Cellulit - jak powstaje, jak si go pozby?

Cellulit pojawia si, kiedy tkanka tuszczowa, woda i inne produkty przemiany materii s rozmieszczone nierwnomiernie. W efekcie nieprawidowej cyrkulacji krwi i limfy, pojawia si tzw. skrka pomaraczowa, czyli charakterystyczne zgrubienia i fady. Cellulit jest widoczny na udach, brzuchu, poladkach oraz biodrach.
Zobacz wideo

Warto pamita, e cellulit nie jest tym samym, co cellulitis. To drugie to zapalnie tkanki cznej, ktre musi by leczone antybiotykami.

Przyczyny pojawiania si cellulitu

Cellulit jest zwizany z zaburzeniami kobiecego ukadu hormonalnego. Gdy zwiksza si ilo estrogenw, zwiksza si przepuszczalno naczy krwiononych i limfatycznych. Pyny fizjologiczne s przepuszczane przez te naczynia z du atwoci, a to sprawia, e musi si on zbiera w przestrzeniach midzykomrkowych. Tak powstaje cellulit na udach - przestrzenie wypenione zostaj pynem, a mikrokrenie w warstwie podskrnej natychmiast zostaje utrudnione.

Szczeglne znaczenie dla powstawania takich objaww maj okresy, kiedy kobieta miesiczkuje, jest w ciy lub karmi piersi. Take stosowanie antykoncepcji sprzyja pojawianiu si cellulitu.

Nie bez wpywu na taki stan skry jest progesteron, czyli drugi wany hormon kobiecy. Przez niego krew w yach pynie wolniej, a przez to dochodzi do zmian w tkance cznej. W ten sposb wkna kolagenowe trac sprysto, a przez to dochodzi do obnienia elastycznoci caej skry w miejscach zagroonych pojawieniem si cellulitu. 

Nie sposb nie wspomnie w tym miejscu o uwarunkowaniach genetycznych. One take maj duy wpyw na pojawianie si cellulitu nawet u modych kobiet. Do cellulitu z punktu widzenia genetycznego mog prowadzi: ylaki na nogach, obrzki, wiotka struktura tkanki cznej. 

 Ale nawet bez uwarunkowa genetycznych mona z atwoci doprowadzi do pojawienia si skrki pomaraczowej. Wystarczy zrezygnowa z jakiejkolwiek aktywnoci fizycznej i prowadzi siedzcy tryb ycia. W ten sposb mona samodzielnie negatywnie wpyn na stan swojej skry i zapewni sobie bardzo nieestetyczny jej wygld - nawet w modym wieku. 

Oczywicie trzeba te wspomnie o innym zaniedbaniu, zej diecie. Nadmiar kalorii, jedzenie przetworzone, brak staych pr posikw, jedzenie w popiechu - to czynniki ryzyka powstania cellulitu

Cellulit wodny i inne rodzaje

Cellulit moe mie rne rodzaje w zalenoci od tego, jaki jest jego stopie zaawansowania albo przyczyna powstania. 

Najbardziej rozpowszechniony i pojawiajcy si u wikszoci kobiet jest cellulit wodny. Mwi si o nim, e jest chorob cywilizacyjn. Moe dotyczy w zasadzie kadej kobiety, bo odnosi si do zaburze w naturalnym trybie pracy ukadu hormonalnego. Gospodarka wodno-tuszczowa zostaje zaburzona, a to wpywa bezporednio na fakt, e powstaje cellulit. Jego nazwa - wodny - pochodzi od tego, e w tkankach zostaje zatrzymana zbyt dua ilo wody. Taki rodzaj skrki pomaraczowej szczeglnie dotyczy okresu ciy oraz menopauzy, bo to jest ten czas, kiedy nastpuj wzmoone wahania hormonw w organizmie kobiety. Przyczynami do jego powstania jest take nadmierne spoywanie soli, czste chodzenie w butach na obcasach i stosowanie tabletek antykoncepcyjnych.

Dobr informacj, jeli chodzi o cellulit wodny, jest fakt, e stosunkowo atwo si go pozby (a na pewno duo atwiej ni w przypadku tego tuszczowego). Wystarczy duo si rusza i zastosowa odpowiedni diet. Przydatne bd te kosmetyki przeciw cellulitowi, pomagajce unormowa stan skry. 

Drugim bardzo znanym i czsto wystpujcym rodzajem cellulitu jest cellulit tuszczowy. On wystpuje u tych kobiet, ktre zmagaj si ze zbyt du wag ciaa, iloci tkanki tuszczowej oraz u tych, ktre maj problem z przemian materii. Stanowi bardzo nieprzyjemn odmian cellulitu, bo nie tylko jest widoczny na skrze i wyglda niezbyt efektownie, ale przysparza blu. Komrki tuszczowe s nadmiernie rozronite, a przez to dochodzi do nacisku na zakoczenia nerww, w wyniku czego pojawiajce si na skrze grudki zaczynaj bole. 

Z tym typem cellulitu duo trudniej walczy i nie zawsze okazuje si, e powzite dziaania przynosz pozytywny efekt. Trzeba przede wszystkim duo samozaparcia, aby mona byo jakie rezultaty osign, ale wymaga to duego nakadu czasu, determinacji i konsekwencji w dziaaniu. Trzeba zatem wprowadzi zmiany w swoim codziennym ywieniu, duo si rusza, oraz stosowa specjalne zabiegi pielgnacyjne. Tylko poczenie tych wszystkich elementw pozwoli na uzyskanie faktycznych wynikw. 

