tłuszcze zwierzęce

razy w tygodniu tłuste ryby morskie, a z pewnością kwasy tłuszczowe omega okażą się jedynie sprzymierzeńcami naszego zdrowia. Zaproś na stół makrelę, tuńczyka, halibuta czy śledzia. Stawiaj na oleje tłoczone na zimno, zwłaszcza nasz rzepakowy. Ogranicz tłuszcze zwierzęce. Trzymaj się tej zasady

chemiczne, w których wszystkie wiązania w łańcuchach węglowych są pojedyncze, a więc nasycone. Natomiast tłuszcze nienasycone mają na ogół od dwóch do sześciu podwójnych wiązań w łańcuchach węglowych. Najwięcej kwasów tłuszczowych nasyconych zawierają tłuszcze zwierzęce, a także olej kokosowy i olej palmowy

Więcej o zasadach zdrowego żywienia przeczytasz na głównej stronie Gazeta.pl. Dieta ketogeniczna (popularnie nazywana dietą keto) to sposób żywienia, którego celem jest zamiana źródła energii dla organizmu z węglowodanów na tłuszcze. W zwykłej diecie kalorie pozyskiwane są z węglowodanów, dlatego

z Ogólnopolskiego Centrum Dietetyki w Instytucie Żywności i Żywienia, 80 proc. Polaków wybiera na co dzień tłuszcze zwierzęce, które mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Jednak roślinne nie zawsze znaczy dobre. Prof. dr hab. Marek Naruszewicz, Honorowy Przewodniczący Polskiego Towarzystwa Badań nad Miażdżycą

. Powinny pokrywać ok. 30 proc. naszego zapotrzebowania na energię. Najlepiej, by były to tłuszcze pochodzenia roślinnego, nie znaczy to jednak, że tłuszcze zwierzęce są złe. Przez wiele lat potępiano tłuszcze zwierzęce, uznając je za źródło wszelkiego zła w dietetyce. Wraz z rozwojem wiedzy wiele utartych tez

. dziennego zapotrzebowania energetycznego organizmu. Znacznie mniej, bo 25 proc., powinny dostarczyć warzywa i owoce. Mleko i jego przetwory zgodnie z piramidą stanowią 20 proc. dziennego zapotrzebowania energetycznego, a mięso, wędliny, drób i jaja - 10 proc. Najmniej pożądane w diecie są tłuszcze zwierzęce

Ceny żywności obniżyły się w sierpniu o 0,7 proc., głównie w wyniku spadku cen warzyw. Niższe były też ceny drobiu oraz cukru, nieznacznie potaniało mięso wołowe - porównaniu z miesiącem poprzednim. Więcej o 3 proc. należało natomiast płacić za tłuszcze zwierzęce. O 1,5 proc. droższe były też owoce

mniejsze porcje i ułatwić układowi trawiennemu uporanie się z nimi. - Ogranicz tłuszcz zwierzęcy: to zwykle jest sprawcą twoich problemów zdrowotnych. - Spożywaj ryby 2-3 razy w tygodniu: powyższe zalecenia rybiego tłuszczu nie dotyczą. Im więcej surowych warzyw i owoców w diecie, tym lepiej. Postaw

ciągu miesiąca owoce podrożały o 7,8 proc., a warzywa 6 proc. Więcej niż w kwietniu konsumenci płacili też za drób - o 5,8 proc. Staniała wieprzowina (1,9 proc.), tłuszcze zwierzęce (1,3 proc.) i mąka (0,7 proc.). Analitycy spodziewają się, że kolejne miesiące przyniosą dalsze bardzo wyraźne spadki

Zdrowy tłuszcz - czy istnieje coś takiego? Tak, tłuszcze są cennymi składnikami naszej diety. To one dają nam energię i wspierają przyswajanie witamin oraz biorą udział w wielu przemianach w organizmie. Przez wiele lat potępiano tłuszcze zwierzęce, uznając je za źródło wszelkiego zła w dietetyce