aerobik

Masz nadwagê, kondycja pozostawia wiele do ¿yczenia, zdrowie coraz czê¶ciej szwankuje? Koniecznie wybierz siê do si³owni i fitness klubu.

• choroby uk³adu oddechowego
• pilates
• astma
• aerobik
• tabletki

Wiosna w pe³ni. Teraz najchêtniej spêdzamy du¿o czasu na ¶wie¿ym powietrzu. Warto skorzystaæ z piêknej pogody i zamiast rze¼biæ sylwetkê w dusznej si³owni, poæwiczyæ w naturalnych warunkach, czyli na ³onie natury. Do dzie³a!

• g³owa
• aerobik
• klatka piersiowa
• nogi
• brzuch

Typowy program æwiczeñ aerobiku powinien rozpocz±æ siê od 5-10 minutowej rozgrzewki i æwiczeñ rozci±gaj±cych, nastêpnie 20-30 minut æwiczeñ z docelowym rytmem serca, w tym 20 minut æwiczeñ prowadzonych na pod³odze polegaj±cych na rozci±ganiu miê¶n...

• objawy zapalenia p³uc
• objawy zapalenia serca
• aerobik
• obrzêk p³uc
• goleñ

Czêsto go nie zauwa¿amy, bo jest stale. To najbardziej szkodliwy stres: nieudanego ma³¿eñstwa, przewlek³ej choroby, nielubianej, mêcz±cej pracy. Nie³atwo pokonaæ jego przyczyny, ale warto przynajmniej znaæ sposoby, które pomog± zestresowanemu cia³u

• stres
• choroba
• stres codzienny
• aerobik
• masa¿ wodny

Dziurawiec, ¿eñ-szeñ i tran poprawi± nam humor jesieni±

• dziurawiec
• apatia
• cynk
• aerobik
• zio³a

Aktywno¶æ wymaga ruchu cia³a. Umiarkowana aktywno¶æ fizyczna to ka¿da czynno¶æ, która poch³ania tyle energii co chód o dystansie 3 km w ci±gu 30 minut. Staraj siê przeznaczyæ na umiarkowany wysi³ek fizyczny 30 minut (doro¶li) lub 60 minut (dzieci)...

• choroby serca
• aerobik
• cukrzyca typu 1
• sk³adniki od¿ywcze
• choroby uk³adu pokarmowego

Dla mi³o¶ników tañca jazz-funk, dance aerobic albo afro przy bêbnach afrykañskich. Dla walecznych aeroboxing. Dla wymagaj±cych trener osobisty trener. Je¿eli chcesz mieæ chudsze biodra, uda czy brzuch albo trochê wiêcej miê¶ni, powinna¶ æwiczyæ co...

• jogging
• aerobik
• nogi
• kalorie
• oczy

W klubie zajêcia odbywaj± siê przy muzyce. Zaczynaj± siê od piêcio-dziesiêciominutowej intensywnej rozgrzewki z podskokami, prostymi elementami choreograficznymi. Nastêpne 20-25 minut to æwiczenia wzmacniaj±ce wybrane partie cia³a zwykle powtarzan...

• aerobik
• nogi
• krêgos³up
• ból krêgos³upa

Czêsto go nie zauwa¿amy, bo otacza nas na co dzieñ. To najbardziej szkodliwy stres: nieudanego ma³¿eñstwa, przewlek³ej choroby, nielubianej, mêcz±cej pracy. Nie³atwo pokonaæ jego przyczyny, ale warto przynajmniej znaæ sposoby, które pomog±...

• z³e dzia³anie insuliny
• aerobik
• masa¿ wodny
• biegunka
• endorfiny

Zachêcamy do uprawiania sportu. Przedstawiamy najciekawsze propozycje klubów fitness.

• urazy sportowe
• cellulit
• obwodowy uk³ad nerwowy
• aerobik
• ból