p³ywanie
-
Wiry, fale, pr±dy wsteczne - jak wyj¶æ ca³o z wody? Praktyczny poradnik
Toniemy. Od czerwca woda poch³onê³a ok. 200 osób w Polsce. Przed nami jeszcze trochê gor±cych dni, podczas których marzymy, by zanurzyæ siê chocia¿ na chwilê w jeziorze, morzu, basenie. Wróæmy ca³o z tych wakacji. Wyjd¼my z tej wody. Podpowiadamy,...
-
Prosty patent na zatkane ucho po p³ywaniu. Jak poradziæ sobie z uchem p³ywaka?
Nadmiar wody w kanale s³uchowym wydaje siê zwyk³± b³ahostk±, ale wbrew pozorom mo¿e doprowadziæ do ca³kiem powa¿nych konsekwencji i spowodowaæ stan zapalny nazywany potocznie uchem p³ywaka. Je¶li po k±pieli w wodzie drêczy ciê nieprzyjemne uczucie...
-
Wyjd¼my ca³o z tych wakacji. Praktyczne rady, jak przetrwaæ zderzenie z wirem, cofk±, pr±dem rzecznym
Wystarczy³o kilka gor±cych dni, by woda w Polsce ju¿ poch³onê³a 28 ofiar (statystyki 10 ostatnich dni). Woda to ¿ywio³, a Polacy maj± sk³onno¶æ do brawurowych zachowañ. Jak prze¿yæ lato i nie daæ siê utopiæ wodzie?
-
12 rzeczy, które musisz wiedzieæ przed wej¶ciem do wody latem
Jaka jest najbardziej optymalna temperatura wody do k±pieli? Jaka jest zbyt niska? Co tak naprawdê dzieje siê w organizmie, gdy k±piemy siê po alkoholu? Jaka odleg³o¶æ od brzegu daje nam szansê na bycie uratowanym?
-
Æwiczenia w osteoporozie: profilaktyka i bezpieczeñstwo przede wszystkim
To mit, ¿e osoby, które maj± os³abione ko¶ci, powinny unikaæ aktywno¶ci fizycznej. Wrêcz przeciwnie: jest ona w osteoporozie niezbêdnym elementem terapii. Zarazem: nale¿y wybraæ optymalny zestaw æwiczeñ i unikaæ tych niewskazanych. Jak to zrobiæ z...
-
Aktywno¶æ fizyczna - dobierz j± do swoich celów. Która pasuje do twoich?
Wyszczuplenie, zbudowanie si³y, zapobieganie chorobom serca, a mo¿e zrelaksowanie miê¶ni i umys³u - dobierz aktywno¶æ fizyczn± na podstawie tego, co chcesz osi±gn±æ. Og³aszamy pocz±tek sezonu na aktywny tryb ¿ycia. Do³±czysz?
-
Jak ryba w wodzie
Godzina spêdzona na basenie dwa razy w tygodniu - tylko tyle wystarczy, by poprawiæ formê i zyskaæ ³adniejsz± sylwetkê. Jednak aby ta godzina mia³a sens, musisz p³ywaæ prawid³owo. W pierwszym odcinku naszego cyklu na warsztat bierzemy styl...