Co to jest adaptogen? To, najprościej mówiąc, naturalna, aktywna substancja, która wspomaga działanie naszego organizmu, dzięki czemu poprawia nasze zdrowie. Adaptogeny zawarte są w niektórych grzybach i roślinach. Ich stosowanie pomaga m.in. w radzeniu sobie ze stresem lub zmęczeniem oraz poprawie naturalnej odporność organizmu na choroby. Aby roślina czy grzyb zaliczały się do adaptogenów, muszą spełniać trzy wymienione niżej warunki:
- Przyjmowane w zalecanych dawkach nie mogą być toksyczne dla organizmu.
- Pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem.
- Pomagają organizmowi powrócić do prawidłowej homeostazy, czyli równowagi.
Ashwagandha, żeń-szeń i pieprzyca peruwiańska - właściwości roślin adaptogennych
Wśród najpopularniejszych roślin adaptogennych możemy wymienić m.in.:
- Ashwagandha polecana jest szczególnie osobom narażonym na przewlekły stres czy mającym problemy z wysypianiem się. Dowiedziono, że roślina ta pomaga zmniejszyć stężenie kortyzolu we krwi, a dodatkowo poprawia jakość snu i ułatwia zasypianie.
- Żen-szeń poprawia funkcjonowanie mózgu, przyspiesza procesy zapamiętywania i wspomaga koncentrację. Dzięki tym właściwościom jest szczególnie polecany osobom wykonującym wytężoną pracę umysłową, a także osobom uczącym się. Żeń-szeń wspomaga ponadto procesy radzenia sobie ze stresem, podnosi libido i poprawia ogólne samopoczucie.
- Pieprzyca (pieprznica) peruwiańska działa protekcyjnie na komórki układu nerwowego oraz kostnego. Dodatkowo podnosi libido i wpływa na zwiększenie płodności. Polecana jest też kobietom zmagającym się z bolesnymi miesiączkami oraz przechodzącymi menopauzę. Roślina ta może łagodzić bóle menstruacyjne, niwelować uderzenia gorąca i poprawiać nawilżenie pochwy. Ma również działanie antyoksydacyjne.
Grzyby adaptogenne. Jakie jest ich działanie?
Jednym z najpopularniejszych grzybów adaptogennych jest kordyceps chiński, zwany również pod nazwami: himalajska Viagra i maczużnik chiński. Z grzyba tego przygotowuje się napary, które wspomagają działanie układu oddechowego, układu hormonalnego i układu krążenia. Ma także działanie wspierające układ odpornościowy. Kordyceps chiński ma zastosowanie w profilaktyce oraz leczeniu cukrzycy, wspiera także funkcjonowanie wątroby. Ponadto jego stosowanie zapobiega powstawaniu nowotworów, a to dzięki zawartości antyoksydantów.
Innym znanym grzybem adaptogennym jest chaga, czyli huba brzozowa, zwana przez niektórych "grzybem nieśmiertelności". Dostarcza ona takich cennych składników odżywczych jak: witamina D, witaminy z grupy B, cynk, potas, żelazo, mangan i wapń. Dodatkowo chaga odznacza się dużą zawartością antyoksydantów. Zawartość ta jest tak znacząca, że grzyb zajął pierwsze miejsce w skali ORAC (to skala określająca zdolność produktu do pochłaniania reaktywnych form tlenu, czyli cząsteczek powodujących m.in. przedwczesne starzenie się skóry czy niektóre nowotwory).
Adaptogeny nie dla każdego. Zanim je zastosujesz, zapytaj lekarza
Jak wykazały badania naukowe, adaptogeny pomagają przede wszystkim w:
- radzeniu sobie ze stresem;
- poprawie odporności organizmu;
- poprawie funkcjonowania mózgu;
- utrzymaniu dobrego samopoczucia;
- poprawie libido;
- regeneracji organizmu po chorobie/chemioterapii/radioterapii;
- odporności organizmu na stres;
- utrzymaniu energii do działania;
- poprawie jakości skóry;
- wsparciu układu krążenia i układu nerwowego;
- poprawie ogólnego stanu zdrowia.
Nie sposób zaprzeczyć, że właściwości adaptogenne roślin oraz grzybów przyczyniają się do poprawy jakości naszego zdrowia, a co za tym idzie, zapewniają nam lepsze życie. Pamiętajmy jednak, że przed podjęciem decyzji o włączeniu adaptogenów do naszej diety konieczne jest skonsultowanie tego z lekarzem. Trzeba powiedzieć specjaliście, jakie leki przyjmujemy na stałe. Leki mogą bowiem wchodzić w interakcje zarówno z ziołami i grzybami adaptogennymi, dlatego podczas wdrażania nowych substancji należy zasięgnąć opinii specjalisty.
Adaptogeny - przeciwwskazania. Jeśli bierzesz takie leki, adaptogeny być może nie są dla ciebie
Wiele osób jest przekonanych, że jeśli jakaś substancja jest naturalna, to nie może ona nam w żaden sposób zaszkodzić i bez ograniczeń może być stosowana przez wszystkich. Nic bardziej mylnego. Nawet substancje w pełni naturalne muszą być używane z rozwagą.
Adaptogenów nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące piersią. Co więcej, niektóre z roślin (m.in. żeń-szeń) nie mogą być stosowane u osób z nadciśnieniem. Jak wspomniano wyżej, chęć wprowadzenia adaptogenów do diety powinna zostać skonsultowana z lekarzem. Szczególnie takiej konsultacji muszą zasięgnąć osoby, które biorą leki:
- uspokajające;
- poprawiające krążenie;
- na nadciśnienie;
- antydepresyjne;
- przeciwlękowe;
- znieczulające;
- oddziałujące na układ nerwowy.
