Marta Rajska

Aktywność fizyczna powinna nieustannie towarzyszyć nam w codziennym życiu. To właśnie dzięki niej jesteśmy w stanie najprościej zadbać o swoje zdrowie. Najłatwiejszą formą ruchu jest oczywiście chodzenie. Jest darmowe, nie wymaga sprzętu ani wyjątkowych umiejętności. Zatem ile kroków dziennie należy robić, aby cieszyć się dobrą formą i samopoczuciem?

9 września 2025, 11:00

Specjaliści jasno wskazują, że nawet 90% Polaków ma niedobory witaminy D. Jak widać, jest to duży problem, który nie pozostaje bez znaczenia dla naszego zdrowia. Jakie objawy towarzyszą niedoborowi witaminy D, jakie konsekwencje za sobą niosą i jak im zapobiegać? O tym dowiecie się z niniejszego artykułu.

9 grudnia 2024, 16:05

Aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo musimy zadbać o to, aby utrzymany był odpowiedni poziom wszystkich mikroelementów. Jednym z nich jest jod, który odpowiada między innymi za prawidłową pracę tarczycy. Jak objawiają się niedobory tego mikroelementu w naszym organizmie i w jaki sposób możemy im zapobiegać? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć w poniższym artykule.

9 grudnia 2024, 14:46

Magnez to jeden z bardzo ważnych pierwiastków, który zapewnia odpowiednie funkcjonowanie naszego organizmu. Okazuje się, że nawet ponad połowa Polaków ma niedobory magnezu. W takich przypadkach wskazana jest jego suplementacja. Jak rozsądnie podejść do tej kwestii i co może się stać? O tym dowiecie się z poniższego artykułu.

5 grudnia 2024, 09:41

Miażdżyca to przewlekła choroba, na którą w Polsce choruje prawie 700 tysięcy osób. Problemem jest m.in. to, że przez długi czas możemy nie być świadomi choroby, bowiem objawy mogą pojawić się dopiero po kilku latach. Istnieją jednak sposoby, które pomogą nam zminimalizować ryzyko wystąpienia miażdżycy i cieszyć się pełnią zdrowia przez długie lata. Jakie są fizyczne i psychiczne objawy miażdżycy i jak zdrowo żyć, aby uniknąć tej choroby? Wyjaśniamy.

21 lutego 2024, 06:30

Dzięki skierowaniu pacjent może korzystać z leczenia lub też wykonywać badania bez konieczności ponoszenia kosztów. Warto zatem wiedzieć od kogo możemy uzyskać konkretne skierowania, jakie usługi medyczne mogą być wykonywane dzięki temu dokumentowi i ile czasu ważne jest skierowanie, które uzyskaliśmy.

16 lutego 2024, 16:31

Działanie naszego organizmu jest bardzo skomplikowane i zależne od wielu czynników, zarówno wewnętrznych jak i zewnętrznych. Za regulację czynności organizmu odpowiadają również hormony, wśród których możemy wyróżnić m.in. prolaktynę. Jaka dokładnie jest funkcja prolaktyny w organizmie i jakie objawy mogą świadczyć o jej nieprawidłowym poziomie?

30 października 2023, 12:09

Bruksizm, czyli zgrzytanie zębami w nocy, to dość powszechny problem, który występuje zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Nie podejmując kroków do jego wyeliminowania możemy narazić się na poważne konsekwencje zdrowotne. W tym artykule postaramy się przybliżyć możliwe przyczyny zgrzytania zębami. Podpowiemy też jak można leczyć to zaburzenie.

2 października 2023, 16:28

Mierzenie ciśnienia to jedno z działań profilaktycznych, które każdy z nas może wykonać w domowym zaciszu. Regularne monitorowanie ciśnienia tętniczego jest niezwykle ważne nie tylko u osób, u których zostało już zdiagnozowane nadciśnienie, ale także u tych zmagających się z otyłością, cukrzycą czy zespołem metabolicznym. Na której ręce mierzyć ciśnienie? Jakich zasad przestrzegać, aby pomiar ciśnienia był wiarygodny? Wyjaśniamy.

2 października 2023, 14:10

Większość kobiet na pewnym etapie życia doświadczyła oznak ze strony swojego organizmu, które mogły ją zaniepokoić. Jednym z takich objawów, który często wywołuje niepokój jest plamienie przed okresem. O czym ono świadczy i czy zawsze wskazuje na nieprawidłowości zachodzące w naszym organizmie?

