Dieta OXY jest dietą białkowo-rotacyjną, czyli taką, w której ograniczona jest ilość spożywanych węglowodanów na rzecz białka, a w zależności od etapu diety zmieniają się ilości przyjmowanych z posiłkami makroskładników. Sposób odżywiania bazuje na klasycznej diecie białkowej. Jak zapewniają eksperci przygotowujący jadłospisy diety OXY jest ona bezpieczna i nie przyczynia się do pogorszenia stanu wątroby oraz nerek, tak jak większość kuracji odchudzających, podczas których spożywa się duże ilości produktów bogatych w białko.
Co więcej, zwolennicy kuracji OXY zapewniają, że taki specyficzny sposób odżywiania nie tylko prowadzi do utraty zbędnych kilogramów, ale również poprawia samopoczucie, a także ogólną kondycję całego organizmu.
Dieta białkowo - rotacyjna składa się z 4 głównych faz
Faza 1 – detox: oczyszczanie organizmu przed rozpoczęciem właściwej diety odchudzającej ma na celu przygotowanie organizmu do odchudzania. W tej fazie w jadłospisie dominują owoce i warzywa, a zwłaszcza soki oraz koktajle przygotowane na bazie świeżych składników.
Faza 2 – fatburning: ta faza ma na celu przyspieszenie metabolizmu i pobudzenie organizmu do spalania zalegającego tłuszczu. W tym okresie w diecie występuje mniejsza ilość białka, ale jak zapewniają twórcy planu odchudzającego, ilość ta jest wystarczająca do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Faza 3 – step: podczas tej fazy w jadłospisie pojawia się duża ilość białka, ale pochodzącego głównie z produktów roślinnych, takich jak groch, fasola czy ciecierzyca. Posiłki bogate w te składniki pozwalają na utrzymanie wysokiego tempa przemiany materii.
Faza 4 – balance: ostatnia faza, podczas której jemy zrównoważone ilości tłuszczów, białek oraz węglowodanów. Poza tym, w tym okresie do jadłospisu są stopniowo wprowadzane produkty, które wcześniej były wykluczone z menu.
Po tygodniu zbilansowanej diety powinien nastąpić okres stabilizacji, czyli tak zwanej diety wyprowadzającej. Jest to czas powrotu do normalnego, ale zrównoważonego sposobu odżywiania.
Dieta OXY – dla kogo jest polecana?
Ten rodzaj diety jest przeznaczony dla osób zdrowych, które nie mają poważnych kłopotów zdrowotnych i nie występują u nich przeciwwskazania do spożywania dużych ilości białka. Wśród przeciwwskazań do stosowania diety OXY należy wymienić:
- Okres ciąży oraz karmienia piersią
- Okres dojrzewania
- Cukrzycę
- Choroby wątroby i nerek
- Nietolerancje pokarmowe, alergię na białko,
- Podwyższony poziom kreatyniny oraz wartości prób wątrobowych,
- Kamienie nerkowe
- Wrzody żołądka i dwunastnicy
- Niedokrwistość
- Niedobory pokarmowe.
Dieta OXY – czy jest zdrowa?
Dieta OXY, ze względu na wysoką zawartość białka w posiłkach, jest podobna do diety Dukana, która jest według dietetyków bardzo niezdrowa i może prowadzić do wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych, a w szczególności zaburzenia metabolizmu oraz znacznego obciążenia narządów, takich jak nerki oraz wątroba. Przewagą diety rotacyjno-białkowej jest jednak to, że dietę wysokobiałkową stosuje się przez stosunkowo krótki okres, przez co ryzyko wystąpienia niepożądanych efektów jest małe.
Przed przejściem na dietę tego typu zalecana jest konsultacja lekarska albo wizyta u dietetyka. Lekarz powinien wykluczyć wszystkie przeciwwskazania do podjęcia kuracji wysokobiałkowej.
Należy pamiętać, że tego typu kuracja odchudzająca, ze względu na to, że jest dietą szybką, może dać dobre, ale krótkotrwałe efekty. Twórcy tego systemu odchudzania zapewniają, że stosując dietę OXY można schudnąć nawet do 15 kilogramów w 3 tygodnie, warto jednak mieć na uwadze, że w przypadku tak nagłej utraty wagi prawdopodobnie po zakończeniu kuracji wystąpi efekt jo-jo.
Dieta OXY – przykładowy jadłospis
Zaletą diety OXY jest łatwość jej stosowania. O to przykładowy jadłospis:
Pierwsza faza:
- śniadanie - 2 jaja na twardo, herbata ziołowa; plasterek chudego twarogu ze szczypiorkiem i cebulą, kawa bezkofeinowa; jajecznica i kawa bezkofeinowa;
- drugie śniadanie - shake z żurawiny otrąb i kefiru; makrela w sosie pomidorowym, woda mineralna niegazowana; tuńczyk w sosie własnym, ziołowa herbata;
- obiad - pierś z kurczaka duszona wraz ze szpinakiem i herbata ziołowa; pieczony łosoś z porcją szpinaku i herbata zielona; nogi z kurczaka z fasolką szparagową i ziołowy napar;
- podwieczorek - plasterek chudego białego sera i herbata zielona; koktajl z kefiru, żurawiny i otrąb;
- kolacja - pieczony dorsz wraz z małą porcją surówki z pora i marchewki i ziołowy napar; jajecznica z dwóch jajek wraz z połową ogórka i ziołowy napar; krewetki z czosnkiem i ziołowa herbata.
Druga faza:
- śniadanie: hummus z ciecierzycy i masła sezamowego, kawa bezkofeinowa; 2 jajka na twardo z pomidorem, herbata ziołowa; twarożek ze szczypiorkiem i kiełkami fasoli mung, ziołowa herbata.
- drugie śniadanie: shake z żurawiną, kefirem i otrębami; kilka plasterków chudej wędlin
- obiad: kurczak gotowany na parze z sałatką z sałaty i soczewicy, napar ziołowy; zupa z soczewicy, zielona herbata; pieczony kurczak ciecierzycą i pomidorem, ziołowa herbata
- podwieczorek: kotlety sojowe, napar ziołowy;koktajl z jogurtu greckiego i sezamu;kefirowy koktajl z sezamem i miodem.
- kolacja: tuńczyk w sosie własnym, herbata ziołowa; komosa ryżowa z fasolką adzuki, ziołowa herbata; zupa grochowa na bulionie warzywnym
Trzecia faza:
- śniadanie: owsianka z żurawiną i borówkami i kawa zbożowa;
- drugie śniadanie: koktajl z kefiru mango i melona;
- obiad: pierś z kurczaka na parze, brokuły, zielona herbata;
- podwieczorek: kanapki z pełnoziarnistym pieczywem, jajkiem pomidorem i szczypiorem;
- kolacja: zupa krem z awokado miętą i sokiem z cytryny.
Deita OXY budzi wśród dietetyków i lekarzy pewne wątpliwości, przed jej zastosowaniem trzeba się skonsultować ze specjalistą.