Fazy rozwoju cellulitu

  • faz I - cellulit jest cakowicie odwracalny, pojawia si, kiedy mocno cinie si skr, ale w normalnych warunkach nie jest nawet zauwaalny; na tym etapie trzeba zacz hamowanie jego rozrastania si
  • faz II - kiedy cellulit zaczyna by widoczny bez ciskania skry, nie jest on duy ani gboki, ale ju wszed w etap bardziej zaawansowany
  • faz III - cellulit jest ju do zaawansowany, grudki i fadki s widoczne bez wzgldu na przyjmowan pozycj (siedzenie czy stanie), wida go te w kadym wietle; objawem widocznym tylko dla samej zainteresowanej kobiety jest pojawiajcy si w miejscach zgrubie bl; w tym miejscu mona powiedzie, e cellulit przeszed w chorob
  • faz IV - stopie bardzo zaawansowany, kiedy ze wzgldu na ble potrzebna jest konsultacja lekarska. 

Jak radzi sobie z cellulitem?

Sposoby na cellulit s rne w zalenoci od tego, na jakim etapie znajduje si jego rozrost. Na sam pocztek - jeszcze przed pojawieniem si jakichkolwiek jego oznak, ale po prostu zdajc sobie spraw z zagroenia, nie mona rezygnowa z aktywnoci fizycznej oraz stosowa zdrow diet. Tylko takie prewencyjne dziaanie mog zminimalizowa ryzyko i skutkowa adn skr bez zgrubie. Natomiast, kiedy zauwaa si, e zacza si pierwsza faza, trzeba przyj bardziej zaawansowane, obronne dziaania w celu wykluczenia tego, co ju si pojawio oraz zapobieenia dalszym zmianom skrnym. 

Zabiegi na cellulit:

  • wiczenia na cellulit - trening aerobowy, czyli szybki marsz, jazda na rowerze, stepper, pywanie
  • aerobik w wodzie - napina skr, dziki czemu przyspieszony zostaje obieg limfy
  • masaer na cellulit - elektryczny albo zwyky; przykada si go do skry, wykonujc koliste ruchy po ciele - maj odpowiada ruchowi krwi; zwiksza skuteczno zabiegw
  • tabletki na cellulit - przyspieszaj metabolizm komrkowy lub poprawiaj cyrkulacj krwi i limfy (w zalenoci od wybranego rodzaju)
  • krem na cellulit - usuwa szkodliwe toksyny i zmagazynowan nadmiern ilo tuszczu; warto wybra dobry krem od renomowanych firm, ktry faktycznie jest w stanie przynie jakie efekty.

Kady sposb na cellulit na cellulit bdzie dobry pod warunkiem, e stosuje si go z duym stopniem regularnoci. Tylko dziki temu mona spodziewa si efektw w do szybkim czasie. Wane jest, aby wzmoony ruch odbywa si po kadym zabiegu pielgnacyjnym, bo tylko wtedy mona skutecznie wspomc napicie skry. Powinno si te wprowadzi zwyczaj picia wody mineralnej po zakoczeniu wicze, bo pomaga ona usuwa niechciane toksyny.

Rwnie wane jest stosowanie waciwej diety. Przede wszystkim naley je duo warzyw i owocw, ograniczy sodycze. Potrzebne s skadniki pokarmowe bogate w witaminy i sole mineralne. Zboa i roliny strczkowe powinny krlowa na co dzie. Trzeba te zrezygnowa z tustych mis, serkw topionych, patkw kukurydzianych i jasnego pieczywa. Chude miso i ryby powinny znale si na stae w menu. 

Poniewa na cellulit wpywa take stres i zmczenie, warto wrzuci na luz i da sobie wicej czasu na regeneracj oraz odpoczynek. 

Waciwa pielgnacja skry

 Aby zapobiega albo wspiera utrat cellulitu, konieczna jest te systematyczna waciwa pielgnacja za pomoc kosmetykw, ktre zostay specjalnie do takiego celu stworzone. Ale nie chodzi tutaj jedynie o samo stosowanie kosmetykw pielgnacyjnych. Rozumie si przez to take rnego rodzaju masae, ktre usprawniaj krenie i poprawiaj ukrwienie. 

Tak wic przydatne staje si wykonywanie masau szorstk szczotk albo specjaln rkawic. Najkorzystniejsze jest wykonywanie tego zabiegu podczas kpieli czy pod prysznicem, bo skra jest zmikczona i nie ciera si, powodujc bl. Mona te wykonywa masae naprzemienne - raz zimn, raz ciep wod, bo to one bezporednio poprawiaj ukrwienie.

Nie mona zapomina o wykonywaniu dwa razy w tygodniu peelingu caego ciaa - ze szczeglnym uwzgldnieniem okolic podatnych na tworzenie si skrki pomaraczowej. Ma to na celu usunicie martwego naskrka. Do peelingu mona uywa albo specjalnych kosmetykw z drogerii, albo skorzysta z tego, co dostpne jest w domu i przy okazji zaoszczdzi sporo pienidzy. Przyda si zatem kawa, sl.

Dobrze te, aby stosowa specjalne rodki kosmetyczne z przeznaczeniem do skry naznaczonej cellulitem lub zapobiegajce mu. Zwykle zawieraj one skadniki aktywne, takie jak kofeina, wycig z miorzbu japoskiego, algi morskie, mniszek lekarski, L-karnityn. Maj one w konsekwencji zapobiega gromadzeniu si niechcianej i zbytecznej tkanki tuszczowej. Wspieraj rwnie usuwanie z organizmu toksyn - te substancje take maj swj udzia w powstawaniu cellulitu. 

Zobacz take: