Grypa dopada nas nagle i bez ostrzeżenia. Infekcja objawia się silnymi dreszczami, uczuciem zmęczenia, wysoką gorączką (chociaż nie zawsze). Możemy mieć silne bóle mięśni i głowy, ból gardła oraz kaszel. Infekcji grypowej, w przeciwieństwie do przeziębienia, towarzyszy raczej niewielki katar (uczucie zatkania nosa i wyciek wydzieliny). Niektóre osoby, przede wszystkim dzieci, wymiotują lub mają biegunkę.
Grypa jest bardzo zaraźliwa. Gdy tylko poczujemy, że coś nas "łamie" w kościach, nie ryzykujmy wyjścia do pracy czy szkoły, zostańmy w łóżku. Prawdopodobnie unikniemy ryzyka pogorszenia objawów oraz minimalizujemy zagrożenie związane z roznoszenie wirusa. Grypę należy bowiem przeleżeć. Pamiętajmy, że dla naszego, zajętego walką z wirusem układu odpornościowego, kluczowy jest odpoczynek.
Drugie ważne zalecenie mówi o piciu odpowiedniej ilości płynów. Może to być niegazowana woda mineralna, różnego rodzaju herbatki, rosół itd., wszystko, co nie dopuści do odwodnienia organizmu.
Jak leczy się grypę
Co prawda na grypę istnieją leki (oseltamiwir i zanamiwir oraz pochodne adamantanu - adamantadyna i rimantydyna), ale stosuje się je głównie do leczenia ciężko chorych osób i z powikłaniami. Są wydawane na receptę, a ich skuteczność zależy od tego, jak szybko zostaną zażyte (zadziałają tylko na początku infekcji).
Wśród preparatów dostępnych bez recepty mamy do dyspozycji leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe, takie jak paracetamol (jako oddzielny lek, ale także jako składnik leków złożonych) lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (ibuprofen, naproksen). Dorosłe osoby mogą też sięgnąć po aspirynę (działa przeciwbólowo i przeciwgorączkowo).
Na katar, aby udrożnić nos, stosuje się leki obkurczające naczynia błony śluzowej nosa. Suchy kaszel można łagodzić syropami przeciwkaszlowymi.
Do lekarza zgłaszamy się zawsze, gdy wystąpią duszności lub przez kilka dni utrzymuje się wysoka temperatura i nasilony kaszel z odkrztuszaniem ropnej wydzieliny, a także silny i nieustępujący ból głowy.
Do grupy osób z wyższym ryzykiem powikłań pogrypowych należą: małe dzieci w wieku poniżej 2 lat, dorośli po 65 roku życia, kobiety w ciąży, a także osoby cierpiące na astmę, schorzenia neurologiczne i neurorozwojowe, pacjenci po udarach, z chorobami serca, płuc, z zaburzeniami krwi, nerek, chorobami wątroby, chorobami metabolicznymi, z poważnymi zaburzeniami odporności oraz osoby otyłe.
Domowe sposoby na grypę
W wielu przypadkach proste domowe sposoby mogą wystarczyć do złagodzenia objawów grypy. Zacznijmy od tego, co pić, aby uchronić organizm przed odwodnieniem. Pod ręką miejmy wodę niegazowaną lub soki owocowe (albo izotoniczne, jeżeli do objawów infekcji dołączyły wymioty i biegunka). Nie poleca się natomiast picia kawy podczas grypy, ponieważ działa moczopędnie.
Na ból gardła idealne są herbatki ziołowe (lipa, czarny bez, wyciągi z kory wierzby i ziela wiązówki błotnej) z dodatkiem miodu (najlepiej gryczanego). Nie wolno natomiast pić alkoholu, który osłabia układ immunologiczny.
