Bezsenność jest to zaburzenie dotykające długości i jakości snu. Stanowi ono samodzielną jednostkę chorobową, ale także może być traktowane jako objaw innego schorzenia. Bezsennością określa się stan, kiedy człowiek ma kłopot:
Problemy ze snem mogą mieć charakter krótkotrwały, ale także zdarza się, że stają się przewlekłą dolegliwością. Tego typu kłopoty często dotykają osób starszych, ale statystyki wskazują, że młodzi ludzie ze względu na intensywny tryb życia, również coraz częściej zmagają się z insomnią.
Do głównych przyczyn problemów ze snem zalicza się m.in:
Wskazuje się, że problemy ze snem mogą dotykać od 20% do 60% całej populacji. Statystyki mówią, że problem ten częściej dotyka kobiet, a prawdopodobieństwo jego wystąpienia wzrasta wraz z wiekiem. Insomnii nie powinno się lekceważyć. Zaburzenia snu mogą wywołać poważne konsekwencje dla ludzkiego organizmu. Skutkiem bezsenności jest m.in:
Prowadzi to do problemów w codziennym funkcjonowaniu, zarówno w sferze społecznej jak i w życiu zawodowym. Bezsenność wpływa także na pogorszenie procesu uczenia się, dlatego tak ważne jest, aby dzieci i młodzież codziennie wysypiały się.
Przewlekła bezsenność może przyczynić się do powstania zaburzeń psychicznych, stanów lękowych, zwiększenia ciśnienia tętniczego krwi, popadania w uzależnienia od leków nasennych czy alkoholu.
Kiedy pojawiają się problemy ze snem, warto w pierwszej kolejności przyjrzeć się prowadzonemu trybowi życia. Często zdarza się, że zmiana naszych przyzwyczajeń może znacząco wpłynąć na jakość snu. I tak, do najważniejszych czynników mogących polepszyć sen należy:
Powyższe sposoby na bezsenność powinny przynieść poprawę sytuacji, jeżeli będziemy je konsekwentnie przestrzegać.
Jeśli dopadły nas problemy z zasypianiem, należy jak najszybciej podjąć działania w celu ich wyeliminowania. Jak radzić sobie z bezsennością? Przede wszystkim, oprócz zrewidowania naszych negatywnych przyzwyczajeń, powinniśmy także przyjrzeć się temu, czy zachowujemy odpowiednią higienę snu. Co rozumiemy pod tym sformułowaniem? Otóż higiena snu dotyczy rytuału, jaki powinien mieć miejsce codziennie przez położeniem się do łóżka. Warto więc zwrócić uwagę na:
Zdarza się, że domowe sposoby na bezsenność nie są wystarczające, aby pozbyć się tej przykrej przypadłości. Wtedy koniecznie należy udać się do lekarza, który będzie starał się ustalić przyczyny występowania tego zjawiska. W zależności od tego, może wdrożyć różne metody leczenia bezsenności. Najczęściej na początku proponowane są sposoby niefarmakologiczne: różnego rodzaju techniki relaksacyjne lub terapia poznawczo - behawioralna. W trudniejszych przypadkach stosuje się leczenie farmakologiczne. W zależności od przyczyn występowania dolegliwości, mogą być to środki przeciwdepresyjne lub nasenne.