Muzyka relaksacyjna, która przyciąga pozytywne myśli. Co warto o niej wiedzieć?

Zdaniem badaczy muzyka relaksacyjna może zdziałać cuda. Nie od dziś wiadomo, że muzyka ma pozytywny wpływ na organizm człowieka. Muzyka relaksacyjna sprzyja wyciszeniu i odprężeniu, ułatwia zasypianie, dodaje pozytywnej energii.

Muzyka relaksacyjna: muzyka do snu

Czy muzyka relaksacyjna i muzyka do snu to synonimy? Muzyka słuchana do snu jest szczególnym rodzajem muzyki relaksacyjnej. Jej rolą jest nie tylko wyciszenie organizmu i uwolnienie go od złych emocji, ale także przygotowanie do zdrowego i głębokiego snu. Zdaniem badaczy muzyka relaksacyjna słuchana przed snem może w znaczącym stopniu poprawić jego jakość, co sprawi, że następnego dnia wstaniemy z dużo lepszym samopoczuciem i kondycją psychiczną. Słuchając muzyki relaksacyjnej przed snem możemy doprowadzić do uspokojenia oddechu, wyciszenia emocji (zmniejszenia niepokoju i stresu), obniżenia częstości akcji serca, zmniejszenia napięcia mięśni, obniżenia ciśnienia krwi i wzmocnienia układu odpornościowego. Przede wszystkim jednak słuchanie muzyki relaksacyjnej przed snem pobudza nasz organizm do produkcji hormonów, które sprzyjają zasypianiu (chodzi o serotoninę i oksytocynę), ponadto pomaga zmniejszyć poziom kortyzolu, a co za tym idzie – problemy z bezsennością. Za sprawą muzyki do snu nasz mózg przetwarza i porządkuje zdarzenia i wspomnienia z całego dnia, rozluźniają się mięśnie, regeneruje się układ nerwowy, przysadka mózgowa uwalnia hormony wzrostu, które służą naprawie tkanek i mięśni, zaś układ odpornościowy uwalnia cytokiny, czyli białka zwalczające stany zapalne i infekcje.

Muzyka relaksacyjna dla dzieci

Muzyka relaksacyjna dla dzieci jest coraz częściej stosowaną metodą służącą wyciszeniu maluchów. Bardzo popularne stają się gotowe zestawy muzyki relaksacyjnej, po które sięgają zarówno nauczyciele pracujący z dziećmi w żłobkach czy przedszkolach, jak i rodzice. Nie od dziś wiadomo, że słuchanie muzyki ma ogromny wpływ na rozmaite funkcje organizmu, a w szczególności stymuluje rozwój mózgu (pobudza neurony do wzrostu). Dzięki słuchaniu muzyki poprawia się pamięć, koncentracja, podzielność uwagi oraz ogólny rozwój intelektualny. Szczególną rolę odgrywa muzyka relaksacyjna, która zachęca organizm do wyciszenia, spowalnia akcję serca, obniża poziom ciśnienia, a tym samym przygotowuje do spokojnego snu. Jeśli naszym celem jest uspokojenie dziecka, warto sięgnąć po gotowy zestaw utworów relaksacyjnych dla dzieci, który pomoże wyciszyć przebodźcowanego malucha. Kiedy jednak chcemy, by dziecko wyciszyło się na tyle, by zapadło w sen, warto zapewnić mu monotonny hałas o niewielkim natężeniu. Może to być szum suszarki lub odkurzacza, szelest liści czy szum morza. Tego typu dźwięki nazywane są białym szumem i często są skuteczniejsze, niż na przykład relaksacyjna muzyka klasyczna. Maluchy uwielbiają też klasyczne kołysanki, najczęściej utrzymane w metrum 6/8, bądź nagrania z elementami muzyki etnicznej albo odgłosami natury. Ważne, by muzykę relaksacyjną puszczać dzieciom odpowiednio cicho, by mogła spełnić swoją rolę.

Muzyka relaksacyjna: spokojna muzyka

Co polecane jest jako muzyka relaksacyjna? Spokojna muzyka, zdaniem naukowców, może spełniać rolę relaksacyjną, gdyż jej tempo wspomaga wyciszenie organizmu. W muzyce tempo oznaczane jest m.in. przy pomocy wskazań metronomu Mälzla, czyli stosowanej współcześnie mierze uderzeń na minutę (BPM od angielskiego beats per minute). Za optymalne dla muzyki relaksacyjnej przyjmuje się tempo w granicach od 60 do 80 BPM. Dzieje się tak dlatego, że jest ono zbliżone do częstotliwości, z jaką uderza ludzkie serce (od 60 do 100 razy na minutę). Zatem tempo i nastrój utworu mają znaczący wpływ na to, czy dany rodzaj muzyki można uznać za muzykę relaksacyjną. Spokojna muzyka z reguły pomaga w wyciszeniu lub zaśnięciu, muzyka energiczna przeciwnie – pobudzi organizm, przyspieszy bicie serca, da organizmowi dodatkowy zastrzyk energii.

Muzyka relaksacyjna do pracy

Muzyka relaksacyjna do pracy nie powinna rozpraszać, za to jej zadaniem będzie pomoc w wykonywaniu obowiązków, poprawa kreatywności i przyspieszenie tempa pracy. Istnieje silny związek pomiędzy słuchaniem ulubionej muzyki, a poprawą nastroju. Należy jednak pamiętać, że w przypadku pracy umysłowej zbyt intensywne tempo słuchanej muzyki może powodować problemy z koncentracją. Muzyka relaksacyjna do pracy powinna wpływać kojąco na mózg i ułatwiać skupienie uwagi na obowiązkach zawodowych.

Muzyka relaksacyjna, która przyciąga pozytywne myśli

Na zły nastrój przyda się natomiast muzyka relaksacyjna, która przyciąga pozytywne myśli. Pomagając w rozluźnieniu napięcia i uspokojeniu umysłu muzyka może być pomocna w pozbyciu się negatywnych myśli oraz poprawie nastroju. Do całkowitego oczyszczenia umysłu może przyczynić się właśnie muzyka relaksacyjna, która przyciąga pozytywne myśli. Pomocna może być też ulubiona muzyka bądź nagrania z takimi odgłosami natury, jak szum fal czy śpiew ptaków.

Zobacz też: Najlepsze podcasty - jakie podcasty cieszą się największą popularnością w Polsce?