6 września 2023, 11:00

Każdy z nas pragnie mieć zadbane i pięknie wyglądające dłonie. Wiele osób uważa bowiem, że dłonie są wizytówką człowieka. Trudno zaprzeczyć temu stwierdzeniu, można nawet pokusić się o jego rozwinięcie: dłonie, a w szczególności paznokcie to również wizytówka naszego organizmu. Defekty, które pojawiają się na płytce paznokcia mogą bowiem świadczyć o chorobach lub niedoborze witamin. Co mogą oznaczać bruzdy na paznokciach?

4 września 2023, 11:30

Trądzik na plecach to problem, z którym zmagają się nie tylko osoby w okresie dojrzewania, ale i niektórzy dorośli. Niejednokrotnie oprócz dyskomfortu powoduje on obniżenie pewności siebie, wymusza zmianę stylu ubierania się czy niechęć do wspólnych wypadów ze znajomymi na basen lub plażę. Jak skutecznie poradzić sobie z problemem trądziku na plecach i zapomnieć o nim na dobre?

1 września 2023, 12:10

Wiele osób doświadcza objawów takich jak obrzęk nóg oraz kostek, obrzęk palców dłoni czy też widocznie opuchnięte powieki. Przyczyną takiego stanu jest zatrzymywanie się wody w organizmie. Co powoduje, że woda gromadzi się w naszych tkankach, czym może to skutkować i wreszcie, jak zapobiec takim sytuacjom?

1 września 2023, 11:30

Praktycznie każda osoba dorosła przynajmniej raz w życiu doznała uczucia palenia w przełyku. To zgaga, która powstaje na skutek cofania się treści pokarmowej z żołądka do przełyku. Sporadyczne występowanie zgagi nie jest powodem do niepokoju i przeważnie nie wymaga wdrażania specjalistycznego leczenia. Jeśli jednak incydenty takie powtarzają się często, może to świadczyć o tym, że mamy do czynienia z refluksem żołądkowo-przełykowym. To dość uporczywa przypadłość, która może nieść za sobą wiele konsekwencji zdrowotnych.

30 sierpnia 2023, 15:14

Pełne i zadbane uzębienie to marzenie każdego z nas. Niestety, często w wyniku problemów zdrowotnych, zaniedbań czy wypadków dochodzi do utraty jednego lub kilku zębów. Na szczęście dzięki postępowi medycyny takim sytuacjom bez problemu można zaradzić, a rozwiązaniem jest właśnie implant zęba.

29 sierpnia 2023, 16:37

Wielu z nas marzy o białym, lśniącym uśmiechu. Kluczem do zdrowych i pięknych zębów jest regularna profilaktyka i codzienna, odpowiednia higiena. Jednym z zabiegów, które przyczyniają się nie tylko do poprawy wyglądu naszego uzębienia, ale i pomagają utrzymać zęby w zdrowiu jest skaling zębów. Na czym on polega i komu w szczególności jest zalecany?

28 sierpnia 2023, 17:11

Na pełne uzębienie dorosłego człowieka składają się 32 zęby stałe. Dzieci mogą natomiast pochwalić się 20 zębami mlecznymi. Jakie zęby wchodzą w skład uzębienia, które z nich to zęby trzonowe i jak powinniśmy o nie dbać, aby jak najdłużej zachować je w zdrowiu?

28 sierpnia 2023, 16:22

Olej z wiesiołka to jeden z suplementów diety o działaniu udowodnionym badaniami klinicznymi. Jego stosowanie jest polecane szczególnie kobietom, ale i mężczyźni mogą korzystać z prozdrowotnych właściwości tej substancji. Jakie właściwości faktycznie posiada olej z wiesiołka i kto powinien rozważyć jego suplementację?

28 sierpnia 2023, 13:30

Coraz więcej osób interesuje się produktami, które w naturalny sposób mogą wspomóc ich organizm. Jednym z przykładów takiego produktu jest właśnie pyłek pszczeli. Jakie ma właściwości i kto powinien rozważyć włączenie go do swojej diety?

28 sierpnia 2023, 11:11

Tętniaki to bardzo poważne zmiany - przez wiele lat mogą rozwijać w ukryciu, a kiedy po pewnym czasie pękają, stanowią poważne zagrożenie dla naszego życia. Tętniak mózgu może pojawić się u osoby w każdym wieku, bez względu na płeć. Czy faktycznie jesteśmy bezradni w obliczu tętniaków i w żaden sposób nie możemy im zapobiec?

24 sierpnia 2023, 17:29