staw skokowy

Paluch biegacza - przyczyny, leczenie

Jednym z częściej występujących urazów, zwłaszcza u biegaczy czy piłkarzy jest tzw. paluch biegacza, nazywany także darniowym. Mimo że bardzo często uchodzi za błahe schorzenie nie należy go lekceważyć i warto jak najszybciej skontaktować się z...

Najczęstsze kontuzje biegaczy

Bieganie to tylko pozornie aktywność dla każdego. Nie wymaga wprawdzie specjalnego sprzętu, jednak konieczne jest odpowiednie przygotowanie fizyczne. Organizm człowieka w trakcie biegania jest narażony na kontuzje, jeśli źle dobierzemy obciążenie...

Niezbędnik narciarza - o czym trzeba pamiętać przed i w trakcie sezonu?

Narty, buty i kombinezon to podstawa. Ale, czy to wszystko co należy ze sobą zabrać? O czym naprawdę warto pamiętać przed wyruszeniem na stok, aby czuć się bezpiecznie.

Zwichnięcie stawu skokowego - objawy, diagnoza, leczenie

Zwichniecie stawu skokowego, czyli zwichnięcie kostki to jeden z najbardziej typowych urazów układu kostnego. W większości przypadków, kość, która wypadła ze stawu samoistnie powraca na swoje miejsce. W przeciwnym razie konieczna jest ingerencja...

Skręcenie stawu skokowego

Skręcenie stawu skokowego, czyli skręcenie kostki to jeden z częściej występujących urazów całego układu kostnego. Schorzenie dotyka głównie osoby intensywnie uprawiające sport.

Sarkoidoza

Jeszcze do niedawna uchodziła za chorobę płuc, gdyż zmiany chorobowe obejmują głównie ten narząd. W rzeczywistości jest schorzeniem układu odpornościowego, charakteryzującym się powstawaniem ziarniaków, tworzących małe, zapalne grudki.

Pierwsza pomoc: Nie bójmy się ratować ludzkiego życia

Jeżeli jesteś świadkiem wypadku, nie stój bezczynnie czekając na pomoc. Gdy nadejdzie, dla ofiary może być już za późno. Działaj sam. Nie bój się, że coś zrobisz nie tak. Najgorsze, co możesz zrobić, to nie zrobić nic

Subskrypcja

Bieganie

Większość urazów związanych z bieganiem wynika z przetrenowania. Należy unikać trenowania metodą "dużo i szybko". Przed rozpoczęciem biegów odpowiednie ćwiczenia rozciągające są konieczne. Jeżeli mięśnie są odpowiednio rozgrzane, ryzyko nadwerężen...

Koszykówka

Ważnym elementem treningu jest kondycja. Bieganie, pływanie i jazda na rowerze są doskonałymi metodami na utrzymanie sprawnej kondycji jeżeli chcesz trenować koszykówkę.