bezsenność
-
Muzyka relaksacyjna, która przyciąga pozytywne myśli. Co warto o niej wiedzieć?
Zdaniem badaczy muzyka relaksacyjna może zdziałać cuda. Nie od dziś wiadomo, że muzyka ma pozytywny wpływ na organizm człowieka. Muzyka relaksacyjna sprzyja wyciszeniu i odprężeniu, ułatwia zasypianie, dodaje pozytywnej energii.
-
![Dzięki tej metodzie zaśniesz w 10 sekund. Zapomnij o bezsenności i tabletkach, tu pomoże wojskowa strategia]()
Dzięki tej metodzie zaśniesz w 10 sekund. Zapomnij o bezsenności i tabletkach, tu pomoże wojskowa strategia
Bezsenność to już niemalże choroba cywilizacyjna. Problemy w tej kwestii mają różnorodne podłoże, jednak jak się okazuje, starą, wojskową metodą łatwo je zniwelować. Wystarczy kilkudniowy trening, by wieczorami w zaledwie 10 sekund zasnąć jak...
-
![Jak szybko zasnąć? Metoda 4-7-8 to totalny hit. Lekarze polecają]()
Jak szybko zasnąć? Metoda 4-7-8 to totalny hit. Lekarze polecają
Podobno pomaga zasnąć w kilka minut. Chociaż może to nie być takie proste, warto poćwiczyć tę metodę oddychania i wykorzystywać ją nie tylko, gdy zmagamy się z bezsennością.
-
![Jak zasnąć w kilka sekund? Lekarz poleca metodę 4-7-8. Genialne?]()
Jak zasnąć w kilka sekund? Lekarz poleca metodę 4-7-8. Genialne?
Techniki oddychania, takie jak metoda 4-7-8, mogą nam pomóc w osiągnięciu wewnętrznego spokoju, który umożliwi zaśnięcie. Warto spróbować?
-
![Bezsenne noce to twoja zmora? Lepiej uważaj. Jedna nieprzespana noc znacznie postarza mózg]()
Bezsenne noce to twoja zmora? Lepiej uważaj. Jedna nieprzespana noc znacznie postarza mózg
Bezsenne noce mogą być groźniejsze dla naszego organizmu, niż nam się wydaje. Naukowcy wskazali, że każda nieprzespana noc znacznie postarza mózg. Okazuje się jednak, że jest również dobra wiadomość.
-
![Skasowanie 'długu snu' jest trudne. Nie wystarczy drzemka w weekend]()
Skasowanie "długu snu" jest trudne. Nie wystarczy drzemka w weekend
Często mamy kłopoty ze snem, związane czy to ze stresem, pracą i innymi obowiązkami lub też z chorobą. Tak rodzi się nasz "dług snu". To różnica między długością snu, którego potrzebuje nasz organizm, a rzeczywiście przespanymi godzinami. Jednak...
-
![Wieczorem liczysz barany i nadal nie możesz zasnąć? Wypróbuj pradawną technikę oddychania 4-7-8]()
Wieczorem liczysz barany i nadal nie możesz zasnąć? Wypróbuj pradawną technikę oddychania 4-7-8
Technika oddychania 4-7-8 jest stosunkowo bezpieczna i łatwa. Pozwala uspokoić umysł i zapomnieć o kłopotach, a dodatkowo reguluje tętno i ciśnienie krwi. W efekcie sprzyja zaśnięciu.
-
![Jak długo możemy nie spać? Co się dzieje z organizmem, gdy brakuje mu snu]()
Jak długo możemy nie spać? Co się dzieje z organizmem, gdy brakuje mu snu
Czy można przetrwać bez snu? Już jedna nieprzespana doba wpłynie na nasze samopoczucie i koncentrację. A niedosypianie przez dłuższy czas niesie ze sobą ryzyko zaburzeń apetytu, a co za tym idzie także otyłości, cukrzycy, ponadto grozi nam obniżen...
-
![Dreszcze bez gorączki? Zdarza się na kacu czy po zarwanej nocy. Przyczyną może być też groźna choroba]()
Dreszcze bez gorączki? Zdarza się na kacu czy po zarwanej nocy. Przyczyną może być też groźna choroba
Za mało snu? Za dużo weekendowych wrażeń? To już wystarczy, by pojawiło się uczucie rozbicia, przejmującego zimna "do kości" i wreszcie dreszcze. Niektórzy bardzo się dziwią, że są możliwe bez gorączki, a tymczasem to dość częste zjawisko. Czasem...
-
![Nie wyspałeś się dzisiaj? Będziesz zatem mniej chętny do pomocy ludziom]()
Nie wyspałeś się dzisiaj? Będziesz zatem mniej chętny do pomocy ludziom
Od tego, jak długo i jak dobrze spałeś, zależy czy nazajutrz zdecydujesz się pomóc drugiej osobie - do takiego wniosku doszli naukowcy, gdy przyjrzeli się bliżej temu, co się z nami dzieje po "zarwanej" nocy. Ale jest też dobra wiadomość.
