik, Ryby]

Mrowienie nóg - przyczyny mogą być różne. Na co zwrócić uwagę, aby zapobiec rozwojowi groźnej choroby?

"Wybierasz się na cmentarz? Uważaj, żebyś szybko tam nie wrócił". Siedem konkretnych powodów, by we Wszystkich Świętych zostać w domu

Janina Ochojska pokonała raka piersi. "Zapowiadałam, że będę walczyła i go przezwyciężę"

Na czym polega trening cardio i jakie są jego zalety?

Orteza na nadgarstek - zalety, rodzaje, działanie, wskazania

Co wiesz o swoim organizmie? Na te pytania powinni już odpowiedzieć uczniowie

Choroby

Badania

Najlepsze na Forum

Kalkulatory

Testy

CHOROBY

BADANIA

DOLEGLIWOŚCI

Pielęgnacja

ŻYWIENIE