Aerobik

Aerobik

Aerobik

Co to jest aerobik?
Aktywność fizyczna, której towarzyszy przyspieszenie oddechu i tętna, dzięki czemu do mięśni dociera większa ilość utlenionej krwi. Przykładem ćwiczeń aerobowych są: pływanie, jazda na rowerze, jogging itp.

Jak wyglądają ćwiczenia?
Zazwyczaj ćwiczenia i sport tego typu aktywują mięśnie klatki piersiowej i kończyn, zwiększają wytrzymałość na wysiłek oraz poprawiają wydolność serca i układu oddechowego. Aerobik przynosi najlepsze rezultaty, jeżeli jest uprawiany regularnie (przynajmniej trzy razy w tygodniu), w sposób ciągły przez co najmniej dwadzieścia minut. Jedną z zalet aerobiku jest fakt, że nie wymaga drogiego sprzętu, a zatem może być uprawiany przez każdą osobę w dowolnym miejscu, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań lekarskich.

aerobik

Więcej o:

aerobik

  • Aqua aerobik - jakie ma zalety i komu jest polecany?

    Ćwiczenia w wodzie mają wiele zalet i mogą być wykonywane również przez osoby cierpiące na artretyzm, osteoporozę, problemy z układem kostno-stawowym, a także osoby otyłe. Aqua aerobik wymyślono pod koniec lat 80. ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. Ze względu na ciekawą formę zajęć

  • Tajny kod aerobiku

    Step - dynamiczna choreografia z wykorzystaniem specjalnego podestu, nadająca świetny kształt głównie dolnym partiom ciała i poprawiająca ogólną wytrzymałość organizmu TBC - zestaw ćwiczeń z przyborami obejmującymi wszystkie partie mięśniowe, idealny dla uzyskania doskonałej definicji mięśni oraz

  • Zumba ? żywiołowa fuzja tańca i fitnessu

    , zapomniał przynieść na zajęcia płyty z muzyką do aerobiku. Nie chcąc zawieść grupy, przyniósł z samochodu płyty ze swoją ulubioną muzyką latynoamerykańską i rozpoczął improwizację. Spontanicznie wymyślał do kolejnych utworów proste choreografie, łączące elementy tańców latino oraz standardowego aerobiku

  • Chudnij z ołówkiem

    tkanki tłuszczowej najlepszy jest trening aerobowy, czyli taki wysiłek fizyczny, który jest średnio intensywny i trwa nieprzerwanie przez 20-30 minut. Może to być np. aerobik, jogging, jazda na rowerze, czy pływanie. Nie wymaga to ani specjalnie dużo czasu, ani dużych środków. Ważne

  • Pilates - nowa forma fitness

    , szybko jednak stały się powszechne. - Ta forma treningu cieszy się uznaniem wśród wielu sławnych osób, zwłaszcza tych, które mogą sobie pozwolić na zajęcia z osobistym trenerem - mówi Bartłomiej Krynicki, instruktor aerobiku na AWF-ie i w klubie Olimpus. - Pilates zdecydowanie różni się od klasycznego

  • Ćwiczenia, których należy unikać

    wyeliminowanie ruchu, żadnego biegu, żadnych ćwiczeń ogólnorozwojowych, np. na siłowni czy aerobiku, tym bardziej długotrwałych. Pod żadnym pozorem nie możemy też wykonywać ćwiczeń popularnie zwanych "brzuszkami". Zbyt częste schylanie się w tej pozycji na pewno stanie nam na przeszkodzie w dostosowaniu

  • Fitness od A do Z

    i pośladków. JAZZ-FUNK prawie taniec. Wyszukana choreografia wymagająca dobrej koordynacji ruchowej i wyczucia rytmu. FUNKI, HIP-HOP, DANCE AEROBIC, AFRO połączenie tańca i aerobiku. Zajęcia dynamiczne, urozmaicone przez kroki i figury taneczne (np. afro prowadzone w rytm bębnów afrykańskich). Jeśli lubisz

  • Sztanga lepsza niż dieta

    , czyli intensywnego aerobiku na rowerach stacjonarnych, albo 17 godzin spokojnej jazdy na zwykłym rowerze. Pamiętaj też, że im więcej wyrobisz sobie komórek mięśni, które mają duże zapotrzebowanie na energię, tym szybciej będziesz chudnąć, czyli spalać tłuszcz. Jest jeszcze jeden wielki plus ćwiczeń: przy wysiłku

  • Bez ruchu ani rusz

    będzie zjadał mięśnie i trening straci sens. Oczywiście jeżeli będziesz ćwiczyć i obżerać się batonikami, nigdy nie schudniesz. Bo nadal ważny jest bilans kalorii musisz spalać więcej, niż zjadasz. Żeby pozbyć się jednego kilograma, trzeba spalić 7000 kcal. To pięć godzin spinningu, czyli intensywnego aerobiku

  • "Kajdanki i szubienica". Dyrektor z Ministerstwa Środowiska o powitaniu Tuska

    , które zajmuje. Późnym wieczorem Beata Nowosielska skasowała swoje profile na Facebook i Twitterze, część wpisów zachowała się na zrzutach ekranu. "#gigoloPetru Miała być okupacja a wyszła kopulacja hahahha" - pisała urzędniczka. "Pani Katarzyno jakieś noworoczne postanowienia? Może jakaś siłownia albo aerobik