aerobik
-
Si³ownia zamiast tabletki
Masz nadwagê, kondycja pozostawia wiele do ¿yczenia, zdrowie coraz czê¶ciej szwankuje? Koniecznie wybierz siê do si³owni i fitness klubu.
-
Wiosenny zestaw æwiczeñ
Wiosna w pe³ni. Teraz najchêtniej spêdzamy du¿o czasu na ¶wie¿ym powietrzu. Warto skorzystaæ z piêknej pogody i zamiast rze¼biæ sylwetkê w dusznej si³owni, poæwiczyæ w naturalnych warunkach, czyli na ³onie natury. Do dzie³a!
-
Aerobik
Typowy program æwiczeñ aerobiku powinien rozpocz±æ siê od 5-10 minutowej rozgrzewki i æwiczeñ rozci±gaj±cych, nastêpnie 20-30 minut æwiczeñ z docelowym rytmem serca, w tym 20 minut æwiczeñ prowadzonych na pod³odze polegaj±cych na rozci±ganiu miê¶n...
-
Stres codzienny
Czêsto go nie zauwa¿amy, bo jest stale. To najbardziej szkodliwy stres: nieudanego ma³¿eñstwa, przewlek³ej choroby, nielubianej, mêcz±cej pracy. Nie³atwo pokonaæ jego przyczyny, ale warto przynajmniej znaæ sposoby, które pomog± zestresowanemu cia³u
-
Zio³a na do³a
Dziurawiec, ¿eñ-szeñ i tran poprawi± nam humor jesieni±
-
Ruch to zdrowie
Aktywno¶æ wymaga ruchu cia³a. Umiarkowana aktywno¶æ fizyczna to ka¿da czynno¶æ, która poch³ania tyle energii co chód o dystansie 3 km w ci±gu 30 minut. Staraj siê przeznaczyæ na umiarkowany wysi³ek fizyczny 30 minut (doro¶li) lub 60 minut (dzieci)...
-
Bez ruchu ani rusz
Dla mi³o¶ników tañca jazz-funk, dance aerobic albo afro przy bêbnach afrykañskich. Dla walecznych aeroboxing. Dla wymagaj±cych trener osobisty trener. Je¿eli chcesz mieæ chudsze biodra, uda czy brzuch albo trochê wiêcej miê¶ni, powinna¶ æwiczyæ co...
-
Fitness od A do Z
W klubie zajêcia odbywaj± siê przy muzyce. Zaczynaj± siê od piêcio-dziesiêciominutowej intensywnej rozgrzewki z podskokami, prostymi elementami choreograficznymi. Nastêpne 20-25 minut to æwiczenia wzmacniaj±ce wybrane partie cia³a zwykle powtarzan...
-
Sk±d siê bierze stres
Czêsto go nie zauwa¿amy, bo otacza nas na co dzieñ. To najbardziej szkodliwy stres: nieudanego ma³¿eñstwa, przewlek³ej choroby, nielubianej, mêcz±cej pracy. Nie³atwo pokonaæ jego przyczyny, ale warto przynajmniej znaæ sposoby, które pomog±...
-
Fitness - najciekawsze æwiczenia
Zachêcamy do uprawiania sportu. Przedstawiamy najciekawsze propozycje klubów fitness.
-
Czy morsowanie jest zdrowe i bezpieczne? Morsowanie - przeciwwskazania, wady, zalety
-
Jak koronawirus uszkadza mózg - nowe wyja¶nienie
-
16 najlepszych pozycji seksualnych dla mê¿czyzn. Jego potrzeby na pierwszym miejscu, ale ona te¿ skorzysta
-
Tu rz±dzi ona, czyli 16 pozycji seksualnych, w których dominuje kobieta
-
Pozycje seksualne od ty³u. 25 propozycji, tak¿e dla niezdecydowanych
- Naukowcy stworzyli test laboratoryjny, który mo¿e wykryæ odpowied¼ immunologiczn± na COVID-19 w dwie-trzy minuty
- Depresja i stres os³abiaj± skuteczno¶æ niektórych szczepionek. Czy mog± os³abiæ szczepionkê na COVID-19?
- Kiedy masz szansê siê zaszczepiæ? To wielka niewiadoma, ale spróbujmy stworzyæ optymistyczny harmonogram szczepieñ Polaków
- COVID-19: W jednym z chiñskich miast robot pobiera wymazy z gard³a
- Postaæ Rejenta Milczka wymy¶li³: Mickiewicz, Fredro czy Krasicki? Znasz odpowied¼?