Okazuje się też, że popularne przekonanie, iż na infekcje górnych dróg oddechowych, takie jak grypa, nie ma nic lepszego niż dobry rosół, potwierdziły badania (opublikowane w czasopiśmie "Chest"). W dodatku nie tylko rosół poprawia samopoczucie podczas chorowania - właściwie można to powiedzieć o każdej zupie, którą ktoś troskliwy gotuje specjalnie dla nas. Już samo pochylanie się na talerzem parującego dania działa dobrze na drogi oddechowe, a ponadto... poprawia nastrój.
- Podczas chorowania "słuchaj swojego ciała" - radzą lekarze. Odpoczywaj, daj sobie kilka dni wolnego od prac domowych, ćwiczeń itp., poleniuchuj w łóżku, wysypiaj się. To wszystko po to, aby dać organizmowi szansę na zwalczenie wirusów. Dla układu immunologicznego to czas ciężkiej pracy.
Pokój, w którym spędzamy najwięcej czasu podczas choroby, powinien być regularnie przewietrzany. Najlepiej też, jeżeli dołożymy starań, aby powietrze w nim było odpowiednio nawilżone (można na kaloryferach położyć wilgotne ręczniki albo użyć nawilżacza powietrza). Jeżeli dodamy do niego olejków eterycznych to poprawimy sobie nie tylko nastrój. Niektóre z nich mają bowiem właściwości bakteriobójcze (tymiankowy, miętowy, majerankowy, bergamotowy, herbaciany, cebulowy czy czosnkowy, sosnowy, goździkowy).
Oddychanie wilgotnym powietrzem pomaga złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa i ból gardła. Najprostszy sposób to korzystanie z gorącego prysznica kilka razy dziennie lub po prostu wdychanie przez kilka minut pary wydobywającej się spod prysznica.
Kolejny sposób na zatkane drogi oddechowe to inhalacje, do których potrzebujemy miski z gorącą wodą i ręcznika. Po przykryciu głowy ręcznikiem trzeba pochylić się nad naczyniem z parującą wodą i wykonywać spokojnie wdech (nosem) i wydech (ustami). Inhalacja powinny trwać około 5-10 minut (maksymalnie trzy sesje w ciągu dnia). Do wody można dodać kilka kropel olejku eterycznego (miętowego lub eukaliptusowego), a także sól lub napar z ziół (rumianek, tymianek i mięta).
Do łagodzenia bólu głowy lub zatok wypróbuj gorący kompres. Na ból gardła pomogą płukanki z solą kuchenką, z solą emską lub z dodatkiem miodu, cytryny, imbiru, goździków. Nawilżamy w ten sposób wyschnięte gardło i wypłukujemy śluz i resztki nabłonka, które drapią nas w gardle. Spróbuj też irygacji zatok, aby ułatwić sobie oddychanie.
Jeśli masz nudności lub wymioty, pomocne będzie jedzenie i picie czegoś z imbirem (np. herbatki imbirowej). Staraj się też utrzymywać lekkostrawną ale pożywną dietę z dodatkiem owoców i warzyw oraz chudego białka.
Zwykle grypa sezonowa trwa około 7-10 dni. Ale zdarza się, że zmęczenie i osłabienie utrzymują się jeszcze 1-2 tygodnie, ponieważ organizm nadal się regeneruje.
Więcej artykułów na temat zdrowia przeczytasz na głównej stronie Gazeta.pl.
Pamiętaj o tych zasadach, gdy chorujesz na grypę
- Zostań w domu i odpoczywaj w łóżku, dbaj o sen.
- Unikaj bliskich kontaktów ze zdrowymi ludźmi, aby ich nie zarazić.
- Pij dużo wody i innych płynów.
- Gorączkę i kaszel lecz lekami, które możesz kupić w aptece bez recepty.
- Jeśli poważnie chorujesz, jesteś w ciąży lub cierpisz na przewlekłe schorzenia, takie jak astma i inne, związane z wyższym ryzykiem powikłań, skontaktuj się z lekarzem - możesz potrzebować leku przeciwwirusowego.
Źródła: CDC.gov/flu
